Objednaj do 12:00 a odošleme ešte dnes
NajnovšieŠportová výživa a fyziológia
Carb loading patrí medzi najznámejšie výživové stratégie vo vytrvalostnom športe. Jeho hlavným cieľom je pred dôležitými pretekmi dosiahnuť vysoké zásoby svalového glykogénu, a tým oddialiť vyčerpanie. Ako ho ale vykonať správne?
Témy
88 článkov
Športová výživa a fyziológia
Vytrvalostné športy ako maratóny, triatlony či diaľková cyklistika vyžadujú neustály prísun energie. Ideálnym scenárom je dopĺňanie dostatočného mn...
Výživové doplnky
Kreatín monohydrát si väčšina z nás spája s budovaním svalovej hmoty, nárastom sily a výbušnosťou. V poslednej dobe sa mu však dostáva pozornosti a...
Výživové doplnky
Poznáte ten pocit, keď sa snažíte zo seba vydať absolútne maximum? Či už ide o ťažkú sériu drepov, maximálny šprint na dráhe alebo výbušný odraz, v...
Výživové doplnky
Po olympiáde v Barcelone 1992 raketovo vzrástla popularita kreatínu – o štyri roky neskôr ho v Atlante užívalo odhadom 80 % športovcov. Dnes patrí ...
Výživové doplnky
Kreatín je dlhodobo jedným z najviac skúmaných výživových doplnkov na trhu. Zatiaľ čo jeho prínosy pre budovanie svalovej hmoty, sily a výbušnosti ...
Aminokyseliny
L-glutamín je neesenciálna aminokyselina, ktorá je v ľudskom tele zastúpená v najväčšom množstve – tvorí najhojnejší podiel voľných aminokyselín ta...
Aminokyseliny
Tryptofán (skrátene Trp) je jednou z 20 aminokyselín bežne sa vyskytujúcich v bielkovinách a patrí do skupiny nepostrádateľných (esenciálnych) amin...
Aminokyseliny
Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorú si ľudské telo dokáže samo syntetizovať z esenciálnej aminokyseliny fenylalanínu. V oblasti športovej ...
Aminokyseliny
Ornitín je neproteinogénna aminokyselina, čo znamená, že sa bežne nevyužíva na tvorbu svalových bielkovín, ale zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme....
Aminokyseliny
Glycín je neesenciálna aminokyselina, ktorá je z hľadiska chemickej štruktúry najjednoduchšia zo všetkých 20 aminokyselín bežne sa vyskytujúcich v ...
Aminokyseliny
Taurín je neproteinogénna aminokyselina a derivát aminokyseliny cysteínu, ktorý sa v posledných dekádach stal veľmi populárnou zložkou mnohých špor...
Aminokyseliny
L-citrulín je neesenciálna (nie je nutný príjem v potrave) neproteínogénna (nie je stavebným kameňom pre svaly) aminokyselina, ktorá sa v ľudskej s...
Nič sme nenašli.
Skús iné slovo alebo vyber inú tému.
Športová výživa a fyziológia
Carb loading patrí medzi najznámejšie výživové stratégie vo vytrvalostnom športe. Jeho hlavným cieľom je pred dôležitými pretekmi dosiahnuť vysoké ...
Aminokyseliny
Kyselina D asparágová (DAA), v tele sa vyskytujúca vo forme aspartátu, je aminokyselina, ktorá je častokrát prezentovaná ako prostriedok na zvýšeni...
Sacharidy
Dlhé tréningy a preteky majú jedno spoločné - skôr alebo neskôr dôjde zásoba svalového glykogénu a výkon začne klesať. Aby sme si udržali tempo, po...
Beta-alanín
Trh so športovou výživou je presýtený produktmi sľubujúcimi zázračné zlepšenie výkonu. Odborná literatúra a vedecké konsenzy však radia medzi skuto...
Červená repa – nitráty
Suplementácia dusičnanmi sa stala jednou z najviac skúmaných tém modernej športovej vedy. Zatiaľ čo v minulosti boli dusičnany považované za len ve...
Tréning & Regenerácia
Ubehnúť 5 km pod 20 minút je už poriadna výzva a tiež sen mnohých bežcov. Náš neostrieľanejší bežec hyve tímu Roman sa preto na tému zameral a prip...
Bielkoviny
Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmot...
Tréning & Regenerácia
Prvé jardné polmaratóny odštartujú čo nevidieť a vy premýšľate, či si na túto vzdialenosť trúfnuť? Na čo všetko by ste nemali pri tréningu a pred p...
Sacharidy
Správna stratégia môže byť rozdielom medzi osobákom a predčasným odstúpením zo závodu. V článku si ukážeme, ako efektívne doplniť energiu, hydratác...
Tréning & Regenerácia
Pre začiatočníkov môže byť 10 km beh výzvou, ale cieľ je splniteľný pre každého, pokiaľ majú dobre premyslený plán, držia sa základných pravidiel a...
Aminokyseliny
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, známe pod skratkou BCAA (Branched-Chain Amino Acids), patria medzi najpredávanejšie výživové doplnky na svete...
Tréning & Regenerácia
Ako často behať na chudnutie? Behanie patrí medzi najobľúbenejšie formy pohybu - a nie je divu. Nielenže efektívne spaľuje kalórie, ale taktiež ...
Tréning & Regenerácia
CrossFit: Čo to je a ako začať? CrossFit je dynamický a intenzívny tréningový program, ktorý kombinuje gymnastiku, vzpieranie, silový tréning aj...
Tréning & Regenerácia
Zimné obdobie môže byť pre športovcov skúškou motivácie, keď chladné počasie a krátke dni odrádzajú od pravidelnej aktivity. Ako ale udržať nadšeni...
Tréning & Regenerácia
Behanie na lačno: Kompletný sprievodca Behanie na lačno , známe tiež ako beh s prázdnym žalúdkom, si získava stále väčšiu obľubu. Prečo? Pretože...
Tréning & Regenerácia
Behanie je skvelý spôsob, ako posilniť telo, zlepšiť kondíciu a mentálnu pohodu , ale zároveň je ľahké sa dopustiť chýb, ktoré môžu viesť k zníženi...
Tréning & Regenerácia
O čom je vlastne HIIT a akým spôsobom nám môže skutočne pomôcť zvýšiť našu úroveň fitness? V článku rozoberieme, ako si správne zostaviť tréningový...
Tréning & Regenerácia
Cvičenie s vlastnou váhou je veľmi obľúbenou alternatívou klasického silového tréningu v posilňovni. V článku sme preskúmali relevantné štúdie a od...
Bielkoviny
Čo sú proteínové izoláty a aké majú benefity oproti klasickým koncentrátom? V tomto článku sa venujem všetkým aspektom srvátkových izolátov od ich ...
Tréning & Regenerácia
HYROX je unikátny fitness závod, ktorý spája beh s funkčným tréningom. Niet divu, že si získal obľubu medzi športovcami po celom svete! Či už sa ch...
Elektrolyty
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. ...
Tréning & Regenerácia
Tréning na Spartan Race Tréning na Spartan Race nie je len o fyzickej príprave. Je to cesta plná sebapoznania, prekonávania limitov a objavovania...
Tréning & Regenerácia
Športové a múdre hodinky dnes nosia takmer každý, kto sa zaujíma o zdravie, kondíciu alebo chce mať prehľad o svojom pohybe. Jednou z najčastejšie ...
Športová výživa a fyziológia
Mnoho športovcov si kladie otázku, aký typ športového nápoja zvoliť – či už hypotonický, izotonický, alebo hypertonický. Tieto nápoje sa od seba lí...
Tréning & Regenerácia
Bolesť v stehnách pri behu, šprinte alebo futbale? ⚽️ Poďte sa s nami pozrieť na najčastejšie zranenie stehenných svalov u športovcov, príčiny ich ...
Tréning & Regenerácia
Športujete a začala vás trápiť pálčivá bolesť v spodnej končatine? Bolo to po náhlom zvýšení záťaže, nabehaných kilometrov týždenne alebo len dlhše...
Tréning & Regenerácia
Sauny sú tradičným prvkom mnohých kultúr v mnohých, ktoré ich využívajú hlavne na odpočinok a uvoľnenie . Okrem mnohých zdravotných benefitov so se...
Technológia potravín
Maltitol je v súčasnosti hojne používaný vo väčšine „športových“ potravín od proteínových tyčiniek po proteínové orechové nátierky. Vedeli ste ale ...
Tréning & Regenerácia
Pravidelne beháš, ale trápi ťa bolesť kolenou? Zaujíma ťa čo to asi je a za ako dlho sa vrátiš do tréningu? V tomto článku rozoberáme prečo bolesť ...
Športová výživa pre rast svalov
Počuli ste o prerušovanom pôste a zaujímajú vás jeho za aj proti? O tom, ako prerušovaný pôst môže vyzerať, aké má výhody a nevýhody ao jeho vplyve...
Technológia potravín
V roku 2023 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zaradila sladidlo aspartám na zoznam možných karcinogénov (Group 2B) – teda látok, u ktorých exi...
Tréning & Regenerácia
Cvičenie doma ponúka mužom výhody ako udržanie formy, podporu chudnutia, získanie svalov. Pokiaľ vám už posilňovňa pripadá monotónna, prinášame zoz...
Športová výživa pre vytrvalostný výkon
Máte niekedy tendenciu si veľmi často „odskakovať“ pred štartom a zaujíma vás čím to môže byť spôsobené? Alebo vás len zaujíma, prečo sú vždy tesne...
Tréning & Regenerácia
V tomto článku sa venujeme tomu, ako začať behať po 40. roku života. Pokiaľ sa rozhodujete s behaním začať, pozrite sa na náš 8 týždňový tréningový...
Tréning & Regenerácia
Rok 2024 ponúka bohatý kalendár bežeckých udalostí pre všetky úrovne bežcov, od začiatočníkov po profesionálov. Zahŕňame všetky formáty pretekov - ...
Tréning & Regenerácia
Trápi vás bolesť päty alebo plôšky nohy a radi by ste vedeli, o čo ide a čo s tým? V tomto článku sa vám pokúsime priblížiť, o čo sa môže jednať, v...
Tréning & Regenerácia
Hľadáte ideálny darček pre milovníkov behu vo svojom živote? Či už ide o skúsených maratóncov alebo rekreačných bežcov, náš sprievodca vám pomôže v...
Tréning & Regenerácia
Bolí vás pri behu lýtko alebo holeň a neviete prečo? V tomto článku preberieme najčastejšie poranenia nohy v oblasti medzi kolenom a členkom. Dozvi...
Tréning & Regenerácia
Vedeli ste, že polovica bežcov prekoná každý rok zranenia spojené s behaním ? V tomto článku sme sa konkrétne zamerali na bežcov a najčastejšie bež...
Tréning & Regenerácia
Spánok je mnohými podceňovaná súčasť športovej prípravy. Má nezanedbateľný vplyv na regeneráciu a celkové fungovanie nášho tela. Čo sa môže stať, a...
Tréning & Regenerácia
Každému nemusí vyhovovať prostredie posilňovne, niekto je zase príliš zaneprázdnený alebo je posilňovňa skrátka vzdialená. V takom momente prichádz...
Tréning & Regenerácia
Športové výkony sú plné výziev a každý športovec zažíva dobré aj zlé dni. Dôležitosť konzistnosti a motivácie v tomto kontexte nemôže byť prehliadn...
Tréning & Regenerácia
Každý cvičí benchpress, ale nie každý vie, ako tento cvik správne technicky vykonať. V tomto článku sa venujeme najdôležitejším princípom správnej ...
Tréning & Regenerácia
Prečo športovcov často trápi natiahnuté trieslo, ako rozpoznať typické príznaky a aké sú overené metódy liečby a prevencie? Náš podrobný článok pon...
Tréning & Regenerácia
V článku sa zrozumiteľne av detaile venujeme pokojovej tepovej frekvencii (RHR) u dospelých žien. Dozviete sa, aké faktory tepovú frekvenciu žien o...
Tréning & Regenerácia
Bench press je jedným z tzv. kráľovských cvikov a pre mnohých aj ukazovateľom celkovej sily - prinajmenšom vrchnej polovice tela. Myslíme si, že vä...
Tréning & Regenerácia
Artróza palca je nepríjemné ochorenie, ktoré postupuje od poškodenia chrupavky k výraznému obmedzeniu pohyblivosti celého kĺbu. V článku sa venujem...
Tréning & Regenerácia
Zistite, ako dlho trvá hojenie achillovej šľachy od ľahkého natiahnutia po vážne pretrhnutie. Tento podrobný sprievodca vám poskytne dôležité infor...
Tréning & Regenerácia
Beháš a trápi ťa členok alebo achillovka? Nie si v tom sám/a. Jedná sa o druhé najčastejšie zranenie spojené s počas. Mnoho športovcov trpí následk...
Tréning & Regenerácia
V tomto článku sa podrobne venujeme polmaratónu, ktorý je medzi bežcami hneď po pretekoch na 5 km druhou najobľúbenejšou disciplínou. Mnohí bežci s...
Tréning & Regenerácia
Na absolútne svetové rekordy v bench presse sme sa už pozreli v minulom článku. Viete však, aké sú oficiálne slovenské rekordy v tejto disciplíne? ...
Tréning & Regenerácia
Prečo aj štíhli ľudia môžu mať vysoký cholesterol? V článku sa dozviete aké faktory ovplyvňujú hladinu cholestorolu u štíhlych ľudí a dozviete sa a...
Tréning & Regenerácia
Veľká časť športovcov už niekedy pocítila bolesti v chrbte. Prečo bolesti chrbta vznikajú, čo sa s nimi dá robiť a ako im predchádzať? V tomto člán...
Tréning & Regenerácia
Drep je vedľa bench pressu a mŕtveho ťahu ďalším z troch základných kráľovských cvikov. Tento komplexný cvik slúži ako veľmi dobrý indikátor celkov...
Tréning & Regenerácia
Saunovanie je nielen relaxácia, ale aj prospešný nástroj pre zdravie. Tento článok odhaľuje, ako sauny zvyšujú odolnosť organizmu voči srdcovým a c...
Tréning & Regenerácia
Saunovanie, tradičný a rastúci trend v strednej a východnej Európe, je obľúbené v zime aj medzi športovcami pre jeho zdravotné prínosy. Predtým dis...
Tréning & Regenerácia
Vytrvalostný beh je viac ako len kilometer za kilometrom. Pokiaľ chceš zlepšiť výkon a behať dlhodobo bez zranení, nestačí len behať často – ale sp...
Bielkoviny
Čo vlastne je srvátkový proteín a prečo je vhodné zaradiť ho do svojho jedálnička? Prečítajte si článok, ktorý odpovedá na všetky otázky, ktoré môž...
Regenerácia
Môže konzumácia alkoholu negatívne ovplyvniť športový výkon? A je nutné sa alkoholu prípadne úplne vyhýbať? Odpoveď na tieto otázky a ďalšie zaujím...
Tréning & Regenerácia
Intervalový tréning - beh je jednou z najefektívnejších metód, ako zlepšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť. Táto metóda si získava stále väčšiu obľubu ...
Beta-alanín
Beta-alanín nájdete snáď v každom komerčnom „pre-workoute“ (predtréningovom nakopávači). Mnoho športovcov si ho obľúbilo kvôli špecifickému pocitu ...
Tréning & Regenerácia
Fartlek znamená „hra s rýchlosťou“. Je to unikátna tréningová metóda, ktorá spája rýchle a pomalé úseky do jedného plynulého behu. Vďaka svojej var...
Bielkoviny
Užívanie proteínových doplnkov je bežne spájané s aktívnymi športovcami a kulturistami. Avšak, aj ľudia bez pravidelnej fyzickej aktivity môžu z ko...
Tréning & Regenerácia
V dnešnom článku sme sa zamerali na overené cviky, ktoré zvládnete doma bez akéhokoľvek vybavenia a vďaka ktorým si dáte poriadne do tela. Cviky sú...
Sacharidy
Výživa pre half Ironman je kľúčom k úspechu. Zistite, ako dopĺňať energiu, hydratáciu a vyhnúť sa chybám, ktoré zničia výkon.
Tréning & Regenerácia
Cviky pre bežcov zlepšujú stabilitu, výkon aj regeneráciu. Objavte tipy na posilnenie stredu tela, pretiahnutie a prevenciu zranení pri behu.
Výživové doplnky
Doplnky stravy pre bežcov zlepšujú výkon, urýchľujú regeneráciu a podporujú zdravie. Zistite, ktoré suplementy sa oplatí zaradiť do tréningu.
Tréning & Regenerácia
Funkčný tréning posilňuje celé telo, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a predchádza zraneniam. Objavte jeho výhody a tipy na cviky.
Tréning & Regenerácia
Zlepšenie techniky behu je cestou k efektívnejším výkonom a prevencii zranení. Správne držanie tela, práca s krokom, bráničné dýchanie a posilnenie...
Aminokyseliny
Výživový doplnok Arginín (L-arginín) alebo jeho variácie ako Arginín-alfa ketoglutarát (AAKG), čo je zlúčenina L-Arginínu a alfa ketoglutarátu (ket...
Tréning & Regenerácia
Ak s behom ešte len začínaš, alebo sa vraciaš po dlhšej pauze, indiánsky beh môže byť presne to, čo potrebuješ. Spája chôdzu a beh v premyslenom ry...
Tréning & Regenerácia
Chceš bežať rýchlejšie, vydržať viac a zlepšiť si celkovú kondíciu? Intervalový bežecký tréning je jednou z najefektívnejších ciest, ako posunúť sv...
Športová výživa pre vytrvalostný výkon
Či už beháš pre radosť, alebo sa chystáš na preteky, to, čo zješ pred behom, hrá kľúčovú úlohu v tom, ako sa budeš cítiť na trati. Správna strava t...
Sacharidy
Výživa na polmaratón: carb-loading, raňajky, hydratácia aj doplňovanie energie. Vyhnite sa chybám a podporte výkon správnym plánom.
Bielkoviny
Kvalitné bielkoviny nie sú iba v kuracom mäse! Existuje množstvo ďalších kvalitných zdrojov živočíšnych i rastlinných bielkovín obsahujúci aminokys...
Výživové doplnky
Kreatín je celosvetovo populárny výživový doplnok a dnes patrí k najlepšie preskúmaným látkam v športovej výžive. Hoci je jeho účinnosť bez debát, ...
Bielkoviny
Zaujímalo vás niekedy, čo všetko sa musí stať, aby ste si mohli dať svoj obľúbený proteín po tréningu alebo v priebehu dňa? Ako sa z mlieka stane p...
Zobrazených 12 článkov, celkovo 88
Staršie články nájdeš v jednotlivých rubrikách.
Načítavam…
