Doprava a platba

Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti podľa životného štýlu. Čo všetko môže nedostatok alebo naopak nadbytok bielkovín spôsobovať? Odpovede nájdete v článku.

Správna stratégia môže byť rozdielom medzi osobákom a predčasným odstúpením zo závodu. V článku si ukážeme, ako efektívne doplniť energiu, hydratáciu aj zásoby glykogénu, aby sme na maratóne nič nepodcenili.

V tomto článku si podrobne priblížime všetky známe a predovšetkým skutočne preukázané účinky kreatínu monohydrátu na ľudský organizmus. Poďte sa s nami pozrieť na to, prečo by ste mali zvážiť zaradenie kreatínu do vášho plánu.

Ubehnúť 5 km pod 20 minút je už poriadna výzva a tiež sen mnohých bežcov. Náš neostrieľanejší bežec hyve tímu Roman sa preto na tému zameral a pripravil pre vás podrobný a ucelený návod vrátane 8 týždňového tréningového plánu, ktorý vám pomôže túto magickú hranicu pokoriť.

Prvé jardné polmaratóny odštartujú čo nevidieť a vy premýšľate, či si na túto vzdialenosť trúfnuť? Na čo všetko by ste nemali pri tréningu a pred pretekmi rozhodne zabudnúť? Prejdite si s nami najdôležitejšie tipy a pripravte sa na svoj prvý polmaratón s kľudom.

Pre začiatočníkov môže byť 10 km beh výzvou, ale cieľ je splniteľný pre každého, pokiaľ majú dobre premyslený plán, držia sa základných pravidiel a prejavujú odhodlanie, a to bez ohľadu na ich predchádzajúce skúsenosti s behaním. Pripravili sme pre vás stručný, ale účinný návod na to, ako túto vzdialenosť bez problémov dosiahnuť.