Športová výživa

Losos, oříšky, luštěniny a další potraviny obsahující protein.

Odporúčaný denný príjem bielkovín – aký je ten váš?

Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti podľa životného štýlu. Čo všetko môže nedostatok alebo naopak nadbytok bielkovín spôsobovať? Odpovede nájdete v článku.

Čítať viac

Běžci maratonu.

Čo jesť pred maratónom: čo hovorí veda a ako to využiť v praxi?

Správna stratégia môže byť rozdielom medzi osobákom a predčasným odstúpením zo závodu. V článku si ukážeme, ako efektívne doplniť energiu, hydratáciu aj zásoby glykogénu, aby sme na maratóne nič nepodcenili.

Čítať viac

Svalnatý muž zvedá medicinbal.

Kreatín monohydrát a jeho účinky

V tomto článku si podrobne priblížime všetky známe a predovšetkým skutočne preukázané účinky kreatínu monohydrátu na ľudský organizmus. Poďte sa s nami pozrieť na to, prečo by ste mali zvážiť zaradenie kreatínu do vášho plánu.

Čítať viac

Športová výživa pre cyklistov: energetické tyčinky, gély a nápoje

Športová výživa pre cyklistov: Energetické tyčinky a iontové nápoje V modernej cyklistike, kde rozhodujú výkon a vytrvalosť, je športová výživa pre cyklistov nenahraditeľná. Energetické tyčinky a iónové nápoje zohrávajú zásadnú úlohu – pomáhajú udržať energiu a podporujú regeneráciu počas náročných...

Čítať viac

Ako správne dávkovať proteín podľa vášho športu a životného štýlu?

V dnešnom článku sa zameriame na zodpovedanie otázky, ktorá sa vzťahuje na správne dávkovanie proteínu. Aby sme na túto otázku odpovedali, rozdelili sme bežnú populáciu do troch pomyselných kategórií ak tým vyhľadali a spísali odporúčania týkajúce sa vhodného dávkovania proteínu. V článku sa tiež dozviete presné údaje o tom, koľko gramov bielkovín je pre vás denne vhodných.

Čítať viac

Čo jesť pred tréningom v posilňovni

Správna výživa pred tréningom zaisťuje optimálny výkon a regeneráciu. Ideálna je kombinácia komplexných sacharidov, ľahko stráviteľných bielkovín a zdravých tukov , zatiaľ čo ťažkým a mastným jedlám je lepšie sa vyhnúť. Energetické tyčinky môžu byť užitočné, ale je dôležité sledovať ich zloženie a obsah cukru, viac v našom článku

Čítať viac

BCAA: Na čo sú, kedy ich užívať a čo hovorí veda

Branched-Chain Amino Acids (BCAA) sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a jedným z najpopulárnejších doplnkov stravy medzi športovcami. Ich zástancovia tvrdia, že pomáhajú regenerovať svaly, zvyšovať svalový rast, chrániť imunitný systém a dokonca znižovať svalovú bolesť. Ale čo na to veda?...

Čítať viac

Energetické tyčinky pre cyklistov a športovcov: Ako vybrať tú pravú?

Energetické tyčinky pre cyklistov a športovcov: Ako vybrať tú pravú? Energetické tyčinky . Malé, ale nenahraditeľné. Pre cyklistov i športovcov sú dnes absolútnou nutnosťou . Poskytujú rýchlu dávku energie, ktorá vás podrží počas náročných tréningov alebo závodov. Ale ako si...

Čítať viac

Chystání isolace proteinu s odměrkou.

Isolate proteín - čo to je?

Čo sú proteínové izoláty a aké majú benefity oproti klasickým koncentrátom? V tomto článku sa venujem všetkým aspektom srvátkových izolátov od ich výroby a charakteristiku po správne dávkovanie a výber.

Čítať viac