Športová výživa
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Kreatín monohydrát a jeho účinky
V tomto článku si podrobne priblížime všetky známe a predovšetkým skutočne preukázané účinky kreatínu monohydrátu na ľudský organizmus. Poďte sa s nami pozrieť na to, prečo by ste mali zvážiť zaradenie kreatínu do vášho plánu.
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Športová výživa pre cyklistov: energetické tyčinky, gély a nápoje
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Ako správne dávkovať proteín podľa vášho športu a životného štýlu?
V dnešnom článku sa zameriame na zodpovedanie otázky, ktorá sa vzťahuje na správne dávkovanie proteínu. Aby sme na túto otázku odpovedali, rozdelili sme bežnú populáciu do troch pomyselných kategórií ak tým vyhľadali a spísali odporúčania týkajúce sa vhodného dávkovania proteínu. V článku sa tiež dozviete presné údaje o tom, koľko gramov bielkovín je pre vás denne vhodných.
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Čo jesť pred tréningom v posilňovni
Správna výživa pred tréningom zaisťuje optimálny výkon a regeneráciu. Ideálna je kombinácia komplexných sacharidov, ľahko stráviteľných bielkovín a zdravých tukov , zatiaľ čo ťažkým a mastným jedlám je lepšie sa vyhnúť. Energetické tyčinky môžu byť užitočné, ale je dôležité sledovať ich zloženie a obsah cukru, viac v našom článku
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
BCAA: Na čo sú, kedy ich užívať a čo hovorí veda
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Energetické tyčinky pre cyklistov a športovcov: Ako vybrať tú pravú?
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Čo sú proteínové izoláty a aké majú benefity oproti klasickým koncentrátom? V tomto článku sa venujem všetkým aspektom srvátkových izolátov od ich výroby a charakteristiku po správne dávkovanie a výber.
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Anabolické okno: skutočne záleží na tom, kedy sa najeme?
Nové poznatky o anabolickom okne rozkrývajú, že nie je nutné miešať proteín ešte v šatni posilňovne ihneď po cvičení. Zistite, kedy je vhodné sa najesť a ako dlho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréningu.
- 0 komentárov
- Napísal Michal Jetelina
Elektrolyty – čo to je a ako sa podieľa na správnej hydratácii tela?
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.