Športová výživa

Aký proteín je najlepší pre začiatočníkov a prečo? V tomto článku sa venujeme dôvodom, prečo je klasický srvátkový koncentrát a clear whey izolát tým najlepším, čo môžete na podporu príjmu bielkovín ako začiatočníci zaradiť.

Nové poznatky o anabolickom okne rozkrývajú, že nie je nutné miešať proteín ešte v šatni posilňovne ihneď po cvičení. Zistite, kedy je vhodné sa najesť a ako dlho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréningu.

V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.

Diskusia o tom, či je lepšie konzumovať proteín pred alebo po tréningu, je medzi športovcami a fitness nadšencami bežná. V tomto článku sa zameriavame na to, či existuje nejaký „správny čas“ na konzumáciu proteínu. Zistenie vás možno prekvapí!

Maltitol je v súčasnosti hojne používaný vo väčšine „športových“ potravín od proteínových tyčiniek po proteínové orechové nátierky. Vedeli ste ale prečo sa používa, aká je jeho funkcia a možno úskalia?

Počuli ste o prerušovanom pôste a zaujímajú vás jeho za aj proti? O tom, ako prerušovaný pôst môže vyzerať, aké má výhody a nevýhody ao jeho vplyve na športový výkon sa dočítate v tomto článku.

Máte niekedy tendenciu si veľmi často „odskakovať“ pred štartom a zaujíma vás čím to môže byť spôsobené? Alebo vás len zaujíma, prečo sú vždy tesne pred akýmkoľvek závodom pri WC takého frontu? Na vine nemusí byť iba nervozita, ale aj nevhodné zloženie predzávodnej stravy.