Magazine
the only blog where performance is discussed in detail
Sports nutrition
Pri cyklistike je kľúčové pravidelne dopĺňať sacharidy a tekutiny. Zostáva ale otázka: záleží na tom,...
Branched-Chain Amino Acids (BCAA) sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a jedným z najpopulárnejších doplnkov stravy...
Prečo siahnuť po energetickej tyčinke? Energetické tyčinky sú praktickým zdrojom sacharidov pri dlhšom športovom výkone,...
Čo sú proteínové izoláty a aké majú benefity oproti klasickým koncentrátom? V tomto článku sa venujem všetkým aspektom srvátkových izolátov od ich výroby a charakteristiku po správne dávkovanie a výber.
Nové poznatky o anabolickom okne rozkrývajú, že nie je nutné miešať proteín ešte v šatni posilňovne ihneď po cvičení. Zistite, kedy je vhodné sa najesť a ako dlho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréningu.
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.
Pri športe nejde len o to, koľko toho vypiješ, ale aj čo presne piješ . Rozdiel medzi hypotonickým, izotonickým a hypertonickým ióniakom môže zásadne ovplyvniť hydratáciu, výkon aj regeneráciu.
Maltitol je v súčasnosti hojne používaný vo väčšine „športových“ potravín od proteínových tyčiniek po proteínové orechové nátierky. Vedeli ste ale prečo sa používa, aká je jeho funkcia a možno úskalia?
