Športová výživa

Veľká časť športovcov už niekedy pocítila bolesti v chrbte. Prečo bolesti chrbta vznikajú, čo sa s nimi dá robiť a ako im predchádzať? V tomto článku zodpovieme všetky otázky preberieme všetko od príčin až po riešenie bolestí chrbta.

Dlhodobý a dostatočný príjem bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti by nemala byť iba starosť kulturistov či fitness nadšencov. Je to záležitosť týkajúca sa všetkých športovcov, bežcov nevynímajúc. V tomto článku sa zameriavam na to, prečo je proteín pre bežcov dôležitý a podľa čoho vybrať.

Čo vlastne je srvátkový proteín a prečo je vhodné zaradiť ho do svojho jedálnička? Prečítajte si článok, ktorý odpovedá na všetky otázky, ktoré môžete ohľadom srvátkového proteínu mať.

Môže konzumácia alkoholu negatívne ovplyvniť športový výkon? A je nutné sa alkoholu prípadne úplne vyhýbať? Odpoveď na tieto otázky a ďalšie zaujímavosti nájdeš vo vnútri článku.

Čo zješ pred behom, môže rozhodnúť o tom, ako sa ti pobeží – a či ti vôbec vydržia sily. Tento praktický sprievodca ti ukáže, čo presne jesť pred rôznymi typmi výkonu, prečo sacharidy zohrávajú kľúčovú úlohu, a čomu sa radšej vyhnúť. Získaš prehľad o tom, ako načasovať jedlo, ako dopĺňať energiu počas aktivity a ako regenerovať medzi viacerými výkonmi v jeden deň.

Beta alanín je neesenciálna aminokyselina, ktorá si získala pevné miesto vo svete športovej výživy vďaka svojej jedinečnej schopnosti zvyšovať hladinu karnozínu vo svaloch. Čo to znamená v praxi? To všetko sa dozvieš v tomto článku.

Užívanie proteínových doplnkov je bežne spájané s aktívnymi športovcami a kulturistami. Avšak, aj ľudia bez pravidelnej fyzickej aktivity môžu z konzumácie kvalitného proteínu ťažiť. Dôležité je však pochopiť, kedy a prečo je to vhodné.

Čo sú to aminokyseliny a aká je ich úloha v ľudskom tele? Zistite, aké aminokyseliny sú kľúčové ľudský organizmus, svalový rast a ako ich efektívne získavať z bežnej stravy.

Výživa pre half Ironman je kľúčom k úspechu. Zistite, ako dopĺňať energiu, hydratáciu a vyhnúť sa chybám, ktoré zničia výkon.