Magazín
jediný blog, kde sa výkon rozoberá do detailu
Športová výživa
Doplnky stravy pre bežcov zlepšujú výkon, urýchľujú regeneráciu a podporujú zdravie. Zistite, ktoré suplementy sa oplatí zaradiť do tréningu.
Výživový doplnok Arginín (L-arginín) alebo jeho variácie ako Arginín-alfa ketoglutarát (AAKG), čo je zlúčenina L-Arginínu a alfa ketoglutarátu (keto-kyseliny), patrí stále medzi obľúbené výživové doplnky vo svete športovej výživy, ako pre vytrvalcov, tak aj kulturistov. Táto aminokyselina je v tele spájaná s radom kľúčových procesov, od produkcie hormónov až po zlepšenie prietoku krvi do pracujúcich svalov. Čo však o jeho skutočnej účinnosti hovoria vedecké zdroje? Má ho vôbec zmysel suplementovať?
Či už beháš pre radosť, alebo sa chystáš na preteky, to, čo zješ pred behom, hrá kľúčovú úlohu v tom, ako sa budeš cítiť na trati. Správna strava ti dodá energiu, pomôže predísť kŕčom a zlepší celkový výkon. Naopak zle zvolené jedlá ťa môžu zbytočne spomaliť alebo spôsobiť nepríjemné zažívacie problémy.
Výživa na polmaratón: carb-loading, raňajky, hydratácia aj doplňovanie energie. Vyhnite sa chybám a podporte výkon správnym plánom.
Kvalitné bielkoviny nie sú iba v kuracom mäse! Existuje množstvo ďalších kvalitných zdrojov živočíšnych i rastlinných bielkovín obsahujúci aminokyseliny, vitamíny aj minerály. Pozrite sa na náš prehľad a skúste vyskúšať nový zdroj bielkovín do vašej kuchyne.
Kreatín je celosvetovo populárny výživový doplnok a dnes patrí k najlepšie preskúmaným látkam v športovej výžive. Hoci je jeho účinnosť bez debát, športovci často tápu v tom, aký dávkovací protokol zvoliť a či je nutné kreatín po čase vysadiť. Čo na to hovorí moderná športová veda?
Zaujímalo vás niekedy, čo všetko sa musí stať, aby ste si mohli dať svoj obľúbený proteín po tréningu alebo v priebehu dňa? Ako sa z mlieka stane prášok av ktorej fáze sa proteínom vôbec pridáva chuť? Táto téma si zaslúžila komplexnú revíziu, ktorú sme pre vás urobili a spísali populárno náučnou formou.