Tréning & Regenerácia
Ubehnúť 5 km pod 20 minút je už poriadna výzva a tiež sen mnohých bežcov. Náš neostrieľanejší bežec hyve tímu Roman sa preto na tému zameral a pripravil pre vás podrobný a ucelený návod vrátane 8 týždňového tréningového plánu, ktorý vám pomôže túto magickú hranicu pokoriť.
Prvé jardné polmaratóny odštartujú čo nevidieť a vy premýšľate, či si na túto vzdialenosť trúfnuť? Na čo všetko by ste nemali pri tréningu a pred pretekmi rozhodne zabudnúť? Prejdite si s nami najdôležitejšie tipy a pripravte sa na svoj prvý polmaratón s kľudom.
Pre začiatočníkov môže byť 10 km beh výzvou, ale cieľ je splniteľný pre každého, pokiaľ majú dobre premyslený plán, držia sa základných pravidiel a prejavujú odhodlanie, a to bez ohľadu na ich predchádzajúce skúsenosti s behaním. Pripravili sme pre vás stručný, ale účinný návod na to, ako túto vzdialenosť bez problémov dosiahnuť.
Zimné obdobie môže byť pre športovcov skúškou motivácie, keď chladné počasie a krátke dni odrádzajú od pravidelnej aktivity. Ako ale udržať nadšenie pre pohyb aj v týchto náročnejších mesiacoch? V článku nájdete sedem osvedčených tipov, ako sa vyhnúť strate motivácie a užiť si športovanie aj v zime.
Behanie je skvelý spôsob, ako posilniť telo, zlepšiť kondíciu a mentálnu pohodu , ale zároveň je ľahké sa dopustiť chýb, ktoré môžu viesť k zníženiu výkonu alebo dokonca k zraneniu. Správna technika behu je kľúčová pre efektívne a zdravé behanie. V tomto článku ti ako skúsený atlét ukážem päť najčastejších chýb a poradím, ako ich odstrániť, aby si zo svojho behania vyťažil maximum.
