21 produkty/produktov
Predpretekový protokol
Protokol na maximalizáciu vytrvalosti.
-
7 dní pred pretekmi
Extrakt z červenej repy
Zvýšenie vytrvalosti
Citrulín malát
Zlepšenie prietoku krvi
Každý deň 1 odmerka z každého, spolu.
Rozmiešaj v ľubovoľnom množstve vody alebo športového nápoja.
-
Pretekový deň
2–3 h pred štartom
1 odmerka repy 2–3 h pred štartom
1 odmerka citrulínu 90 minút pred štartom
Voliteľne · 90 min pred štartom
Endurance pro
30 g sacharidov · citrulín malát · 200 mg kofeínu
Keď ho zaradíš, samostatný citrulín v deň pretekov vynechaj. Endurance pro ho už obsahuje.
-
Tesne pred štartom
15–30 min pred štartom
1 energy gel + 180 ml vody
-
Počas pretekov
Energy gel
30 g sacharidov v pomere 2:1
Nemusíš zapíjať vodou
Počet gélov za hodinu podľa dĺžky aktivity Aktivita 1–2 h 1 gél / h Aktivita 2–3 h 2 gély / h Aktivita 2,5 h a viac až 3 gély / h* * len s natrénovaným trávením, inak zostaň pri 60 g sacharidov
Black Cherry obsahuje 75 mg kofeínu
Kofeín začne účinkovať s oneskorením 40–60 min. Počítaj s tým a nenechávaj tento gél až na koniec pretekov.
Účinná dávka kofeínu je 3–6 mg na 1 kg telesnej hmotnosti.
Ak máš v protokole Endurance pro (200 mg kofeínu), s Black Cherry gélmi šetri.
