Maximalizácia výkonu
100 % Creapure®
Počas dňa
60
100% Kreatín monohydrát Creapure®
Zvýšenie sily, 300g
Product description
Chceš viac sily, rýchlejšiu regeneráciu a lepší výkon?
Kreatín monohydrát patrí medzi najúčinnejšie doplnky pre športovcov, a hyve Kreatín Monohydrát Creapure® ponúka špičkovú čistotu a biologickú dostupnosť. Podporuje explozívnu silu, zlepšuje regeneráciu ATP a môže pomôcť oddialiť svalovú únavu – ideálnu pre silové, intervalové aj vytrvalostné športy.
- Najčistejšia forma kreatínu s certifikáciou Creapure®
- Pre tvrdší a dlhší tréning, zvýšenie sily, energie a výbušnosti
- Zvýšenie regenerácie a rastu svalovej hmoty
- Ideálne pre výkonnostných športovcov
Odporúčané používanie
Zloženie
Ostatné
Vhodná kombinácia
Objednaj do 18:00 - doručenie už zajtra
Payment by Apple pay, Google pay and card
Garancia spokojnosti
Maximalizácia výkonu
100 % Creapure®
Počas dňa
60
Viac sily. V každom opakovaní.
Higher performance
Sila, opakovanie, výdrž.
Zvýšenie svalovej sily a zlepšenie výkonu pri opakovaných výkonoch vysokej intenzity
Podpora prirodzeného rast svalov
Viac objemu. Žiadne kompromisy.
Podporuje hydratáciu svalových buniek a podporuje nárast svalovej hmoty.
Rýchlejšia regenerácia ATP
Viac energie tam, kde ju potrebuješ najviac.
Podporuje resyntézu ATP počas maximálnej záťaže - pre výbušný výkon hneď od začiatku.
Viac sily tam, kde ju potrebuješ najviac
hyve Kreatín monohydrát Creapure® dodá tvojim svalom silu navyše. Zvyšuje výkon, podporuje rýchlu regeneráciu ATP a pomáha zvládnuť viac opakovaní pri každom tréningu a závode.
Vedecky overená podpora výkonu
Kreatín monohydrát patrí medzi TOP 5 doplnkov stravy , ktoré sú uznávané Medzinárodným olympijským výborom pre svoju vedecky dokázanú schopnosť zlepšenia celkového športového výkonu. Kreatín ti konkrétne pomôže:
- Zvýšenie sily a výkonu – Kreatín pomáha udržovať dostatok ATP, čo umožňuje intenzívnejší a dlhší tréning
- Rýchlejšia regenerácia – Napomáha rýchlejšej obnove svalového fosfokreatínu, čím skracuje dobu zotavenia medzi sériami a tréningami
- Podpora svalového rastu – Zvýšenie hydratácie svalových buniek môže stimulovať anabolické procesy vedúce k rastu svalovej hmoty
- Oneskorenie svalovej únavy – Kreatín pomáha udržať vysoký výkon pri opakovaných explozívnych výkonoch
Čo je kreatín a aké má ďalšie benefity?
Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka v ľudskom tele, ktorá sa ukladá vo svaloch vo forme fosfokreatínu. Jeho hlavnou funkciou je rýchla regenerácia ATP (adenosintrifosfát), ktorý dodáva energiu mnohým procesom v bunkách (ako je svalová kontrakcia), čo je zásadné pre krátkodobé, intenzívne výkony.
Výskumy ukazujú, že kreatín môže mať nielen fyzické, ale aj kognitívne benefity, pretože sa podieľa na energetickom metabolizme mozgu. To môže byť prínosné pre športovcov vyžadujúcich rýchle rozhodovanie a mentálnu odolnosť.
100% kreatín monohydrát Creapure®
100% kreatín monohydrát Creapure® – najčistejšia forma kreatínu vyrábaná v Nemecku s dôrazom na maximálnu kvalitu, čistotu a bezpečnosť. Podložený desiatkami klinických štúdií a overený tisíckami športovcov po celom svete. Bez prímesí. Bez kompromisov. Len čistý výkon.
Ďalšie informácie
Be stronger.
Creatine Monohydrate nie je len ďalší kreatín
Vznikol pre všetkých, ktorí chcú podporiť svoj výkon vedecky overeným spôsobom. Zvyšuje zásoby svalového kreatínu a fosfokreatínu, urýchľuje regeneráciu ATP a umožňuje trénovať dlhšie, tvrdšie as vyššou intenzitou.
Zásoby kreatínu a fosfokreatínu
Celkové množstvo kreatínu vo svaloch je možné suplementáciou zvýšiť až o 20%. Zhruba 60–70 % tejto hodnoty tvorí fosfokreatín – kľúčový zdroj energie počas krátkodobej, maximálnej záťaže. Vyššie zásoby fosfokreatínu odďaľujú nástup únavy a zlepšujú schopnosť opakovaných výkonov, napríklad pri silovom tréningu, šprinte alebo HIIT.
Regenerácia ATP počas intenzívnej záťaže
Pri vysokej intenzite svaly spotrebúvajú ATP v priebehu niekoľkých sekúnd. Fosfokreatín slúži ako rýchla zásobáreň fosfátov pre resyntézu ATP, čím umožňuje pokračovať vo výkone aj v neskorších sériách a skracuje čas potrebný na zotavenie. To je kľúčové najmä v tréningoch s krátkymi pauzami.
Podpora rastu svalovej hmoty a hydratácia buniek
Kreatín zvyšuje intracelulárnu osmolaritu a podporuje hydratáciu svalových buniek. To vytvára prostredie priaznivé pre syntézu bielkovín a rast beztukovej hmoty. Štúdie ukazujú, že kombinácia kreatínu a silového tréningu prináša rýchlejší nárast sily i objemu ako samotný tréning.
Najčastejšie otázky
Dostaň z produktu maximum
Je kreatín vhodný na dlhodobé užívanie?
Áno. Výskumy nepotvrdili žiadne negatívne účinky dlhodobého užívania kreatín monohydrátu u zdravých jedincov. Je však vhodné dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Spôsobuje kreatín zadržiavanie vody?
Áno, kreatín zvyšuje intracelulárnu hydratáciu svalových buniek. To môže viesť k miernemu zvýšeniu telesnej hmotnosti (zvyčajne 1–2 kg), ktoré je spojené s vyšším objemom svalov a nie tukom.
Je potrebná nasycovacia fáza?
Nie je nutná, ale umožní rýchlejšiu saturáciu svalov.
- 20 g/deň po dobu 5–6 dní
- 3 g/deň po dobu 28 dní
Obe stratégie vedú k podobným výsledkom – voľba záleží na preferenciách.
Je kreatín vhodný aj pre vytrvalostných športovcov?
Kreatín môže hrať malú, ale zmysluplnú úlohu vo vytrvalostnom športovom výkone - najmä ak závod zahŕňa zmeny tempa, nástupy, úniky alebo záverečný finiš. Umožňuje rýchlejšiu resyntézu ATP, pomáha udržať výkon pri krátkych intenzívnych úsekoch a môže zlepšiť regeneráciu vďaka zníženiu oxidačného stresu a zápalových procesov po záťaži. Kreatín taktiež podporuje resyntézu svalového glykogénu, ktorý je kľúčovým zdrojom energie pre vytrvalostný výkon.
Kreatínový prírastok hmotnosti (obvykle 1–2 kg) môže byť nevýhodou u bežeckých disciplín, kde sa jedná o pohyb s dopadom (weight-bearing), ale v športoch ako cyklistika alebo plávanie nemá tento efekt negatívny vplyv. U bežcov môže byť užitočné užívať kreatín v období objemového tréningu alebo na podporu adaptácie na silový tréning. Z praktického hľadiska sa odporúča kreatín vysadiť zhruba 6 dní pred pretekmi, aby došlo k zníženiu telesnej hmotnosti vďaka úbytku zadržanej vody a možnému zlepšeniu závodného času.
Na aké športy je kreatín vhodný?
Kreatín je najviac prínosný pre športovcov, ktorí sa venujú krátkodobým, intenzívnym aktivitám a opakovaným výkonom s krátkymi pauzami. Podporuje rýchlu tvorbu ATP, zvyšuje silu a výkon a zrýchľuje regeneráciu.
Štúdie ukazujú, že kreatín môže významne pomôcť aj vytrvalostným športovcom v kľúčových závodných situáciách, ako sú nástupy, zmeny tempa alebo záverečnej finiše. Vhodný je najmä pre:
Silové a výbušné športy
– vzpieranie, silový tréning, CrossFit
– šprinty, skoky, hody
Tímové a intervalové športy
- futbal, hokej, basketbal, rugby
- športy s častou zmenou intenzity a krátkym zotavením
Vytrvalostné športy s premenlivým tempom
- cyklistika a triatlon: podpora únikov a finiše
- veslovanie a plávanie: zlepšenie výkonu v záverečných úsekoch
- stredne dlhé behy: napr. 800 m, 1500 m
- dlhé trate (polmaratón, maratón, ultra): vhodný v príprave, ale odporúča sa vysadiť cca 28 dní pred pretekmi kvôli zníženiu hmotnosti a zadržanej vode
Za ako dlho po vysadení kreatínu zmizne nárast hmotnosti spôsobený zadržanou vodou?
Zvýšenie hmotnosti po suplementácii kreatínom je spôsobené hlavne zadržiavaním vody v svalových bunkách v dôsledku zvýšenej koncentrácie kreatínu. Podľa štúdie Hultman et al. (1996) sa táto zvýšená hladina kreatínu po vysadení postupne vracia na pôvodné hodnoty počas štyroch týždňov . S tým súvisí aj postupný úbytok telesnej hmotnosti – nejedná sa o okamžitý efekt, ale o pozvoľný návrat k pôvodnej váhe niekoľko týždňov.
Ako veda potvrdzuje účinky Kreatínu monohydrát?
Kreatín a vytrvalostný výkon
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol. 1996;81(1):232–237. doi:10.1152/jappl.1996.81.1.232.
Engelhardt M, Neumann G, Berbalk A, Reuter I. Creatine supplementation in endurance sports. Med Sci Sports Exerc. 1998;30(7):1123–1129. doi:10.1097/00005768-199807000-00019.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, štýl P, Taylor DJ, Radda GK. Effect of creatine on aerobic and anaerobic metabolism in skeletal muscle in swimmers. Br J Sports Med. 1996;30(3):222–225. doi:10.1136/bjsm.30.3.222.
van Loon LJ, Murphy R, Oosterlaar AM, Cameron-Smith D, Hargreaves M, Hawley JA. Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle. Clin Sci (Lond). 2004;106(1):99–106. doi:10.1042/SK20030143.
Nelson AG, Arnall DA, Kokkönen J, Day R, Evans J. Muscle glycogen supercompensation je rozšírená prior creatine supplementation. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(7):1096–1100. doi:10.1097/00005768-200107000-00011.