Kľudová tepová frekvencia ženy - priemerné hodnoty a ovplyvňujúce faktory

Pokojová srdcová frekvencia, čiže RHR (z anglického 'resting heart rate') sa v populácii pohybuje v priemere medzi 60-80 tepmi za minútu a je dôležitým ukazovateľom zdravia a kondície. Táto hodnota predstavuje počet srdcových sťahov za minútu, keď je telo v bdelom kľudovom stave , teda bez telesnej záťaže alebo psychického vypätia. ¹ Nižšia RHR často svedčí o lepšej fyzickej kondícii a efektívnejšej funkcii srdca. Vyššia RHR môže byť spojená s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení . ²

Aká je normálna srdcová frekvencia u žien?

Priemerná kľudová tepová frekvencia sa u dospelých žien pohybuje medzi 78 až 82 tepmi za minútu . Táto hodnota je ovplyvnená vekom a môže byť ovplyvnená množstvom faktorov, psychickým rozpoložením, mierou stresu, hormónmi , telesnou hmotnosťou, fyzickou aktíviou , tehotenstvom, menštruačným cyklom a celkovým životným štýlom. ³

RHR je možné zmerať počas vyšetrenia EKG , pri meraní tlaku u lekára alebo si ho môžete zmerať sami doma. K dostatočnej indikácii kľudovej tepovej frkvencie vám v dnešnej dobe postačia hodinky s optickým snímačom srdcového tepu. Pokiaľ hodinky nemáte, môžete si pokojovú tepovú frekvenciu zmerať aj ručne . ²

Pokojová tepová frekvencia tabuľka - ženy (bpm/min)

Zdroj: medicinenet.com

Aká je nebezpečná kľudová tepová frekvencia pre ženy?

Pokiaľ sa vaša RHR dlhodobo pohybuje nad hodnoty priemerného intervalu, je potrebné spozorniť.

Tachykardia:

Za nebezpečnú kľudovú tepovú frekvenciu sa považuje tzv. stav tachykardie, kedy RHR dosahuje viac ako 80 tepov za minútu. Vysoké hodnoty RHR môžu signalizovať zdravotné problémy , ako cievne a srdcové ochorenia . Tento stav vyžaduje lekársku pozornosť , najmä ak je sprevádzaný ďalšími symptómami , ako sú závraty alebo točenie hlavy . ⁴

Bradykardia:

Fyzicky aktívne ženy s dobrým životným štýlom môžu dosahovať hodnoty nižšie ako 60 tepov/min . Tento stav nazývame bradykardiou a pre športovcov nepredstavuje problém, pretože je ich srdce výkonnejšie. Naopak, ak necvičíte a nežijete aktívnym životom, bradykardia opäť vyžaduje lekársku pozornosť, pretože sa môžu dostavovať stavy závratov , točenie hlavy, slabosti , únavy , dýchavičnosti alebo mdloby. ⁵

Prečo sa srdcová frekvencia u mužov a žien líši?

Priemerná srdcová frekvencia sa medzi mužmi a ženami kvôli rozdielom vo veľkosti a fyziológii srdca líši. Dôvodom je fakt, že u žien je srdce obvykle menšie , a preto sa musí sťahovať častejšie , aby pumpovalo rovnaké množstvo krvi ako väčšie mužské srdce. Tento rozdiel sa prehlbuje po puberte , kedy mužské srdce obvykle rastie o 15 až 30% viac ako ženské. ³

Ako ovplyvňuje vaša perióda vašu pokojový tep?

Vplyvom kolísania hormónov sa u žien mierne mení aj pokojová tepová frekvencia . Obvykle dochádza k miernemu zvýšeniu srdcovej frekvencie počas ovulácie a týždeň po nej. Naopak, počas menštruácie a týždeň po nej sa srdcová frekvencia mierne znižuje . ³

Ako tehotenstvo ovplyvňuje srdcovú frekvenciu?

Tehotenstvo výrazne ovplyvňuje pokojovú srdcovú frekvenciu. Srdce tehotných žien pracuje intenzívnejšie , aby pumpovalo dostatočné množstvo krvi do maternice , čo vedie k priemernému zvýšeniu srdcovej frekvencie na približne 90 úderov za minútu . Okrem toho sa zvyšuje objem krvi, ktorý srdce prečerpáva, o 30 až 50% . Cvičiace tehotné ženy potom môžu zaznamenať prirodzene vyššiu srdcovú frekvenciu.

Pokiaľ vám hodinky alebo tlakomer hlásia arytmiu , nie je sa vo väčšine prípadov čoho obávať. Drobné srdcové arytmie sú v tehotenstve bežné . Tieto arytmie vo väčšine prípadov nespôsobujú komplikácie a odznejú bez liečby. Závažnejšie arytmie, ako sú diastolické srdcové šelesty, môžu vyžadovať liečbu.

Čo ovplyvňuje pokojovú tepovú frekvenciu u žien?

Mimo tehotenstva a menštruačný cyklus ovplyvňujú pokojovú tepovú frekvenciu tieto faktory:

1. Vek : s vekom sa môže pokojová srdcová frekvencia meniť. Obvykle sa zvyšuje v ranom detstve a postupne klesá počas dospelosti.

2. Pohlavie : ženy majú v priemere o 2-7 tepov za minútu vyššiu RHR ako muži, čo je dané fyziologickými rozdielmi.

3. Telesná hmotnosť a obezita : vyššia telesná hmotnosť je často spojená s vyššou RHR, zatiaľ čo zdravá hmotnosť zvyčajne podporuje nižšiu RHR.

4. Emócie : stres, úzkosť a dokonca aj šťastie môžu zvýšiť RHR.

5. Poloha tela : sedenie môže zvýšiť RHR o 3 údery za minútu v porovnaní s ležaním. Rovnako tak státie môže zvyšovať RHR.

6. Lieky a infekcie : niektoré lieky, ako antidepresíva a beta-blokátory, môžu znižovať RHR. Infekcie s horúčkou môžu zase zvýšiť RHR.

7. Teplota vzduchu : v horúcom počasí sa RHR môže zvýšiť, obvykle nie viac ako o 10 tepov za minútu.

8. Fajčenie a kofeín : fajčenie a konzumácia kávy pred meraním môžu zvýšiť RHR.

9. Tyreoidálna funkcia : hypertyreóza môže spôsobiť vyššiu RHR, zatiaľ čo hypotyreóza môže viesť k nižšej RHR.

10. Anémia : nízka hladina hemoglobínu môže zvýšiť RHR. ⁶

Záverom

Pokojová tepová frekvencia je ukazovateľom vašej celkovej kondície a zdravia, pričom nižšie hodnoty sú väčšinou spojené s lepšími zdravotnými výsledkami . U väčšiny dospelých sa normálna kľudová tepová frekvencia pohybuje medzi 60-80 tepmi za minútu. U športovcov alebo ľudí, ktorí sa pravidelne venujú náročnej fyzickej aktivite, môže byť nižšia. Svoju pokojovú tepovú frekvenciu zlepšíte pravidelným cvičením , zanechaním fajčenia, znížením príjmu alkoholu, kofeínu a nastolením lepšej psychickej pohody.

V prípade akýchkoľvek pochybností , dlhodobých nevoľností alebo v prípade, keď dlhodobo meriate zvýšenú alebo zníženú RHR, odporúčame bezodkladne kontaktovať svojho obvodného lekára a trvať na vyšetrení EKG (nikdy sa u obvodného lekára neuspokojte s meraním RHR iba pomocou tlakomeru).

Zdroje:

1. https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/5649
2. https://www.verywellhealth.com/resting-heart-rate-by-age-5218932
3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17644-women-and-heart-rate
4. https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia/tachycardia--fast-heart-rate
5. https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia/bradycardia--slow-heart-rate
6. https://www.medicinenet.com/what_is_a_good_resting_heart_rate_by_age/article.htm