Negatívne účinky sauny a rizika – na čo si dať pozor?

Sauny sú tradičným prvkom mnohých kultúr v mnohých, ktoré ich využívajú hlavne na odpočinok a uvoľnenie . Okrem mnohých zdravotných benefitov so sebou však saunovanie nesie aj početné riziká a negatívne účinky . Pokiaľ spadáte do nejakej skupiny populácie nižšie, odporúčame saunovanie zvážiť .

Negatívne účinky sauny

Sauna sa neodporúča mužom pokúšajúcim sa o počatie . Pravidelné navštevovanie sauny znižuje mobilitu spermií , ktoré sa plne obnovia do pol roka od vynechania sauny. Tehotenstvo a sauna je trochu kontroverznou témou, v teórii môže vysoká telesná teplota plod poškodiť, ale v praxi nepozorujeme vyšší výskyt postihnutých detí (u matiek navštevujúcich saunu počas tehotenstva).

Saunu ďalej neodporúčame ľuďom pod vplyvom alkoholu , s nízkym krvným tlakom , chorým s horúčkou , so zápalmi kože , po prekonaní infarktu myokardu alebo s nestabilnou anginou pectoris (forma ischemické srdcové choroby, prejavujúce sa zvieravými bolesťami na hrudi). Saunu by nemali navštevovať športovci s akútnym zranením a opuchom. ^{1, 2}

Počas návštevy sauny priemerne strácame značné množstvo potu as tým prichádza riziko dehydratácie a minerálovej disbalancie . Začnú sa prejavovať ako náhle vyčerpanie , diskomfort , bolesť hlavy a svalové kŕče . V tej chvíli musíte zo sauny odísť a hydratovať sa . Predísť dehydratácii a minerálovej disbalancii sa dá riadnym stravovaním a predsaunovou hydratáciou. ¹

Záverom - saunovať sa alebo nie?

Sauna, či už fínska, infra alebo parná je všeobecne zdraviu prospešný prostriedok. Zdravotné benefity saunovania ako je prevencia pred chorobami srdca, ciev, mozgu a pľúc boli už mnohokrát spoľahlivo preukázané. Možno tvrdiť, že pravidelné a dlhodobé navštevovanie sauny je prospešné takmer všetkým ľuďom. Existujú však skupiny populácie , ktorým môže saunovanie v ich špecifickej životnej fáze alebo aktuálnom zdravotnom stave skôr uškodiť – preto odporúčame pred saunovaním vždy brať do úvahy svoj dlhodobý a aktuálny zdravotný stav .

Zdroje:

1. Patrick, Rhonda P, a Teresa L Johnson. “Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan.” Experimental gerontology vol. 154 (2021): 111509. doi:10.1016/j.exger.2021.111509
2. Heathcote, Storme L et al. “Passive Heating: Reviewing Practical Heat Acclimation Strategies for Endurance Athletes.” Frontiers in physiology vol. 9 1851. 20 Dec. 2018, doi:10.3389/fphys.2018.01851