Encomenda até às 12:00 e enviamos ainda hoje
Mais recentesNutrição desportiva e fisiologia
O carb loading é uma das estratégias nutricionais mais conhecidas no desporto de resistência. O seu principal objetivo é atingir reservas elevadas de glicogénio muscular antes de uma prova importante, adiando assim o seu esgotamento. Mas como fazê-lo corretamente?
Temas
88 artigos
Nutrição desportiva e fisiologia
Os desportos de resistência, como maratonas, triatlos ou ciclismo de longa distância, exigem um fornecimento constante de energia. O cenário ideal ...
Suplementos alimentares
A maioria de nós associa a creatina monohidratada à construção de massa muscular, ao aumento da força e à explosividade. No entanto, ultimamente, t...
Suplementos alimentares
Conheces aquela sensação de tentar dar de ti o máximo absoluto? Seja numa série pesada de agachamentos, num sprint máximo na pista ou num salto exp...
Suplementos alimentares
Depois dos Jogos Olímpicos de Barcelona em 1992, a popularidade da creatina disparou – quatro anos depois, em Atlanta, estima-se que era utilizada ...
Suplementos alimentares
A creatina é, há muito tempo, um dos suplementos alimentares mais estudados no mercado. Enquanto os seus benefícios para a construção de massa musc...
Aminoácidos
A L-glutamina é um aminoácido não essencial que está presente no corpo humano na maior quantidade – constitui a fração mais abundante de aminoácido...
Aminoácidos
O triptofano (abreviado Trp) é um dos 20 aminoácidos comuns presentes nas proteínas e pertence ao grupo dos aminoácidos indispensáveis (essenciais)...
Aminoácidos
A tirosina é um aminoácido não essencial, que o corpo humano consegue sintetizar sozinho a partir do aminoácido essencial fenilalanina. No campo da...
Aminoácidos
A ornitina é um aminoácido não proteinogénico, o que significa que normalmente não é utilizado para formar proteínas musculares, mas desempenha um ...
Aminoácidos
A glicina é um aminoácido não essencial, que do ponto de vista da estrutura química é o mais simples de todos os 20 aminoácidos comuns presentes na...
Aminoácidos
A taurina é um aminoácido não proteinogénico e um derivado do aminoácido cisteína, que nas últimas décadas se tornou um ingrediente muito popular e...
Aminoácidos
A L-citrulina é um aminoácido (não é necessário ingeri-lo pela alimentação) não proteinogénico (não é um bloco de construção para os músculos) não ...
Não encontrámos nada.
Experimenta outra palavra ou escolhe outro tema.
Nutrição desportiva e fisiologia
O carb loading é uma das estratégias nutricionais mais conhecidas no desporto de resistência. O seu principal objetivo é atingir reservas elevadas ...
Aminoácidos
Ácido D-aspártico (DAA), presente no corpo sob a forma de aspartato, é um aminoácido frequentemente apresentado como um meio de aumentar a energia ...
Hidratos de carbono
Os treinos e as provas longas têm uma coisa em comum – mais cedo ou mais tarde as reservas de glicogénio muscular esgotam-se e o desempenho começa ...
Beta-alanina
O mercado da nutrição desportiva está saturado de produtos que prometem melhorias milagrosas do desempenho. No entanto, a literatura científica e o...
Beterraba vermelha - nitratos
A suplementação de nitratos tornou-se num dos temas mais estudados da ciência desportiva moderna. Enquanto no passado os nitratos eram considerados...
Treino & Recuperação
Correr 5 km abaixo de 20 minutos já é um verdadeiro desafio e também o sonho de muitos corredores. O corredor mais experiente da equipa hyve, o Rom...
Proteínas
Quanta proteína é demasiada e quanta é, pelo contrário, pouca? Neste artigo, abordamos a ingestão diária recomendada de proteína por quilograma de ...
Treino & Recuperação
As primeiras meias maratonas de primavera vão arrancar dentro de dias e estás a pensar se te deves arriscar a esta distância? A que é que não te de...
Hidratos de carbono
Uma boa estratégia pode ser a diferença entre um recorde pessoal e uma desistência prematura da prova. Neste artigo, vamos mostrar como repor efica...
Treino & Recuperação
Para principiantes, correr 10 km pode ser um desafio, mas o objetivo é alcançável para qualquer pessoa, desde que tenha um plano bem pensado, siga ...
Aminoácidos
Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos pela sigla BCAA (Branched-Chain Amino Acids), estão entre os suplementos alimentares mais vendidos ...
Treino & Recuperação
Com que frequência correr para emagrecer? Correr está entre as formas de exercício mais populares – e não é de admirar. Não só queima calorias de ...
Treino & Recuperação
CrossFit: O que é e como começar? O CrossFit é um programa de treino dinâmico e intenso, que combina ginástica, halterofilismo, treino de força e ...
Treino & Recuperação
O período de inverno pode ser um teste à motivação para os desportistas, quando o tempo frio e os dias curtos desmotivam a atividade regular. Mas c...
Treino & Recuperação
Correr em jejum: Guia completo Correr em jejum, também conhecido como corrida com o estômago vazio, está a ganhar cada vez mais popularidade. Porq...
Treino & Recuperação
Correr é uma excelente forma de fortalecer o corpo, melhorar a condição física e o bem-estar mental, mas ao mesmo tempo é fácil cometer erros que p...
Treino & Recuperação
Afinal, do que trata o HIIT e de que forma pode realmente ajudar-nos a aumentar o nosso nível de fitness? Neste artigo vamos analisar como planear ...
Treino & Recuperação
O exercício com o peso do corpo é uma alternativa muito popular ao treino de força clássico no ginásio. Neste artigo analisámos os estudos relevant...
Proteínas
O que são isolados proteicos e que benefícios têm em relação aos concentrados clássicos? Neste artigo abordo todos os aspetos dos isolados de soro ...
Treino & Recuperação
O HYROX é uma prova de fitness única que combina corrida com treino funcional. Não é de estranhar que tenha conquistado popularidade entre desporti...
Eletrólitos
Neste artigo vamos falar sobre porque é importante uma hidratação correta, o que são os eletrólitos, para que servem no nosso corpo e quais são as ...
Treino & Recuperação
Treino para a Spartan Race O treino para a Spartan Race não é só sobre preparação física. É um caminho cheio de autoconhecimento, de superação de l...
Treino & Recuperação
Hoje em dia, praticamente todas as pessoas interessadas em saúde, forma física ou que querem ter controlo sobre a sua atividade física usam relógio...
Nutrição desportiva e fisiologia
Muitos atletas colocam a questão de que tipo de bebida desportiva escolher – se hipotónica, isotónica ou hipertónica. Estas bebidas diferem entre s...
Treino & Recuperação
Dor na coxa ao correr, esprintar ou jogar futebol? ⚽️ Vem connosco ver as lesões mais comuns dos músculos da coxa nos atletas, as causas do seu apa...
Treino & Recuperação
Praticas desporto e começou a incomodar-te uma dor aguda no membro inferior? Aconteceu depois de um aumento súbito da carga, dos quilómetros percor...
Treino & Recuperação
As saunas são um elemento tradicional de muitas culturas, que as utilizam sobretudo para descanso e relaxamento. Além de muitos benefícios para a s...
Tecnologia alimentar
O maltitol é atualmente muito utilizado na maioria dos alimentos "desportivos", desde barras proteicas até pastas proteicas de frutos secos. Mas sa...
Treino & Recuperação
Corres regularmente, mas sofres com dor nos joelhos? Interessa-te saber o que é isto e quanto tempo vais demorar a voltar ao treino? Neste artigo a...
Nutrição desportiva para o crescimento muscular
Já ouviste falar de jejum intermitente e interessam-te os seus prós e contras? Sobre como pode ser o jejum intermitente, quais são as suas vantagen...
Tecnologia alimentar
Em 2023, a Organização Mundial de Saúde (OMS) incluiu o adoçante aspartame na lista de possíveis cancerígenos (Grupo 2B) - ou seja, substâncias par...
Treino & Recuperação
Treinar em casa oferece aos homens vantagens como manter a forma, apoiar a perda de peso e ganhar massa muscular. Se o ginásio já te parece monóton...
Nutrição desportiva para o desempenho de resistência
Tens tendência para «ir à casa de banho» com muita frequência antes da partida e queres saber a que é que isso se pode dever? Ou apenas te pergunta...
Treino & Recuperação
Neste artigo dedicamo-nos a como começar a correr depois dos 40 anos. Se estás a pensar em começar a correr, vê o nosso plano de treino de 8 semana...
Treino & Recuperação
O ano de 2024 oferece um calendário rico de eventos de corrida para todos os níveis de corredores, desde principiantes a profissionais. Incluímos t...
Treino & Recuperação
Sofres de dor no calcanhar ou na planta do pé e gostavas de saber do que se trata e o que fazer? Neste artigo vamos tentar explicar-te do que se po...
Treino & Recuperação
Estás à procura do presente ideal para os amantes de corrida na tua vida? Sejam maratonistas experientes ou corredores recreativos, o nosso guia va...
Treino & Recuperação
Dói-te a barriga da perna ou a canela ao correr e não sabes porquê? Neste artigo vamos abordar as lesões mais frequentes na zona da perna entre o j...
Treino & Recuperação
Sabias que metade dos corredores sofre todos os anos uma lesão relacionada com a corrida? Neste artigo focámo-nos especificamente nos corredores e ...
Treino & Recuperação
O sono é uma componente da preparação desportiva muitas vezes subestimada. Tem uma influência considerável na recuperação e no funcionamento geral ...
Treino & Recuperação
Nem todos se sentem confortáveis no ambiente de um ginásio, outros estão demasiado ocupados ou o ginásio fica simplesmente longe. Nesses momentos e...
Treino & Recuperação
O desempenho desportivo está cheio de desafios e todo o desportista vive dias bons e dias maus. A importância da consistência e da motivação neste ...
Treino & Recuperação
Toda a gente faz supino, mas nem toda a gente sabe como executar tecnicamente este exercício de forma correta. Neste artigo, abordamos os princípio...
Treino & Recuperação
Porque é que os atletas sofrem frequentemente de distensão na virilha, como reconhecer os sintomas típicos e quais são os métodos comprovados de tr...
Treino & Recuperação
Neste artigo, abordamos de forma clara e detalhada a frequência cardíaca em repouso (RHR) em mulheres adultas. Vais descobrir que fatores influenci...
Treino & Recuperação
O supino é um dos chamados exercícios reais e, para muitos, também um indicador da força geral - pelo menos da metade superior do corpo. Achamos qu...
Treino & Recuperação
A artrose do dedo grande é uma doença desagradável que progride desde o dano na cartilagem até uma limitação significativa da mobilidade de toda a ...
Treino & Recuperação
Descobre quanto tempo demora a cicatrização do tendão de Aquiles, desde uma ligeira distensão até uma rotura grave. Este guia detalhado dá-te infor...
Treino & Recuperação
Corres e sofres do tornozelo ou do tendão de Aquiles? Não estás sozinho/a. Trata-se da segunda lesão mais comum associada à corrida. Muitos atletas...
Treino & Recuperação
Neste artigo, abordamos detalhadamente a meia maratona, que é, entre os corredores, logo a seguir à prova de 5 km, a segunda distância mais popular...
Treino & Recuperação
Já vimos os recordes mundiais absolutos de supino no artigo anterior. Mas sabes quais são os recordes checos oficiais nesta disciplina? Vais também...
Treino & Recuperação
Porque é que também as pessoas magras podem ter colesterol elevado? Neste artigo vais descobrir que fatores influenciam o nível de colesterol em pe...
Treino & Recuperação
Uma grande parte dos atletas já sentiu dores nas costas em algum momento. Porque é que surgem as dores nas costas, o que se pode fazer e como preve...
Treino & Recuperação
O agachamento é, a par do supino e do levantamento terra, mais um dos três exercícios-rei fundamentais. Este exercício complexo funciona como um mu...
Treino & Recuperação
Ir à sauna é mais do que relaxamento, é também uma ferramenta benéfica para a saúde. Este artigo revela como a sauna aumenta a resistência do organ...
Treino & Recuperação
Ir à sauna, uma tendência tradicional e crescente na Europa Central e de Leste, é popular no inverno e também entre os desportistas pelos seus bene...
Treino & Recuperação
A corrida de resistência é mais do que quilómetro atrás de quilómetro. Se queres melhorar o desempenho e correr a longo prazo sem lesões, não basta...
Proteínas
Afinal, o que é a proteína de soro de leite e porque é adequado incluí-la na tua alimentação? Lê o artigo que responde a todas as perguntas que pos...
Recuperação
O consumo de álcool pode afetar negativamente o desempenho desportivo? E será necessário evitar completamente o álcool? A resposta a estas pergunta...
Treino & Recuperação
O treino intervalado de corrida é um dos métodos mais eficazes para melhorares a tua velocidade e resistência. Este método ganha cada vez mais popu...
Beta-alanina
Encontras a beta-alanina em praticamente todos os "pre-workouts" comerciais (estimulantes pré-treino). Muitos atletas gostam dela por causa de uma ...
Treino & Recuperação
Fartlek significa “jogo com a velocidade”. É um método de treino único que combina segmentos rápidos e lentos numa única corrida fluida. Graças à s...
Proteínas
Tomar suplementos proteicos está normalmente associado a desportistas ativos e culturistas. No entanto, mesmo pessoas sem atividade física regular ...
Treino & Recuperação
No artigo de hoje, focámo-nos em exercícios comprovados que consegues fazer em casa sem qualquer equipamento e com os quais te vais cansar mesmo a ...
Hidratos de carbono
A nutrição para o half Ironman é a chave para o sucesso. Descobre como repor energia, hidratar-te e evitar os erros que arruínam o desempenho.
Treino & Recuperação
Os exercícios para corredores melhoram a estabilidade, o desempenho e a recuperação. Descobre dicas para reforçar o core, alongar e prevenir lesões...
Suplementos alimentares
Os suplementos alimentares para corredores melhoram o desempenho, aceleram a recuperação e apoiam a saúde. Descobre quais os suplementos que vale a...
Treino & Recuperação
O treino funcional fortalece o corpo todo, melhora o equilíbrio, a flexibilidade e previne lesões. Descobre as suas vantagens e dicas de exercícios.
Treino & Recuperação
Melhorar a técnica de corrida é o caminho para desempenhos mais eficazes e para a prevenção de lesões. Uma postura correta, o trabalho com a passad...
Aminoácidos
O suplemento alimentar Arginina (L-arginina) ou as suas variações, como o Arginina alfa-cetoglutarato (AAKG), um composto de L-Arginina e alfa-ceto...
Treino & Recuperação
Se estás a começar a correr agora, ou estás a regressar depois de uma pausa mais longa, a corrida indígena pode ser exatamente o que precisas. Comb...
Treino & Recuperação
Queres correr mais depressa, aguentar mais e melhorar a tua condição física geral? O treino de corrida intervalada é uma das formas mais eficazes d...
Nutrição desportiva para o desempenho de resistência
Quer corras por prazer, quer te estejas a preparar para uma prova, aquilo que comes antes de correr desempenha um papel fundamental em como te vais...
Hidratos de carbono
Nutrição para a meia maratona: carb-loading, pequeno-almoço, hidratação e reposição de energia. Evita erros e apoia o desempenho com o plano certo.
Proteínas
A proteína de qualidade não está apenas na carne de frango! Existem muitas outras boas fontes de proteína animal e vegetal, ricas em aminoácidos, v...
Suplementos alimentares
A creatina é um suplemento alimentar popular em todo o mundo e é hoje uma das substâncias mais bem estudadas na nutrição desportiva. Apesar de a su...
Proteínas
Já alguma vez te perguntaste tudo o que tem de acontecer para poderes tomar a tua proteína favorita depois do treino ou ao longo do dia? Como é que...
A mostrar 12 artigos de 88
Os artigos mais antigos estão nas respetivas secções.
A carregar…
