Ferramenta interativa

Calculadora de ritmo

Define a distância e o tempo objetivo — vês de imediato o ritmo pretendido, os tempos parciais e a estratégia de split negativo.

Distância
Tempo objetivo
Horas
:
Minutos

Define as horas e os minutos — vês de imediato o ritmo pretendido, os tempos parciais e a estratégia de split negativo.

Ritmo pretendido 4:58 /km
Velocidade média 12.1 km/h
Metade (split constante) 1:45 21,1 km
Zona de desempenho — —

Tempos parciais Maraton · 42,195 km
Distância Tempo Split
Estratégia de split negativo
Primeira metade — conservadora
—
—
Segunda metade — a fundo
—
—

Primeira metade mais lenta em 2–3%. A maioria dos recordes pessoais é alcançada com split negativo.

Ritmo recomendado por troços