Ornitina: um aminoácido para a hormona do crescimento, ou apenas mais uma promessa por cumprir?

Q: Stimuluje ornithin růstový hormon?

Nitrožilní infuze ornithinu růstový hormon stimuluje. Běžně dostupné doplňky však obsahují 1–2 g, a výzkumy prokázaly, že takto nízká perorální dávka nemá na 24hodinový hormonální profil žádný měřitelný vliv.

Q: Má ornithin smysl pro sportovce?

Při běžně dostupných dávkách ne. Suplementace ornithinem nevede k nárůstu svalové hmoty ani síly a neprokázala vliv na sekreci inzulinu. Pro podporu oxidu dusnatého a odstranění amoniaku je vědecky podloženější volbou L-citrulin.

15 de março de 2026Michal Jetelina0 comentários

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Suplementos alimentares Aminoácidos

A ornitina é um aminoácido não proteinogénico – não é utilizada para formar proteínas musculares, mas desempenha um papel fundamental no metabolismo. No corpo, está intimamente ligada à arginina e ao ciclo da ureia, onde ajuda a eliminar o amoníaco tóxico. No mundo da nutrição desportiva, tornou-se popular devido a afirmações de que consegue estimular naturalmente o sistema hormonal.

L-ornitina como suplemento alimentar – hormona do crescimento e desempenho desportivo

Principal função e mecanismo de ação

A ornitina serve no organismo como intermediário na síntese de outros aminoácidos:

Síntese de arginina

Nas vias metabólicas, pode converter-se em arginina e vice-versa

Ciclo da ureia

Essencial para a eliminação do amoníaco resultante da degradação das proteínas

Estimulação hormonal

Efeito presumido na secreção da hormona do crescimento e da insulina

Promessas dos fabricantes vs. factos científicos

Os fabricantes de suplementos alimentares afirmam que a suplementação com ornitina leva a um aumento da hormona do crescimento e da insulina, à estimulação das proteínas musculares, a um efeito anticatabólico e a uma melhoria do desempenho desportivo. O que diz a ciência sobre isto?

Hormona do crescimento – válido apenas para infusões

Estudos científicos confirmam que a infusão intravenosa de ornitina estimula, de facto, a libertação da hormona do crescimento – até de forma mais acentuada do que a infusão de arginina (Evain-Brion et al., 1982).

Problema: A maioria dos suplementos contém apenas 1–2 g de ornitina. As investigações mostraram que uma dose oral tão baixa não tem qualquer efeito mensurável no perfil hormonal ao longo de 24 horas (Fogelholm, Naveri et al., 1993).

Efeito nos músculos e na força: Os dados disponíveis sugerem que a suplementação com ornitina não leva a um aumento da massa muscular nem da força.

Secreção de insulina: Estudos centrados em fisiculturistas não demonstraram qualquer efeito da toma de ornitina na libertação de insulina (Bucci et al., 1992).

Conclusão para os atletas

Se o objetivo for apoiar a hormona do crescimento ou o crescimento muscular, a ornitina nas doses geralmente disponíveis não trará os resultados esperados. Para os atletas que procuram uma via eficaz para apoiar a produção de óxido nítrico e a eliminação de amoníaco, a L-citrulina continua a ser a opção mais bem fundamentada cientificamente.

Fontes de informação

Evain-Brion D, Donnadieu M, Roger M, Job JC. (1982). Simultaneous study of somatotrophic and corticotrophic pituitary secretions during ornithine infusion test. Clin Endocrinol, 17(2):119–122.
Fogelholm GM, Naveri HK, Kiilavuori KT, Harkonen MH. (1993). Low dose amino acid supplementation: No effects on serum growth hormone and insulin in male weightlifters. Int J Sport Nutr, 3:290–297.
Bucci LR, Hickson JF Jr., Wolinsky I, Pivarnik JM. (1992). Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Int J Sport Nutr, 2(3):287–291.
Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.