Bestil inden kl. 12:00, så sender vi allerede i dag
Ernæring, træning og restitution for udholdenhedsatleter, gennemgået i detaljer.
NyesteSportsernæring og fysiologi
Carb loading er en af de mest kendte ernæringsstrategier inden for udholdenhedssport. Hovedformålet er at opnå høje muskelglykogenlagre før et vigtigt løb og dermed udskyde udmattelse. Men hvordan gør man det korrekt?
Emner
88 artikler
Sportsernæring og fysiologi
Udholdenhedssportsgrene som maratonløb, triatlon eller lang cykling kræver konstant energitilførsel. Det ideelle scenarie er at tilføre en tilstræk...
Kosttilskud
De fleste af os forbinder kreatinmonohydrat med opbygning af muskelmasse, øget styrke og eksplosivitet. På det seneste har det dog også fået opmærk...
Kosttilskud
Kender du følelsen af at forsøge at give absolut alt, hvad du har? Uanset om det er en tung serie squat, en maksimal spurt på banen eller et eksplo...
Kosttilskud
Efter OL i Barcelona i 1992 steg kreatins popularitet eksplosivt – fire år senere i Atlanta brugte anslået 80 % af atleterne det. I dag hører det t...
Kosttilskud
Kreatin har længe været et af de mest undersøgte kosttilskud på markedet. Mens dets fordele for opbygning af muskelmasse, styrke og eksplosivitet i...
Aminosyrer
L-glutamin er en ikke-essentiel aminosyre, som findes i størst mængde i den menneskelige krop – den udgør den største andel af de frie aminosyrer, ...
Aminosyrer
Tryptofan (forkortet Trp) er en af de 20 aminosyrer, der almindeligvis forekommer i proteiner, og tilhører gruppen af essentielle aminosyrer, hvilk...
Aminosyrer
Tyrosin er en ikke-essentiel aminosyre, som den menneskelige krop selv kan syntetisere ud fra den essentielle aminosyre fenylalanin. Inden for spor...
Aminosyrer
Ornitin er en ikke-proteinogen aminosyre, hvilket betyder, at den normalt ikke bruges til dannelse af muskelprotein, men spiller en central rolle i...
Aminosyrer
Glycin er en ikke-essentiel aminosyre, som ud fra sin kemiske struktur er den simpleste af alle 20 aminosyrer, der almindeligvis forekommer i prote...
Aminosyrer
Taurin er en ikke-proteinogen aminosyre og et derivat af aminosyren cystein, som i de seneste årtier er blevet et meget populært indholdsstof i man...
Aminosyrer
L-citrullin er en ikke-essentiel (behøver ikke indtages via kosten) ikke-proteinogen (er ikke en byggesten for musklerne) aminosyre, som i den menn...
Vi fandt ingenting.
Prøv et andet ord, eller vælg et andet emne.
Sportsernæring og fysiologi
Carb loading er en af de mest kendte ernæringsstrategier inden for udholdenhedssport. Hovedformålet er at opnå høje muskelglykogenlagre før et vigt...
Aminosyrer
D-asparaginsyre (DAA), der i kroppen forekommer i form af aspartat, er en aminosyre, der ofte præsenteres som et middel til at øge energien og udsk...
Kulhydrater
Lange træningspas og løb har én ting til fælles – før eller siden løber lageret af muskelglykogen tør, og præstationen begynder at falde. For at ho...
Beta-alanin
Markedet for sportsernæring er overfyldt med produkter, der lover mirakuløse præstationsforbedringer. Den videnskabelige litteratur og videnskabeli...
Rødbede - nitrater
Tilskud af nitrater er blevet et af de mest undersøgte emner inden for moderne sportsvidenskab. Mens nitrater tidligere blev betragtet som blot et ...
Træning & Restitution
At løbe 5 km under 20 minutter er allerede en ordentlig udfordring og også en drøm for mange løbere. Vores mest erfarne løber i hyve-teamet, Roman,...
Protein
Hvor meget protein er for meget protein, og hvor meget er omvendt for lidt? I denne artikel ser vi på det anbefalede daglige proteinindtag pr. kilo...
Træning & Restitution
De første forårshalvmaratoner starter meget snart, og du overvejer, om du tør kaste dig ud i denne distance? Hvad bør du under ingen omstændigheder...
Kulhydrater
Den rette strategi kan være forskellen mellem en personlig rekord og en for tidlig udgang af løbet. I artiklen viser vi, hvordan du effektivt fylde...
Træning & Restitution
For begyndere kan et 10 km-løb være en udfordring, men målet kan nås af alle, hvis de har en velgennemtænkt plan, følger de grundlæggende regler og...
Aminosyrer
Forgrenede aminosyrer, kendt under forkortelsen BCAA (Branched-Chain Amino Acids), hører til blandt de mest solgte kosttilskud i verden. Blandt atl...
Træning & Restitution
Hvor tit skal man løbe for at tabe sig? Løb er en af de mest populære former for motion – og det er der ikke noget mærkeligt i. Det forbrænder ikk...
Træning & Restitution
CrossFit: Hvad er det, og hvordan kommer man i gang? CrossFit er et dynamisk og intenst træningsprogram, der kombinerer gymnastik, vægtløftning, s...
Træning & Restitution
Vinterperioden kan være en prøve på motivationen for sportsudøvere, hvor koldt vejr og korte dage afholder fra regelmæssig aktivitet. Men hvordan h...
Træning & Restitution
Løb på tom mave: Den komplette guide Løb på tom mave, også kendt som løb med tom mave, vinder stadig mere popularitet. Hvorfor? Fordi det giver mu...
Træning & Restitution
Løb er en fantastisk måde at styrke kroppen, forbedre konditionen og den mentale trivsel på, men samtidig er det let at begå fejl, der kan føre til...
Træning & Restitution
Hvad handler HIIT egentlig om, og hvordan kan det virkelig hjælpe dig med at øge dit fitnessniveau? I artiklen gennemgår vi, hvordan du sammensætte...
Træning & Restitution
Træning med egen kropsvægt er et meget populært alternativ til klassisk styrketræning i fitnesscentret. I artiklen har vi undersøgt relevante studi...
Protein
Hvad er proteinisolater, og hvilke fordele har de i forhold til klassiske koncentrater? I denne artikel gennemgår jeg alle aspekter af valleisolate...
Træning & Restitution
HYROX er et unikt fitnessløb, der kombinerer løb med funktionel træning. Det er ikke underligt, at det er blevet populært blandt idrætsudøvere over...
Elektrolytter
I denne artikel gennemgår vi, hvorfor korrekt hydrering er vigtig, hvad elektrolytter er, hvad de bruges til i kroppen, og hvilke konsekvenser mang...
Træning & Restitution
Træning til Spartan Race Træning til Spartan Race handler ikke kun om fysisk forberedelse. Det er en rejse fuld af selverkendelse, at overvinde græ...
Træning & Restitution
Sports- og smartwatches bæres i dag af næsten alle, der interesserer sig for sundhed, form eller ønsker at have overblik over deres bevægelse. Et a...
Sportsernæring og fysiologi
Mange sportsudøvere spekulerer på, hvilken type sportsdrik de skal vælge – hypotonisk, isotonisk eller hypertonisk. Disse drikke adskiller sig fra ...
Træning & Restitution
Smerter i lårene, når du løber, sprinter eller spiller fodbold? ⚽️ Lad os sammen kigge på de mest almindelige skader på lårmusklerne hos atleter, å...
Træning & Restitution
Dyrker du sport, og har du fået brændende smerter i det nedre lem? Skete det efter en pludselig stigning i belastningen, flere løbne kilometer om u...
Træning & Restitution
Saunaer er et traditionelt element i mange kulturer, hvor de primært bruges til hvile og afslapning. Ud over mange sundhedsmæssige fordele medfører...
Fødevareteknologi
Maltitol bruges i dag i vid udstrækning i de fleste "sports"-fødevarer, fra proteinbarer til proteinnøddesmørrer. Men vidste du, hvorfor det bruges...
Træning & Restitution
Løber du regelmæssigt, men plages du af smerter i knæene? Er du nysgerrig efter, hvad det kan være, og hvor lang tid der går, før du er tilbage i t...
Sportsernæring til muskelvækst
Har du hørt om intermitterende faste og er nysgerrig efter fordele og ulemper? I denne artikel kan du læse om, hvordan intermitterende faste kan se...
Fødevareteknologi
I 2023 satte Verdenssundhedsorganisationen (WHO) sødemidlet aspartam på listen over mulige kræftfremkaldende stoffer (gruppe 2B) – altså stoffer, h...
Træning & Restitution
Hjemmetræning giver mænd fordele som at holde formen, fremme vægttab og opbygge muskler. Hvis du allerede synes, fitnesscentret er monotont, giver ...
Sportsernæring til udholdenhedspræstation
Har du nogensinde tendens til meget ofte at „smutte på toilettet” før start og undrer dig over, hvad det kan skyldes? Eller undrer du dig bare over...
Træning & Restitution
I denne artikel gennemgår vi, hvordan man begynder at løbe efter fylde 40 år. Hvis du overvejer at begynde at løbe, så kig på vores 8-ugers træning...
Træning & Restitution
2024 byder på en rig kalender med løbebegivenheder for alle niveauer af løbere, fra begyndere til professionelle. Vi dækker alle typer løb - fra ve...
Træning & Restitution
Plages du af smerter i hælen eller fodsålen, og vil du gerne vide, hvad det drejer sig om, og hvad du kan gøre ved det? I denne artikel vil vi fors...
Træning & Restitution
Leder du efter den perfekte gave til løbeelskerne i dit liv? Uanset om det drejer sig om erfarne maratonløbere eller motionsløbere, hjælper vores g...
Træning & Restitution
Gør din læg eller dit skinneben ondt, når du løber, og du ved ikke hvorfor? I denne artikel gennemgår vi de mest almindelige skader i benet mellem ...
Træning & Restitution
Vidste du, at halvdelen af alle løbere hvert år pådrager sig en løberelateret skade? I denne artikel har vi specifikt fokuseret på løbere og de mes...
Træning & Restitution
Søvn er en del af sportslig forberedelse, som mange undervurderer. Den har en betydelig indflydelse på restitution og kroppens generelle funktion. ...
Træning & Restitution
Ikke alle trives med at træne i et fitnesscenter, andre er for optagede, eller også ligger fitnesscentret bare for langt væk. I sådanne tilfælde ko...
Træning & Restitution
Sportslige præstationer er fulde af udfordringer, og enhver sportsudøver oplever både gode og dårlige dage. Vigtigheden af konsistens og motivation...
Træning & Restitution
Alle laver bænkpres, men ikke alle ved, hvordan man teknisk udfører øvelsen korrekt. I denne artikel gennemgår vi de vigtigste principper for korre...
Træning & Restitution
Hvorfor plages atleter ofte af overstrækket lyske, hvordan genkender man de typiske symptomer, og hvad er de dokumenterede behandlings- og forebygg...
Træning & Restitution
I artiklen gennemgår vi hvilepuls (RHR) hos voksne kvinder klart og i detaljer. Du vil lære, hvilke faktorer der påvirker kvinders hvilepuls, og hv...
Træning & Restitution
Bænkpres er en af de såkaldte kongelige øvelser og for mange også en indikator for den generelle styrke - i det mindste af overkroppen. Vi tror der...
Træning & Restitution
Slidgigt i storetåen er en ubehagelig lidelse, der udvikler sig fra brusk-skade til markant begrænset bevægelighed i hele leddet. I artiklen gennem...
Træning & Restitution
Find ud af, hvor lang tid det tager for akillessenen at hele, fra let forstrækning til alvorlig overrivning. Denne detaljerede guide giver dig vigt...
Træning & Restitution
Løber du, og plages du af smerter i anklen eller akillessenen? Du er ikke alene om det. Det er den næstmest almindelige løbeskade. Mange atleter li...
Træning & Restitution
I denne artikel gennemgår vi halvmaraton i detaljer, som blandt løbere er den næstmest populære disciplin lige efter 5 km-løbet. Mange løbere drømm...
Træning & Restitution
Vi har allerede kigget på de absolutte verdensrekorder i bænkpres i den forrige artikel. Men ved du, hvad de officielle tjekkiske rekorder i denne ...
Træning & Restitution
Hvorfor kan selv slanke mennesker have højt kolesteroltal? I artiklen kan du læse, hvilke faktorer der påvirker kolesteroltallet hos slanke mennesk...
Træning & Restitution
En stor del af atleter har på et tidspunkt oplevet rygsmerter. Hvorfor opstår rygsmerter, hvad kan man gøre ved dem, og hvordan kan man forebygge d...
Træning & Restitution
Squat er ved siden af bænkpres og dødløft den tredje af de grundlæggende kongeøvelser. Denne komplekse øvelse fungerer som en meget god indikator f...
Træning & Restitution
Saunabesøg er ikke kun afslapning, men også et gavnligt redskab for helbredet. Denne artikel afslører, hvordan sauna øger kroppens modstandsdygtigh...
Træning & Restitution
Sauna, en traditionel og voksende trend i Central- og Østeuropa, er populær om vinteren og blandt sportsudøvere for dens sundhedsmæssige fordele. T...
Træning & Restitution
Udholdenhedsløb er mere end bare kilometer efter kilometer. Hvis du vil forbedre din præstation og løbe langvarigt uden skader, er det ikke nok bar...
Protein
Hvad er valleprotein egentlig, og hvorfor er det en god idé at inkludere det i sin kost? Læs artiklen, som besvarer alle de spørgsmål, du måtte hav...
Restitution
Kan indtagelse af alkohol påvirke sportspræstationen negativt? Og er det nødvendigt eventuelt helt at undgå alkohol? Svaret på disse spørgsmål og a...
Træning & Restitution
Intervaltræning – løb er en af de mest effektive metoder til at forbedre din hastighed og udholdenhed. Metoden bliver stadig mere populær blandt lø...
Beta-alanin
Beta-alanin findes formentlig i alle kommercielle „pre-workouts" (træningsboostere). Mange sportsudøvere er blevet glade for det på grund af en bes...
Træning & Restitution
Fartlek betyder „leg med fart“. Det er en unik træningsmetode, der kombinerer hurtige og langsomme afsnit i ét sammenhængende løb. Takket være sin ...
Protein
Indtag af proteintilskud forbindes normalt med aktive sportsudøvere og bodybuildere. Men også personer uden regelmæssig fysisk aktivitet kan have g...
Træning & Restitution
I dagens artikel har vi fokuseret på afprøvede øvelser, som du kan udføre hjemme uden noget udstyr, og som virkelig giver dig en ordentlig omgang. ...
Kulhydrater
Ernæring til halv Ironman er nøglen til succes. Find ud af, hvordan du fylder energi og væske på og undgår fejl, der ødelægger præstationen.
Træning & Restitution
Øvelser for løbere forbedrer stabilitet, præstation og restitution. Find tips til at styrke kropskernen, strække ud og forebygge skader ved løb.
Kosttilskud
Kosttilskud til løbere forbedrer præstationen, fremskynder restitutionen og understøtter sundheden. Find ud af, hvilke tilskud der er værd at indfø...
Træning & Restitution
Funktionel træning styrker hele kroppen, forbedrer balance og fleksibilitet og forebygger skader. Oplev fordelene og få tips til øvelser.
Træning & Restitution
At forbedre din løbeteknik er vejen til mere effektive præstationer og skadesforebyggelse. Korrekt kropsholdning, arbejde med skridtet, mellemgulvs...
Aminosyrer
Kosttilskuddet arginin (L-arginin) eller varianter som arginin-alfa-ketoglutarat (AAKG), som er en forbindelse af L-arginin og alfa-ketoglutarat (e...
Træning & Restitution
Hvis du lige er startet med at løbe, eller vender tilbage efter en længere pause, kan gå/løb-intervaller være præcis det, du har brug for. Metoden ...
Træning & Restitution
Vil du løbe hurtigere, holde længere og forbedre din generelle kondition? Intervalløbstræning er en af de mest effektive måder at løfte din præstat...
Sportsernæring til udholdenhedspræstation
Uanset om du løber for fornøjelsens skyld eller forbereder dig til en konkurrence, spiller det, du spiser før løbeturen, en afgørende rolle for, hv...
Kulhydrater
Ernæring til halvmaraton: carb-loading, morgenmad, hydrering og energipåfyldning. Undgå fejl og understøt præstationen med den rette plan.
Protein
God protein findes ikke kun i kyllingekød! Der findes masser af andre gode kilder til animalsk og vegetabilsk protein, som indeholder aminosyrer, v...
Kosttilskud
Kreatin er verdens mest populære kosttilskud og er i dag et af de bedst undersøgte stoffer inden for sportsernæring. Selvom dets effekt ikke er til...
Protein
Har du nogensinde undret dig over, hvad der skal til, før du kan tage din favoritprotein efter træning eller i løbet af dagen? Hvordan bliver mælk ...
Viser 12 artikler af i alt 88
Ældre artikler finder du i de enkelte kategorier.
Indlæser…
