Endurance pro

Endurance Pro er ikke bare endnu et kosttilskud. Det er sportsernæring understøttet af hårde data og udviklet i samarbejde med atleterne selv.

Dobbelt kulhydratkilde af glukose og fruktose i forholdet 2:1

Kombinationen af glukose og fruktose i forholdet 2:1 maksimerer optagelsen af kulhydrater og øger energiudnyttelsen med op til 50 % sammenlignet med ren glukose. Dette forhold minimerer samtidig fordøjelsesproblemer. Det er det ideelle valg ved et indtag på 60–90 g kulhydrater i timen under en udholdenhedspræstation, der varer mere end 2 timer, eller ved gentagen intensiv belastning som halvmaraton, maraton, triatlon eller cykling

Hvad viser studierne: Forskning (f.eks. Jentjens et al., 2004) har vist, at en blanding af glukose og fruktose øger forbrændingshastigheden af de indtagne kulhydrater med hele 75 % (op til 1,75 g/min) sammenlignet med ren glukose. Efterfølgende præstationsstudier (Currell og Jeukendrup, 2008) bekræftede desuden, at denne kombination ikke kun reducerer den oplevede anstrengelse (RPE), men fører til signifikant bedre tider i udholdenheds-tempoløb i direkte sammenligning med samme mængde ren glukose.

L-Citrullin

Suplementering med L-citrullin er den mest effektive måde at øge plasmaniveauet af L-arginin på, og det med højere effektivitet end ved indtag af arginin alene. Den øgede tilgængelighed af arginin stimulerer enzymet endotelial kvælstofoxidsyntase (eNOS) til en massiv produktion af kvælstofoxid (NO). NO fungerer som en kraftig vasodilatator – den udvider blodkarrene og maksimerer dermed mikrocirkulationen og iltforsyningen til de arbejdende muskler, samtidig med at den reelt reducerer iltkravet ved muskelkontraktion. Citrullin hæmmer samtidig hyperammonæmi (overdreven ophobning af ammoniak, som bremser energimetabolismen). Suplementer ideelt set med L-citrullin i en dosis på 3,4–6 g dagligt i mindst 6–16 dage før præstationen, hvilket ifølge data giver en signifikant forbedring af udholdenhedskapaciteten

Hvad viser studierne: En omfattende metaanalyse af ti uafhængige studier (Viribay et al., 2022) viste, at indtag af 3,4 til 6,0 g citrullin dagligt entydigt fører til forbedret aerob præstation sammenlignet med placebo. Andre studier på trænede cyklister registrerede efter suplementering med 6 g citrullin forbedrede tider og reduceret oplevelse af muskeltræthed ved højintensive tests. I udholdenhedssport udgør selv en lille procentvis forbedring en afgørende forskel ved målstregen.

Koffein

Koffein blokerer træthedsreceptorer i hjernen og stimulerer direkte muskelkontraktionen. Endurance Pro indeholder det dog ikke kun for koncentrationens skyld, men også på grund af den såkaldte additive effekt, hvor ingredienserne fungerer bedre sammen end hver for sig.

Hvad viser studierne: Metaanalyser (Christensen et al., 2017) viser konsekvent, at koffein alene ved højintensive præstationer giver en gennemsnitlig fremgang på 1 % sammenlignet med placebo, hvilket på eliteniveau afgør konkurrencer. Det vigtigste kom dog fra studiet af Yeo et al. (2005), som fandt, at kombineret indtag af koffein og kulhydrater øger forbrændingshastigheden af disse kulhydrater med yderligere 26 %. Denne fordel blev efterfølgende bekræftet af metaanalysen Conger et al. (2011), som konkluderede, at kombinationen af koffein og kulhydrater giver en lille, men påviseligt højere og statistisk signifikant præstationsbonus sammenlignet med kulhydrattilskud alene.