Verdensrekord i bænkpres - mænd og kvinder

Bænkpres er en af de såkaldte kongelige øvelser og for mange også en indikator for den generelle styrke - i det mindste af overkroppen. Vi tror derfor, at spørgsmålet „hvor meget kan du løfte i bænk?" ikke er fremmed for de fleste læsere. Hvis du træner regelmæssigt og dit maksimum ligger mellem 80-90 kg, vil du sandsynligvis falde i kategorien let over gennemsnittet. Hvis du løfter 90 kg eller mere, vil du være over gennemsnittet i det lokale fitnesscenter.

At løfte mere end 100 kg i bænkpres med korrekt teknik (hele ryggen på bænken) er dog ret svært og kræver regelmæssig og struktureret træning rettet mod vækst af muskelmasse med tilstrækkeligt proteinindtag pr. kilogram kropsvægt. Hvis du leder efter en velsmagende kilde til fuldgyldigt protein, så prøv hyve valle-koncentrater med naturlig sammensætning.

Hvor meget løfter verdens stærkeste mennesker i bænkpres?

De nedenfor angivne verdensrekorder i bænkpres tager ikke hensyn til deltagerens vægtklasse eller styrende organisation. Den eneste betingelse er, at øvelsen skal udføres liggende på ryggen og med brug af korrekt teknik - det vil sige, at ryggen hele tiden er i kontakt med bænken under udførelsen. Ryghvælvning (arching) diskvalificerer automatisk deltageren, fordi det forkorter øvelsens bevægelsesbane.

Kategorierne kan opdeles i raw, hvor deltageren ikke bruger noget udstyr udover håndledsstøtte, og equipped, hvor deltageren bruger bælte og specielle powerlifting-trøjer (bench shirt), som giver støtte til skuldrene og overkroppen, og dermed hjælper den opadgående kraft.^{1, 2}

Aktuel verdensrekord i bænkpres - mænd

Siden 2021 har amerikaneren Julius Maddox haft verdensrekorden i kategorien uden nogen form for udstyr (den såkaldte raw), da han officielt løftede 355 kg og dermed slog sin tidligere rekord på 349 kg. Den aktuelle verdensrekord i bænkpres med udstyr (bench shirt) indehaves af Jimmy Kolb, som den 29. juli 2023 ved konkurrencen 2023 IPA Tristar Bash med succes løftede 635 kg og dermed slog den tidligere rekord med 23 kg.^1,2,3

Aktuel verdensrekord i bænkpres - kvinder

Rekorden i raw bænkpres har siden 2016 tilhørt vægtløfteren April Mathis fra USA, som løftede 207,5 kg. Kvinderekorden i bænkpres med udstyr tilhører Rae-Ann Coughenour-Miller, også fra USA, som løftede 290 kg.^{4, 5, 6}

Kilder:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.