Bestel vóór 12:00, dan versturen we nog vandaag
NieuwsteSportvoeding en fysiologie
Carb loading is een van de bekendste voedingsstrategieën in de duursport. Het belangrijkste doel is om vóór een belangrijke wedstrijd hoge spierglycogeenvoorraden te bereiken en zo uitputting uit te stellen. Maar hoe pak je dit correct aan?
Onderwerpen
88 artikelen
Sportvoeding en fysiologie
Duursporten zoals marathons, triatlons of langeafstandswielrennen vereisen een constante energietoevoer. Het ideale scenario is het aanvullen van v...
Voedingssupplementen
De meesten van ons associëren creatinemonohydraat met spieropbouw, krachttoename en explosiviteit. De laatste tijd krijgt het echter ook aandacht o...
Voedingssupplementen
Ken je dat gevoel wanneer je probeert het absolute maximum uit jezelf te halen? Of het nu gaat om een zware set squats, een maximale sprint op de b...
Voedingssupplementen
Na de Olympische Spelen van Barcelona in 1992 steeg de populariteit van creatine explosief – vier jaar later gebruikte naar schatting 80% van de sp...
Voedingssupplementen
Creatine is al lange tijd een van de meest onderzochte voedingssupplementen op de markt. Terwijl de voordelen voor het opbouwen van spiermassa, kra...
Aminozuren
L-glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat in het menselijk lichaam in de grootste hoeveelheid aanwezig is – het vormt het grootste aandeel v...
Aminozuren
Tryptofaan (afgekort Trp) is een van de 20 aminozuren die veel voorkomen in eiwitten en behoort tot de groep van essentiële aminozuren, wat beteken...
Aminozuren
Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat het menselijk lichaam zelf kan aanmaken uit het essentiële aminozuur fenylalanine. Binnen de sportvoe...
Aminozuren
Ornithine is een niet-proteïnogeen aminozuur, wat betekent dat het niet gewoonlijk wordt gebruikt voor de vorming van spiereiwitten, maar het speel...
Aminozuren
Glycine is een niet-essentieel aminozuur, dat qua chemische structuur het eenvoudigste is van alle 20 aminozuren die veel voorkomen in eiwitten. Ho...
Aminozuren
Taurine is een niet-proteïnogeen aminozuur en een derivaat van het aminozuur cysteïne, dat de afgelopen decennia een zeer populair bestanddeel van ...
Aminozuren
L-citrulline is een niet-essentieel (inname via voeding is niet nodig) niet-proteïnogeen (geen bouwsteen voor spieren) aminozuur, dat in de menseli...
Niets gevonden.
Probeer een ander woord of kies een ander onderwerp.
Sportvoeding en fysiologie
Carb loading is een van de bekendste voedingsstrategieën in de duursport. Het belangrijkste doel is om vóór een belangrijke wedstrijd hoge spiergly...
Aminozuren
D-asparaginezuur (DAA), dat in het lichaam voorkomt in de vorm van aspartaat, is een aminozuur dat vaak wordt gepresenteerd als middel om energie t...
Koolhydraten
Lange trainingen en wedstrijden hebben één ding gemeen – vroeg of laat raakt de spierglycogeenvoorraad op en begint de prestatie te dalen. Om ons t...
Beta-alanine
De markt voor sportvoeding is verzadigd met producten die wonderbaarlijke prestatieverbeteringen beloven. De vakliteratuur en wetenschappelijke con...
Rode biet - nitraten
Suppletie met nitraten is een van de meest onderzochte onderwerpen van de moderne sportwetenschap geworden. Terwijl nitraten vroeger werden beschou...
Training & Herstel
5 km lopen onder de 20 minuten is al een flinke uitdaging en ook een droom van veel lopers. Onze meest ervaren loper van het hyve-team, Roman, heef...
Eiwitten
Hoeveel eiwit is te veel en hoeveel is juist te weinig? In dit artikel besteden we aandacht aan de aanbevolen dagelijkse eiwitinname per kilogram l...
Training & Herstel
De eerste voorjaarshalve marathons gaan binnenkort van start en jij twijfelt of je deze afstand aandurft? Waar moet je tijdens de training en vóór ...
Koolhydraten
De juiste strategie kan het verschil betekenen tussen een persoonlijk record en voortijdig uitvallen bij de wedstrijd. In dit artikel laten we zien...
Training & Herstel
Voor beginners kan een run van 10 km een uitdaging zijn, maar het doel is voor iedereen haalbaar als je een goed doordacht plan hebt, je aan de bas...
Aminozuren
Aminozuren met een vertakte keten, bekend onder de afkorting BCAA (Branched-Chain Amino Acids), behoren tot de best verkochte voedingssupplementen ...
Training & Herstel
Hoe vaak hardlopen om af te vallen? Hardlopen behoort tot de meest populaire vormen van beweging – en dat is niet verwonderlijk. Het verbrandt nie...
Training & Herstel
CrossFit: Wat is het en hoe begin je? CrossFit is een dynamisch en intensief trainingsprogramma dat gymnastiek, gewichtheffen, krachttraining en a...
Training & Herstel
De winterperiode kan een test van motivatie zijn voor sporters, wanneer koud weer en korte dagen afschrikken van regelmatige activiteit. Maar hoe h...
Training & Herstel
Hardlopen op een lege maag: de complete gids Hardlopen op een lege maag, ook wel hardlopen met een lege maag genoemd, wint steeds meer aan popular...
Training & Herstel
Hardlopen is een uitstekende manier om je lichaam te versterken, je conditie te verbeteren en je mentaal welzijn te verhogen, maar tegelijk is het ...
Training & Herstel
Waar gaat HIIT eigenlijk over en hoe kan het ons echt helpen om ons fitnessniveau te verhogen? In dit artikel bespreken we hoe je een goed training...
Training & Herstel
Trainen met eigen lichaamsgewicht is een zeer populair alternatief voor klassieke krachttraining in de sportschool. In dit artikel hebben we releva...
Eiwitten
Wat zijn eiwitisolaten en welke voordelen hebben ze ten opzichte van klassieke concentraten? In dit artikel behandel ik alle aspecten van wei-eiwit...
Training & Herstel
HYROX is een unieke fitnesswedstrijd die hardlopen combineert met functionele training. Het is dan ook geen wonder dat het populair is geworden ond...
Elektrolyten
In dit artikel bespreken we waarom de juiste hydratatie belangrijk is, wat elektrolyten zijn, waarvoor ze in ons lichaam dienen en wat de gevolgen ...
Training & Herstel
Training voor de Spartan Race Training voor de Spartan Race gaat niet alleen over fysieke voorbereiding. Het is een weg vol zelfontdekking, het ove...
Training & Herstel
Sport- en smartwatches worden tegenwoordig door bijna iedereen gedragen die geïnteresseerd is in gezondheid, conditie of overzicht wil houden over ...
Sportvoeding en fysiologie
Veel sporters vragen zich af welk type sportdrank ze moeten kiezen – hypotoon, isotoon of hypertoon. Deze dranken verschillen van elkaar in osmolal...
Training & Herstel
Pijn in de dijen bij hardlopen, sprinten of voetballen? ⚽️ Kom met ons mee kijken naar de meest voorkomende dijspierblessures bij sporters, de oorz...
Training & Herstel
Sport je en heb je last gekregen van een brandende pijn in je onderbeen? Was het na een plotselinge toename van de belasting, meer gelopen kilomete...
Training & Herstel
Sauna's zijn een traditioneel element van veel culturen, die ze vooral gebruiken voor ontspanning en ontlading. Naast vele gezondheidsvoordelen bre...
Voedseltechnologie
Maltitol wordt tegenwoordig veelvuldig gebruikt in de meeste „sportieve" voedingsmiddelen, van eiwitrepen tot eiwit-notenpasta's. Wist je echter wa...
Training & Herstel
Loop je regelmatig, maar heb je last van kniepijn? Ben je benieuwd wat het zou kunnen zijn en hoelang het duurt voordat je weer kunt trainen? In di...
Sportvoeding voor spiergroei
Heb je gehoord van intermitterend vasten en ben je benieuwd naar de voor- en nadelen ervan? Hoe intermitterend vasten eruit kan zien, wat de voor- ...
Voedseltechnologie
In 2023 plaatste de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) de zoetstof aspartaam op de lijst van mogelijke kankerverwekkende stoffen (Groep 2B) - dus s...
Training & Herstel
Thuis trainen biedt mannen voordelen zoals het behouden van je conditie, het ondersteunen van gewichtsverlies en het opbouwen van spieren. Als de s...
Sportvoeding voor uithoudingsvermogen
Heb je de neiging om vlak voor de start heel vaak naar het toilet te moeten en vraag je je af waardoor dit kan komen? Of vraag je je gewoon af waar...
Training & Herstel
In dit artikel gaan we in op hoe je kunt beginnen met hardlopen na je 40e. Als je besluit met hardlopen te beginnen, bekijk dan ons 8 weken durende...
Training & Herstel
2024 biedt een rijke kalender met hardloopevenementen voor lopers van elk niveau, van beginners tot professionals. We nemen alle wedstrijdformats m...
Training & Herstel
Heb je last van pijn in je hiel of voetzool en wil je weten wat er aan de hand is en wat je eraan kunt doen? In dit artikel proberen we uit te legg...
Training & Herstel
Ben je op zoek naar het ideale cadeau voor de hardloopliefhebbers in je leven? Of het nu gaat om ervaren marathonlopers of recreatieve hardlopers, ...
Training & Herstel
Doet je kuit of scheen pijn tijdens het hardlopen en weet je niet waarom? In dit artikel bespreken we de meest voorkomende blessures aan het been t...
Training & Herstel
Wist je dat de helft van de hardlopers elk jaar een blessure gerelateerd aan hardlopen oploopt? In dit artikel richten we ons specifiek op hardlope...
Training & Herstel
Slaap is een door velen onderschat onderdeel van de sportvoorbereiding. Het heeft een niet te verwaarlozen invloed op het herstel en het algehele f...
Training & Herstel
Niet iedereen voelt zich prettig in de sfeer van een sportschool, sommigen zijn dan weer te druk bezig of de sportschool is gewoon te ver weg. Op z...
Training & Herstel
Sportprestaties zitten vol uitdagingen en elke sporter maakt zowel goede als slechte dagen mee. Het belang van consistentie en motivatie in deze co...
Training & Herstel
Iedereen doet aan bench press, maar niet iedereen weet hoe deze oefening technisch correct wordt uitgevoerd. In dit artikel behandelen we de belang...
Training & Herstel
Waarom hebben sporters vaak last van een verrekte lies, hoe herken je de typische symptomen en wat zijn bewezen behandel- en preventiemethoden? Ons...
Training & Herstel
In dit artikel behandelen we op een begrijpelijke en gedetailleerde manier de rusthartslag (RHR) bij volwassen vrouwen. Je komt te weten welke fact...
Training & Herstel
Bench press is een van de zogenaamde koninklijke oefeningen en voor velen ook een indicator van de totale kracht - in ieder geval van de bovenste l...
Training & Herstel
Artrose van de grote teen is een vervelende aandoening die zich ontwikkelt van kraakbeenschade tot een aanzienlijke beperking van de beweeglijkheid...
Training & Herstel
Ontdek hoe lang de genezing van de achillespees duurt, van een lichte verrekking tot een ernstige ruptuur. Deze uitgebreide gids geeft je belangrij...
Training & Herstel
Loop je en heb je last van je enkel of achillespees? Je bent er niet alleen mee. Het is de op één na meest voorkomende blessure die met hardlopen s...
Training & Herstel
In dit artikel behandelen we uitgebreid de halve marathon, die onder lopers direct na de 5 km-wedstrijd de tweede populairste discipline is. Veel l...
Training & Herstel
We hebben al gekeken naar de absolute wereldrecords in het bankdrukken in een vorig artikel. Maar weet je wat de officiële Tsjechische records in d...
Training & Herstel
Waarom kunnen ook slanke mensen een hoog cholesterol hebben? In dit artikel lees je welke factoren het cholesterolgehalte bij slanke mensen beïnvlo...
Training & Herstel
Een groot deel van de sporters heeft ooit last gehad van rugpijn. Waarom ontstaat rugpijn, wat kun je eraan doen en hoe kun je het voorkomen? In di...
Training & Herstel
De squat is, naast bankdrukken en deadlift, een van de drie basis-koningsoefeningen. Deze complexe oefening dient als een zeer goede indicator van ...
Training & Herstel
Saunabezoek is niet alleen ontspanning, maar ook een nuttig hulpmiddel voor de gezondheid. Dit artikel laat zien hoe sauna's de weerstand van het l...
Training & Herstel
Saunabezoek, een traditionele en groeiende trend in Midden- en Oost-Europa, is populair in de winter en ook onder sporters vanwege de gezondheidsvo...
Training & Herstel
Duurloop is meer dan alleen kilometer na kilometer. Als je je prestaties wilt verbeteren en op lange termijn zonder blessures wilt hardlopen, is he...
Eiwitten
Wat is wei-eiwit eigenlijk en waarom is het goed om het in je voedingspatroon op te nemen? Lees dit artikel, dat antwoord geeft op alle vragen die ...
Herstel
Kan het gebruik van alcohol een negatieve invloed hebben op je sportprestaties? En is het noodzakelijk om alcohol eventueel helemaal te vermijden? ...
Training & Herstel
Intervaltraining hardlopen is een van de meest effectieve methoden om je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Deze methode wordt steeds p...
Beta-alanine
Beta-alanine zit tegenwoordig in bijna elke commerciële "pre-workout" (voortraining-boost). Veel sporters zijn er dol op vanwege een specifiek gevo...
Training & Herstel
Fartlek betekent "spel met snelheid". Het is een unieke trainingsmethode die snelle en langzame onderdelen combineert in één vloeiende run. Dankzij...
Eiwitten
Het gebruik van eiwitsupplementen wordt vaak geassocieerd met actieve sporters en bodybuilders. Toch kunnen ook mensen zonder regelmatige fysieke a...
Training & Herstel
In het artikel van vandaag richten we ons op bewezen oefeningen die je thuis zonder enige uitrusting kunt doen en waarmee je jezelf flink kunt uitd...
Koolhydraten
Voeding voor de halve Ironman is de sleutel tot succes. Ontdek hoe je energie en hydratatie aanvult en fouten vermijdt die je prestatie kunnen ruïn...
Training & Herstel
Oefeningen voor hardlopers verbeteren stabiliteit, prestaties en herstel. Ontdek tips om je core te versterken, te rekken en blessures bij het hard...
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen voor hardlopers verbeteren de prestatie, versnellen het herstel en ondersteunen de gezondheid. Ontdek welke supplementen het w...
Training & Herstel
Functionele training versterkt het hele lichaam, verbetert balans, flexibiliteit en voorkomt blessures. Ontdek de voordelen en tips voor oefeningen.
Training & Herstel
Het verbeteren van je looptechniek is de weg naar effectievere prestaties en blessurepreventie. Een correcte lichaamshouding, werken aan je pas, bu...
Aminozuren
Het voedingssupplement Arginine (L-arginine) of de variant Arginine-alfa-ketoglutaraat (AAKG), een verbinding van L-arginine en alfa-ketoglutaarzuu...
Training & Herstel
Als je net begint met hardlopen of terugkeert na een langere pauze, kan run-walk precies zijn wat je nodig hebt. Het combineert wandelen en hardlop...
Training & Herstel
Wil je sneller lopen, meer volhouden en je algehele conditie verbeteren? Intervaltraining voor hardlopers is een van de meest effectieve manieren o...
Sportvoeding voor uithoudingsvermogen
Of je nu voor je plezier loopt of je voorbereidt op een wedstrijd, wat je voor het hardlopen eet, speelt een cruciale rol in hoe je je op het parco...
Koolhydraten
Voeding voor een halve marathon: carb-loading, ontbijt, hydratatie en energie aanvullen. Vermijd fouten en ondersteun je prestatie met het juiste p...
Eiwitten
Kwalitatief eiwit zit niet alleen in kip! Er zijn nog veel meer goede bronnen van dierlijk en plantaardig eiwit, die aminozuren, vitaminen en miner...
Voedingssupplementen
Creatine is wereldwijd een populair voedingssupplement en behoort tegenwoordig tot de best onderzochte stoffen in de sportvoeding. Hoewel de werkza...
Eiwitten
Heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal moet gebeuren voordat je je favoriete eiwit na de training of gedurende de dag kunt drinken? Hoe wordt va...
12 van 88 artikelen weergegeven
Oudere artikelen vind je in de afzonderlijke rubrieken.
Laden…
