7 producten
Protocol voor de wedstrijd
Het protocol om je uithoudingsvermogen te maximaliseren.
-
7 dagen voor de wedstrijd
Rode-bietenextract
Meer uithoudingsvermogen
Citrulline malaat
Betere doorbloeding
Elke dag 1 maatschepje van elk, samen.
Meng het met zoveel water of sportdrank als je wilt.
-
Wedstrijddag
2–3 h voor de start
1 maatschepje rode biet 2–3 h voor de start
1 maatschepje citrulline 90 minuten voor de start
Optioneel · 90 min voor de start
Endurance pro
30 g koolhydraten · citrulline malaat · 200 mg cafeïne
Neem je het, laat dan op de wedstrijddag de losse citrulline weg. Endurance pro bevat het al.
-
Vlak voor de start
15–30 min voor de start
1 energy gel + 180 ml water
-
Tijdens de wedstrijd
Energy gel
30 g koolhydraten in een 2:1-verhouding
Je hoeft niet na te drinken met water
Aantal gels per uur afhankelijk van de duur van de activiteit Activiteit 1–2 h 1 gel / h Activiteit 2–3 h 2 gels / h Activiteit 2,5 h of langer tot 3 gels / h* * alleen met getrainde maag en darmen, blijf anders op 60 g koolhydraten
Black Cherry bevat 75 mg cafeïne
Cafeïne begint pas na 40–60 min te werken. Houd daar rekening mee en bewaar deze gel niet tot het einde van de wedstrijd.
De effectieve dosis cafeïne is 3–6 mg per kg lichaamsgewicht.
Zit Endurance pro (200 mg cafeïne) in je protocol, wees dan zuinig met de Black Cherry gels.
