Magazine
the only blog where performance is discussed in detail
Sports nutrition
Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti podľa životného štýlu. Čo všetko môže nedostatok alebo naopak nadbytok bielkovín spôsobovať? Odpovede nájdete v článku.
Čo sú proteínové izoláty a aké majú benefity oproti klasickým koncentrátom? V tomto článku sa venujem všetkým aspektom srvátkových izolátov od ich výroby a charakteristiku po správne dávkovanie a výber.
Nové poznatky o anabolickom okne rozkrývajú, že nie je nutné miešať proteín ešte v šatni posilňovne ihneď po cvičení. Zistite, kedy je vhodné sa najesť a ako dlho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréningu.
Dlhodobý a dostatočný príjem bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti by nemala byť iba starosť kulturistov či fitness nadšencov. Je to záležitosť týkajúca sa všetkých športovcov, bežcov nevynímajúc. V tomto článku sa zameriavam na to, prečo je proteín pre bežcov dôležitý a podľa čoho vybrať.
Čo vlastne je srvátkový proteín a prečo je vhodné zaradiť ho do svojho jedálnička? Prečítajte si článok, ktorý odpovedá na všetky otázky, ktoré môžete ohľadom srvátkového proteínu mať.
Užívanie proteínových doplnkov je bežne spájané s aktívnymi športovcami a kulturistami. Avšak, aj ľudia bez pravidelnej fyzickej aktivity môžu z konzumácie kvalitného proteínu ťažiť. Dôležité je však pochopiť, kedy a prečo je to vhodné.
Dnes preskúmame CFM proteín: čo to je, jeho kľúčové výhody, a ako z neho športovci a aktívni ľudia môžu ťažiť. Je skutočne najinuverzálnejším proteínom?
Kvalitné bielkoviny nie sú iba v kuracom mäse! Existuje množstvo ďalších kvalitných zdrojov živočíšnych i rastlinných bielkovín obsahujúci aminokyseliny, vitamíny aj minerály. Pozrite sa na náš prehľad a skúste vyskúšať nový zdroj bielkovín do vašej kuchyne.
