Sports nutrition
Voda je najdôležitejšou zložkou tela a zároveň najzabudnutejšou živinou. Neposkytuje energiu, ale bez nej žiadna energia nevznikne. Udržuje vnútorné prostredie, umožňuje metabolické reakcie a chráni orgány aj kĺby.
Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti podľa životného štýlu. Čo všetko môže nedostatok alebo naopak nadbytok bielkovín spôsobovať? Odpovede nájdete v článku.
V dnešnom článku sa zameriame na zodpovedanie otázky, ktorá sa vzťahuje na správne dávkovanie proteínu. Aby sme na túto otázku odpovedali, rozdelili sme bežnú populáciu do troch pomyselných kategórií ak tým vyhľadali a spísali odporúčania týkajúce sa vhodného dávkovania proteínu. V článku sa tiež dozviete presné údaje o tom, koľko gramov bielkovín je pre vás denne vhodných.
Čo sú proteínové izoláty a aké majú benefity oproti klasickým koncentrátom? V tomto článku sa venujem všetkým aspektom srvátkových izolátov od ich výroby a charakteristiku po správne dávkovanie a výber.
Nové poznatky o anabolickom okne rozkrývajú, že nie je nutné miešať proteín ešte v šatni posilňovne ihneď po cvičení. Zistite, kedy je vhodné sa najesť a ako dlho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréningu.
Dlhodobý a dostatočný príjem bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti by nemala byť iba starosť kulturistov či fitness nadšencov. Je to záležitosť týkajúca sa všetkých športovcov, bežcov nevynímajúc. V tomto článku sa zameriavam na to, prečo je proteín pre bežcov dôležitý a podľa čoho vybrať.
Čo vlastne je srvátkový proteín a prečo je vhodné zaradiť ho do svojho jedálnička? Prečítajte si článok, ktorý odpovedá na všetky otázky, ktoré môžete ohľadom srvátkového proteínu mať.
Užívanie proteínových doplnkov je bežne spájané s aktívnymi športovcami a kulturistami. Avšak, aj ľudia bez pravidelnej fyzickej aktivity môžu z konzumácie kvalitného proteínu ťažiť. Dôležité je však pochopiť, kedy a prečo je to vhodné.
