Sports nutrition
Tuky bývali roky považované za nepriateľa zdravia aj výkonu. Dnes už vieme, že bez nich telo nemôže správne fungovať – ovplyvňujú hormóny, regeneráciu aj zdravie srdca. Nie je ale tuk ako tuk. Záleží na množstve, zložení a kontexte.
Sacharidy sú najrýchlejším zdrojom energie pre svaly aj mozog. Bez nich výkon klesá, únava rastie a regenerácia sa spomaľuje. Pochop, akú rolu hrajú v tele, aké druhy existujú a kedy ktoré z nich využiť.
Správna stratégia môže byť rozdielom medzi osobákom a predčasným odstúpením zo závodu. V článku si ukážeme, ako efektívne doplniť energiu, hydratáciu aj zásoby glykogénu, aby sme na maratóne nič nepodcenili.
Pri cyklistike je kľúčové pravidelne dopĺňať sacharidy a tekutiny. Zostáva ale otázka: záleží na tom,...
Prečo siahnuť po energetickej tyčinke? Energetické tyčinky sú praktickým zdrojom sacharidov pri dlhšom športovom výkone,...
Pri športe nejde len o to, koľko toho vypiješ, ale aj čo presne piješ . Rozdiel medzi hypotonickým, izotonickým a hypertonickým ióniakom môže zásadne ovplyvniť hydratáciu, výkon aj regeneráciu.
Výživa pre half Ironman je kľúčom k úspechu. Zistite, ako dopĺňať energiu, hydratáciu a vyhnúť sa chybám, ktoré zničia výkon.
