Sports nutrition
Vitamíny a minerály síce nepatria medzi zdroje energie, ale bez nich žiadna energia nevznikne. Riadi stovky reakcií v tele, ktoré umožňujú premenu živín, svalovú kontrakciu aj regeneráciu po výkone. Prečítaj si, ktoré z nich majú pre športovcov najväčší význam.
Mikronutrienty samy výkon nezlepšia, ale ich nedostatok ho spoľahlivo zníži. Zisti, ktoré z nich skutočne ovplyvňujú výkon a prečo sodík zohráva pri vytrvalostnom výkone kľúčovú úlohu – zatiaľ čo draslík, horčík a vápnik stačí dopĺňať prirodzene.
Prehľad vitamínov a minerálov pre športovcov: kedy ich dopĺňať, koľko ich telo skutočne stráca potom a prečo platí princíp „food first“
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.
Pri športe nejde len o to, koľko toho vypiješ, ale aj čo presne piješ . Rozdiel medzi hypotonickým, izotonickým a hypertonickým ióniakom môže zásadne ovplyvniť hydratáciu, výkon aj regeneráciu.
