Magazín
jediný blog, kde sa výkon rozoberá do detailu
Športová výživa
Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti podľa životného štýlu. Čo všetko môže nedostatok alebo naopak nadbytok bielkovín spôsobovať? Odpovede nájdete v článku.
Správna stratégia môže byť rozdielom medzi osobákom a predčasným odstúpením zo závodu. V článku si ukážeme, ako efektívne doplniť energiu, hydratáciu aj zásoby glykogénu, aby sme na maratóne nič nepodcenili.
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.
Počuli ste o prerušovanom pôste a zaujímajú vás jeho za aj proti? O tom, ako prerušovaný pôst môže vyzerať, aké má výhody a nevýhody ao jeho vplyve na športový výkon sa dočítate v tomto článku.
Máte niekedy tendenciu si veľmi často „odskakovať“ pred štartom a zaujíma vás čím to môže byť spôsobené? Alebo vás len zaujíma, prečo sú vždy tesne pred akýmkoľvek závodom pri WC takého frontu? Na vine nemusí byť iba nervozita, ale aj nevhodné zloženie predzávodnej stravy.
Môže konzumácia alkoholu negatívne ovplyvniť športový výkon? A je nutné sa alkoholu prípadne úplne vyhýbať? Odpoveď na tieto otázky a ďalšie zaujímavosti nájdeš vo vnútri článku.
Výživa pre half Ironman je kľúčom k úspechu. Zistite, ako dopĺňať energiu, hydratáciu a vyhnúť sa chybám, ktoré zničia výkon.