Magazine
the only blog where performance is discussed in detail
Sports nutrition
Koľko bielkovín je veľa bielkovín a koľko je naopak málo? V tomto článku sa venujeme denímu odporúčanému príjmu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti podľa životného štýlu. Čo všetko môže nedostatok alebo naopak nadbytok bielkovín spôsobovať? Odpovede nájdete v článku.
Správna stratégia môže byť rozdielom medzi osobákom a predčasným odstúpením zo závodu. V článku si ukážeme, ako efektívne doplniť energiu, hydratáciu aj zásoby glykogénu, aby sme na maratóne nič nepodcenili.
Pri cyklistike je kľúčové pravidelne dopĺňať sacharidy a tekutiny. Zostáva ale otázka: záleží na tom,...
Prečo siahnuť po energetickej tyčinke? Energetické tyčinky sú praktickým zdrojom sacharidov pri dlhšom športovom výkone,...
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.
Pri športe nejde len o to, koľko toho vypiješ, ale aj čo presne piješ . Rozdiel medzi hypotonickým, izotonickým a hypertonickým ióniakom môže zásadne ovplyvniť hydratáciu, výkon aj regeneráciu.
Počuli ste o prerušovanom pôste a zaujímajú vás jeho za aj proti? O tom, ako prerušovaný pôst môže vyzerať, aké má výhody a nevýhody ao jeho vplyve na športový výkon sa dočítate v tomto článku.
