Magazine
jediný blog, kde sa výkon rozoberá do detailov
Športová výživa
Trh so športovou výživou je presýtený produktmi sľubujúcimi zázračné zlepšenie výkonu. Odborná literatúra a vedecké konsenzy však radia medzi skutočne funkčné, alebo ergogénne výživové doplnky, len úzku skupinu látok. Spoločne s kreatínom, kofeínom či nitrátmi do tejto elitnej spoločnosti patrí aj beta-alanín, u ktorého existujú silné dôkazy o jeho schopnosti pomáhať oddialiť svalovú únavu počas intenzívneho cvičenia.
Beta-alanín nájdete snáď v každom komerčnom „pre-workoute“ (predtréningovom nakopávači). Mnoho športovcov si ho obľúbilo kvôli špecifickému pocitu – krátko po jeho vypití začnú pociťovať svrbenie či mravčenie po celom tele. Tento pocit si automaticky spoja s tým, že doplnok začal okamžite účinkovať, a oni sú tak pripravení podať maximálny výkon. Z pohľadu športovej vedy a fyziológie sa však jedná o omyl. Ako teda beta-alanín správne používať, aby sme z neho získali maximum?
