Sports nutrition
Vitamíny a minerály síce nepatria medzi zdroje energie, ale bez nich žiadna energia nevznikne. Riadi stovky reakcií v tele, ktoré umožňujú premenu živín, svalovú kontrakciu aj regeneráciu po výkone. Prečítaj si, ktoré z nich majú pre športovcov najväčší význam.
Sodík je hlavný elektrolyt strácaný potom. Na rozdiel od horčíka či draslíka má jeho doplňovanie priamy vplyv na výkon a prevenciu hyponatriémie – najmä pri dlhom výkone v horúčave.
V tomto článku si povieme, prečo je dôležitá správna hydratácia, čo sú to elektrolyty, na čo v našom tele slúžia a aké následky má ich nedostatok. Zameriame sa na to, ako dehydratácia a strata elektrolytov ovplyvňujú tvoj športový výkon.
Pri športe nejde len o to, koľko toho vypiješ, ale aj čo presne piješ . Rozdiel medzi hypotonickým, izotonickým a hypertonickým ióniakom môže zásadne ovplyvniť hydratáciu, výkon aj regeneráciu.
