Tréning & Regenerácia

Prečo aj štíhli ľudia môžu mať vysoký cholesterol? V článku sa dozviete aké faktory ovplyvňujú hladinu cholestorolu u štíhlych ľudí a dozviete sa aj tipy, ako efektívne znížiť hladinu cholesterolu cez stravu a udržiavať zdravý životný štýl na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Drep je vedľa bench pressu a mŕtveho ťahu ďalším z troch základných kráľovských cvikov. Tento komplexný cvik slúži ako veľmi dobrý indikátor celkovej sily. V tomto článku sme sa pozreli na to, aké sú aktuálne rekordy v tejto disciplíne a koľko teda najsilnejší muži a ženy dokážu zdvihnúť.

Saunovanie je nielen relaxácia, ale aj prospešný nástroj pre zdravie. Tento článok odhaľuje, ako sauny zvyšujú odolnosť organizmu voči srdcovým a cievnym ochoreniam, znižujú cholesterol a podporujú mozgové funkcie. Zistite, prečo je saunovanie viac než len odpočinok a ako môže prispieť k lepšiemu zdraviu a ako celkovo pôsobí na organizmus.

Saunovanie, tradičný a rastúci trend v strednej a východnej Európe, je obľúbené v zime aj medzi športovcami pre jeho zdravotné prínosy. Predtým diskutované, teraz preukázané, saunovanie zlepšuje výkonnosť, regeneráciu a celkové zdravie. Zistite, ako často zaradiť saunu pre maximálne zdravotné benefity.

Vytrvalostný beh je viac ako len kilometer za kilometrom. Pokiaľ chceš zlepšiť výkon a behať dlhodobo bez zranení, nestačí len behať často – ale správne. V tomto článku sa dozvieš, ako trénovať vytrvalosť efektívne, na akých princípoch stavať svoj bežecký plán, a akých chýb sa rozhodne vyvarovať. Všetko prehľadne, zrozumiteľne a bez zbytočných omylov.

Intervalový tréning - beh je jednou z najefektívnejších metód, ako zlepšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť. Táto metóda si získava stále väčšiu obľubu medzi bežcami všetkých úrovní – od začiatočníkov až po skúsených maratóncov. V tomto článku sa dozvieš, aká je definícia, aké sú princípy intervalového tréningu a aké sú najčastejšie chyby. Prehľadne a zrozumiteľne.

Fartlek znamená „hra s rýchlosťou“. Je to unikátna tréningová metóda, ktorá spája rýchle a pomalé úseky do jedného plynulého behu. Vďaka svojej variabilite a pestrosti si získala obľubu medzi bežcami všetkých úrovní! Ako sa hrať s rýchlosťou a čo odporúča český bežecký tréner Miloš Škorpil sa dozvieš v tomto článku.

V dnešnom článku sme sa zamerali na overené cviky, ktoré zvládnete doma bez akéhokoľvek vybavenia a vďaka ktorým si dáte poriadne do tela. Cviky sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Pod každý cvik prikladáme video so správnou technikou.

Cviky pre bežcov zlepšujú stabilitu, výkon aj regeneráciu. Objavte tipy na posilnenie stredu tela, pretiahnutie a prevenciu zranení pri behu.