Tréning & Regenerácia

Funkční trénink posiluje celé tělo, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a předchází zraněním. Objevte jeho výhody a tipy na cviky.

Zlepšenie techniky behu je cestou k efektívnejším výkonom a prevencii zranení. Správne držanie tela, práca s krokom, bráničné dýchanie a posilnenie chodidiel môžu výrazne premeniť váš beh. Prinášame päť konkrétnych tipov, ako svoj bežecký štýl zdokonaliť.

Ak s behom ešte len začínaš, alebo sa vraciaš po dlhšej pauze, indiánsky beh môže byť presne to, čo potrebuješ. Spája chôdzu a beh v premyslenom rytme a dáva telu čas na prirodzenú adaptáciu. V tomto článku sa dozvieš, ako indiánsky beh funguje, prečo je vhodný pre úplných začiatočníkov i skúsenejších bežcov po zranení, a ako z neho vyťažiť maximum.

Chceš bežať rýchlejšie, vydržať viac a zlepšiť si celkovú kondíciu? Intervalový bežecký tréning je jednou z najefektívnejších ciest, ako posunúť svoj výkon na novú úroveň. Či už si začiatočník alebo skúsený bežec, správne zaradené intervaly ti pomôžu rozvíjať rýchlosť, výbušnosť aj vytrvalosť. V tomto článku ti vysvetlíme, ako intervaly fungujú, čo sa deje v tele pri intenzívnej záťaži a ako trénovať múdro – bez zranení as viditeľnými výsledkami.

Behanie počas zimných mesiacov rovnako ako v tých letných vyžaduje prípravu a prispôsobenie techniky aj výbavy. Podmienky môžu byť náročné, ale pokiaľ sa k tomu správne postavíte, môže vás behanie v zime posunúť ďalej nielen fyzicky, ale aj mentálne.

Cviky pro cyklisty posilují nohy i střed těla, zlepšují stabilitu a snižují riziko zranění. Objevte tipy na silový, stabilizační i strečinkový trénink.

Chcete běhat rychleji? Objevte intervaly, fartlek, běh do kopců i tipy na techniku, výživu a regeneraci, které zlepší váš výkon i vytrvalost.

Článok prináša odpovede na otázky ohľadom príčin, prevencie a riešenia tohto nepríjemného javu, ktorý môže ovplyvniť tvoj výkon aj regeneráciu. Zisti, čo robíš zle, a nauč sa behať bez starostí o nepríjemné následky. Predstavte si, že dokončíte náročný tréning a namiesto pocitu víťazstva sa dostaví pulzujúca bolesť hlavy. Tento problém zažívajú mnohí športovci, od amatérov až po profesionálov.

Silový tréning nie je len pre kulturistov, ale aj kľúčovým prvkom prípravy bežcov a atlétov. Zisti, ako môže posilňovanie zlepšiť tvoj bežecký výkon, minimalizovať riziko zranenia a dodať dynamiku. V článku nájdeš konkrétne cviky, praktické rady a ukážkový tréningový plán, ktorý ti pomôže posunúť sa na novú úroveň.