Tréning & Regenerácia
Saunovanie, tradičný a rastúci trend v strednej a východnej Európe, je obľúbené v zime aj medzi športovcami pre jeho zdravotné prínosy. Predtým diskutované, teraz preukázané, saunovanie zlepšuje výkonnosť, regeneráciu a celkové zdravie. Zistite, ako často zaradiť saunu pre maximálne zdravotné benefity.
Vytrvalostný beh je viac ako len kilometer za kilometrom. Pokiaľ chceš zlepšiť výkon a behať dlhodobo bez zranení, nestačí len behať často – ale správne. V tomto článku sa dozvieš, ako trénovať vytrvalosť efektívne, na akých princípoch stavať svoj bežecký plán, a akých chýb sa rozhodne vyvarovať. Všetko prehľadne, zrozumiteľne a bez zbytočných omylov.
Intervalový tréning - beh je jednou z najefektívnejších metód, ako zlepšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť. Táto metóda si získava stále väčšiu obľubu medzi bežcami všetkých úrovní – od začiatočníkov až po skúsených maratóncov. V tomto článku sa dozvieš, aká je definícia, aké sú princípy intervalového tréningu a aké sú najčastejšie chyby. Prehľadne a zrozumiteľne.
Fartlek znamená „hra s rýchlosťou“. Je to unikátna tréningová metóda, ktorá spája rýchle a pomalé úseky do jedného plynulého behu. Vďaka svojej variabilite a pestrosti si získala obľubu medzi bežcami všetkých úrovní! Ako sa hrať s rýchlosťou a čo odporúča český bežecký tréner Miloš Škorpil sa dozvieš v tomto článku.
V dnešnom článku sme sa zamerali na overené cviky, ktoré zvládnete doma bez akéhokoľvek vybavenia a vďaka ktorým si dáte poriadne do tela. Cviky sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Pod každý cvik prikladáme video so správnou technikou.
Cviky pre bežcov zlepšujú stabilitu, výkon aj regeneráciu. Objavte tipy na posilnenie stredu tela, pretiahnutie a prevenciu zranení pri behu.
Funkčný tréning posilňuje celé telo, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a predchádza zraneniam. Objavte jeho výhody a tipy na cviky.
Zlepšenie techniky behu je cestou k efektívnejším výkonom a prevencii zranení. Správne držanie tela, práca s krokom, bráničné dýchanie a posilnenie chodidiel môžu výrazne premeniť váš beh. Prinášame päť konkrétnych tipov, ako svoj bežecký štýl zdokonaliť.
