Tréning & Regenerácia

Každý cvičí benchpress, ale nie každý vie, ako tento cvik správne technicky vykonať. V tomto článku sa venujeme najdôležitejším princípom správnej techniky benchpressu a spovedáme na otázku, či chrbát prehýbať alebo nie.

Prečo športovcov často trápi natiahnuté trieslo, ako rozpoznať typické príznaky a aké sú overené metódy liečby a prevencie? Náš podrobný článok ponúka konkrétne kroky, ako sa rýchlo dostať späť do hry a ako chrániť svoje telo pred ďalšími zraneniami.

V článku sa zrozumiteľne av detaile venujeme pokojovej tepovej frekvencii (RHR) u dospelých žien. Dozviete sa, aké faktory tepovú frekvenciu žien ovplyvňujú a prečo majú ženy prirodzene vyššiu pokojovú frekvenciu ako muži. Zistite, ako na tom s vašou srdcovou kondíciou ste podľa prehľadnej tabuľky.

Bench press je jedným z tzv. kráľovských cvikov a pre mnohých aj ukazovateľom celkovej sily - prinajmenšom vrchnej polovice tela. Myslíme si, že väčšine čitateľov teda otázka "koľko dáš na bench?" nebude cudzie. Koľko ale zdvihnú najsilnejší muži a ženy na svete?

Artróza palca je nepríjemné ochorenie, ktoré postupuje od poškodenia chrupavky k výraznému obmedzeniu pohyblivosti celého kĺbu. V článku sa venujeme príčinám, príznakom a možnostiam liečby.

Zistite, ako dlho trvá hojenie achillovej šľachy od ľahkého natiahnutia po vážne pretrhnutie. Tento podrobný sprievodca vám poskytne dôležité informácie o rôznych stupňoch zranenia, dĺžke liečby a rekonvalescencie, vrátane praktických rád pre návrat k plnej fyzickej záťaži.

Beháš a trápi ťa členok alebo achillovka? Nie si v tom sám/a. Jedná sa o druhé najčastejšie zranenie spojené s počas. Mnoho športovcov trpí následkami podvrtnutia členku alebo poranenia achillovej šľachy. V tomto článku odpovedáme na najčastejšie otázky, ktoré športovcov trápia - dozviete sa všetko o samotných zraneniach, spôsobe a dĺžke ich liečby.

V tomto článku sa podrobne venujeme polmaratónu, ktorý je medzi bežcami hneď po pretekoch na 5 km druhou najobľúbenejšou disciplínou. Mnohí bežci snívajú o tom, že túto prestížnu vzdialenosť zdolajú v čase do 2 hodín. Predstavíme vám kompletný sprievodca prípravou na polmaratón, vrátane osvedčeného tréningového plánu, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš bežecký cieľ.

Na absolútne svetové rekordy v bench presse sme sa už pozreli v minulom článku. Viete však, aké sú oficiálne slovenské rekordy v tejto disciplíne? Zistíte aj, ako si stojíte oproti rekordom podľa jednotlivých váhových kategórií.