Tréning & Regenerácia

Žena cvičí doma s posilovací gumou.

Cvičenie s vlastnou váhou a chudnutie - je efektívna alebo nie?

Cvičenie s vlastnou váhou je veľmi obľúbenou alternatívou klasického silového tréningu v posilňovni. V článku sme preskúmali relevantné štúdie a odpovedáme na otázku, či je tento spôsob cvičenia vhodný na chudnutie a aké ďalšie pozitívne efekty má na ľudské telo.

Čítať viac

Muž cvičí s medicinbalem.

Ako sa pripraviť na Hyrox

HYROX je unikátny fitness závod, ktorý spája beh s funkčným tréningom. Niet divu, že si získal obľubu medzi športovcami po celom svete! Či už sa chystáte na svoje prvé preteky, alebo túžite zlepšiť svoj výkon, kľúčom k úspechu je dôkladná...

Čítať viac

Muž v posilovně připravující se na trénink.

Ako trénovať a pripraviť sa na Spartan Race

Tréning na Spartan Race Tréning na Spartan Race nie je len o fyzickej príprave. Je to cesta plná sebapoznania, prekonávania limitov a objavovania vlastného potenciálu. Tento ikonický závod, preslávený svojou náročnosťou a rozmanitými prekážkami, vyžaduje nielen silu a vytrvalosť, ale...

Čítať viac

Žena, muž běží spolu a muž si kontroluje kalorie na hodinkách.

Ako športové hodinky počítajú spálené kalórie a ako spoznať, ktorým veriť?

Športové a múdre hodinky dnes nosia takmer každý, kto sa zaujíma o zdravie, kondíciu alebo chce mať prehľad o svojom pohybe. Jednou z najčastejšie sledovaných hodnôt je pritom údaj o spálených kalóriách. Ako ale tieto hodinky skutočne fungujú? Aké dáta zbierajú, ako ich vyhodnocujú a ako presné ich výsledky vlastne sú? V tomto článku nájdeš prehľadný a zrozumiteľný rozbor toho, ako hodinky merajú kalórie , čo ich presnosť ovplyvňuje , aj ako s týmito číslami efektívne pracovať.

Čítať viac

Fotbalista sedí na zemi a drží se za levé koleno.

Bolesť stehien po behu - príčiny a liečba

Bolesť v stehnách pri behu, šprinte alebo futbale? ⚽️ Poďte sa s nami pozrieť na najčastejšie zranenie stehenných svalov u športovcov, príčiny ich vzniku a tipy na rýchlu regeneráciu. 🏃♂️🤕

Čítať viac

Rentgen zlomeniny nohy.

Stresové zlomeniny: ako a prečo vznikajú, dĺžka liečby

Športujete a začala vás trápiť pálčivá bolesť v spodnej končatine? Bolo to po náhlom zvýšení záťaže, nabehaných kilometrov týždenne alebo len dlhšej túre? Potom spozornite, mohla sa u vás vyskytnúť stresová zlomenina.

Čítať viac

Muž v sauně.

Negatívne účinky sauny a rizika – na čo si dať pozor?

Sauny sú tradičným prvkom mnohých kultúr v mnohých, ktoré ich využívajú hlavne na odpočinok a uvoľnenie . Okrem mnohých zdravotných benefitov so sebou však saunovanie nesie aj početné riziká a negatívne účinky . Pokiaľ spadáte do nejakej skupiny populácie nižšie,...

Čítať viac

Bolest kolene u běhu.

Bolesť kolena po behu - príčiny a dĺžka liečby

Pravidelne beháš, ale trápi ťa bolesť kolenou? Zaujíma ťa čo to asi je a za ako dlho sa vrátiš do tréningu? V tomto článku rozoberáme prečo bolesť vzniká, ako dlho asi bude trvať a čo by sa tým malo robiť.

Čítať viac

Muž cvičí doma klik.

Cviky na doma pre mužov a príklad týždenného tréningu

Cvičenie doma ponúka mužom výhody ako udržanie formy, podporu chudnutia, získanie svalov. Pokiaľ vám už posilňovňa pripadá monotónna, prinášame zoznam osvedčených cvikov pre fyzickú kondíciu a svaly. Aj skeptici po vyskúšaní nášho tréningu uznávajú, že domáce cvičenie stojí za vyskúšanie.

Čítať viac