Tréning & Regenerácia

Regenerace po běhu je klíčem k růstu svalů, prevenci zranění i lepším výkonům. Objevte tipy na stravu, spánek, strečink i účinné regenerační metody.

Regenerácia je kľúčová pre rast výkonnosti aj prevenciu zranení. Správna starostlivosť o telo i myseľ po tréningu vás posunie ďalej. Zistite, ako na to efektívne.

Správne pretiahnutie po behu je základným pilierom regenerácie aj prevencie zranení. Viete, aké cviky zaradiť do svojej rutiny, aby ste zlepšili pružnosť svalov a podporili svoj výkon? Naučte sa efektívne techniky pre lýtka, hamstringy, bedrá aj chrbtové svaly a objavte tajomstvo dlhodobého zdravia každého bežca.

V tomto článku sa komplexne venujeme pokojovej tepovej frekvencii (RHR) u dospelých osôb a to vrátane prehľadu typických hodnôt RHR, meraní a možných príčin a dôsledkov výchyliek pokojovej frekvencie. Zistite, do akej kategórie spadáte av akej je vaše srdce celkovej kondícii.

Otužovanie - moderný spôsob, ako sa starať o telo a dušu. Pokiaľ vás zaujíma otužovanie, či už ako nadšenec alebo začiatočník, tento článok vám ponúkne podrobný pohľad na prínosy tejto aktivity, tipy pre začiatočníkov a odporúčania, ako efektívne začleniť otužovanie do vášho životného štýlu.

Ako športovci na svojich hodinkách často vídate hodnotu VO ₂ max. Viete ale, čo presne vám hovorí a ako ju môžete zvýšiť? Behajte rýchlejšie po dlhšiu dobu!

Ak ste sa „zničili“ v posilňovni alebo pri namáhavej fyzickej práci, vaše telo prechádza tzv. svalovou horúčkou. Ide o bolestivý a nepríjemný stav, ktorý sme aspoň raz pocítili snáď všetci. Zistite, čo presne svalovú horúčku spôsobuje, ako jej predchádzať a ako sa z nej dostať.

Trápi vás únava, zlá nálada a pokles výkonnosti v športe? Mohlo by ísť o pretrénovanie. Prinášame fakty z relevantných zdrojov a poradíme vám, ako sa pretrénovaniu vyhnúť a ako s ním naložiť.