Športová výživa

Kreatin a vytrvalostní výkon: pomáhá, nebo škodí?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy ve sportovní výživě. Zatímco jeho efekt na sílu a sprinty je jasně potvrzený, otázkou zůstává: má smysl i pro vytrvalostní sportovce? Vědecké studie přinášejí smíšené výsledky – někdy přínos, jindy spíše nevýhodu. Jak může...

Čítať viac

Kreatin: vědecky ověřený doplněk pro výkon, regeneraci i mozek

Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných a nejúčinnějších doplňků sportovní výživy. Od olympiády v Barceloně v roce 1992 se stal běžnou součástí přípravy vrcholových sportovců i rekreačních atletů a jeho užívání ročně sahá k milionům lidí po celém světě. Proč...

Čítať viac

Kreatin a stárnutí: suplementace pomoci?

Stárnutí je přirozený proces, který s sebou přináší postupný úbytek svalové hmoty, síly a funkčních schopností. Tento jev, známý jako sarkopenie, bývá spojen nejen s oslabením pohybového aparátu, ale často také s úbytkem kostní hmoty a zhoršením kognitivních funkcí. Věda dnes...

Čítať viac

Kreatin, kognitivní funkce a otřesy mozku: co ukazují vědecké studie?

Kreatin monohydrát je dlouhodobě známý především jako suplement podporující svalovou sílu a výkon. V posledních letech se ale stále častěji diskutuje i jeho možný vliv na mozek – konkrétně na kognitivní funkce a zotavení po otřesech mozku. Co zatím ukazují...

Čítať viac

Beta-alaninDoplňky stravy
Beta-alanin: vědecky podložený doplněk stravy proti svalové únavě

Beta-alanin: vědecky podložený doplněk stravy proti svalové únavě

Poznej vědu za beta-alaninem: jak funguje, kolik ho vzít a proč ti může pomoct při vysoké zátěži.

Čítať viac

Červená řepa - nitrátyDoplňky stravy
Červená řepa a její role ve sportovní výživě

Červená řepa a její role ve sportovní výživě

Červená řepa je v posledních letech stále častěji zmiňována jako prokazatelně účinný doplněk sportovní výživy, a to zejména díky vysokému obsahu dietárních nitrátů (dusičnanů). Ty mají schopnost zlepšit výkonnost v určitých typech zátěže a pozitivně ovlivnit fyziologické procesy v těle....

Čítať viac

Doplňky stravyKreatin
Svalnatý muž zvedá medicinbal.

Kreatín monohydrát a jeho účinky

V tomto článku si podrobne priblížime všetky známe a predovšetkým skutočne preukázané účinky kreatínu monohydrátu na ľudský organizmus. Poďte sa s nami pozrieť na to, prečo by ste mali zvážiť zaradenie kreatínu do vášho plánu.

Čítať viac

Beta-alaninDoplňky stravy
Muž cvičí s činkou v posilovně.

Beta Alanín: Účinky, Dávkovanie a Vedľajšie Účinky

Beta alanín je neesenciálna aminokyselina, ktorá si získala pevné miesto vo svete športovej výživy vďaka svojej jedinečnej schopnosti zvyšovať hladinu karnozínu vo svaloch. Čo to znamená v praxi? To všetko sa dozvieš v tomto článku.

Čítať viac

AminokyselinyBílkovinyDoplňky stravySportovní výživa pro svalový růstSportovní výživa pro vytrvalostní výkon
Potraviny (quiona, tvaroh, pohanka) plné aminokyselin.

Aminokyseliny – čo to je a akú majú funkciu?

Čo sú to aminokyseliny a aká je ich úloha v ľudskom tele? Zistite, aké aminokyseliny sú kľúčové ľudský organizmus, svalový rast a ako ich efektívne získavať z bežnej stravy.

Čítať viac