Magazine
jediný blog, kde sa výkon rozoberá do detailov
Športová výživa
Doplnky stravy pre bežcov zlepšujú výkon, urýchľujú regeneráciu a podporujú zdravie. Zistite, ktoré suplementy sa oplatí zaradiť do tréningu.
Výživový doplnok Arginín (L-arginín) alebo jeho variácie ako Arginín-alfa ketoglutarát (AAKG), čo je zlúčenina L-Arginínu a alfa ketoglutarátu (keto-kyseliny), patrí stále medzi obľúbené výživové doplnky vo svete športovej výživy, ako pre vytrvalcov, tak aj kulturistov. Táto aminokyselina je v tele spájaná s radom kľúčových procesov, od produkcie hormónov až po zlepšenie prietoku krvi do pracujúcich svalov. Čo však o jeho skutočnej účinnosti hovoria vedecké zdroje? Má ho vôbec zmysel suplementovať?
Kreatín je celosvetovo populárny výživový doplnok a dnes patrí k najlepšie preskúmaným látkam v športovej výžive. Hoci je jeho účinnosť bez debát, športovci často tápu v tom, aký dávkovací protokol zvoliť a či je nutné kreatín po čase vysadiť. Čo na to hovorí moderná športová veda?
