Tréning žalúdka: ako si zvyknúť na gély

Pri dlhšom výkone sa odporúča 60–90 g sacharidov za hodinu, to sú 2–3 gély za hodinu.

Žalúdok si na to musí zvyknúť. Trénuj príjem gélov na dlhých behoch a tempových behoch, nie až na pretekoch. Začni na menšej dávke a postupne pridávaj.

Ako dlho ti trvalo, kým si si zvykol? Napíš svoje skúsenosti.