Sportovní výživa

Velká část sportovců již někdy pocítila bolesti v zádech. Proč bolesti zad vznikají, co se s nimi dá dělat a jak jim předcházet? V tomto článku zodpovíme všechny otázky probereme vše od příčin až po řešení bolestí zad.

Dlouhodobý a dostatečný příjem bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti by neměla být pouze starost kulturistů či fitness nadšenců. Je to záležitost týkající se všech sportovců, běžců nevyjímaje. V tomto článku se zaměřuji na to, proč je protein pro běžce důležitý a podle čeho vybrat.

Co vlastně je syrovátkový protein a proč je vhodné zařadit ho do svého jídelníčku? Prečtěte si článek, který odpovídá na všechny otázky, které můžete ohledně syrovátkového proteinu mít. 

Může konzumace alkoholu negativně ovlivnit sportovní výkon? A je nutné se alkoholu případně zcela vyhýbat? Odpověď na tyto otázky a další zajímavosti najdeš uvnitř článku. 

Co sníš před během, může rozhodnout o tom, jak se ti poběží – a jestli ti vůbec vydrží síly. Tento praktický průvodce ti ukáže, co přesně jíst před různými typy výkonu, proč sacharidy hrají klíčovou roli, a čemu se raději vyhnout. Získáš přehled o tom, jak načasovat jídlo, jak doplňovat energii během aktivity a jak regenerovat mezi vícero výkony v jeden den.

Beta alanin je neesenciální aminokyselina, která si získala pevné místo ve světě sportovní výživy díky své jedinečné schopnosti zvyšovat hladinu karnosinu ve svalech. Co to znamená v praxi? To vše se dozvíš v tomto článku.

Užívání proteinových doplňků je běžně spojováno s aktivními sportovci a kulturisty. Nicméně, i lidé bez pravidelné fyzické aktivity mohou z konzumace kvalitního proteinu těžit. Důležité je však pochopit, kdy a proč je to vhodné.

Co to jsou aminokyseliny a jaká je jejich role v lidském těle? Zjistěte, jaké aminokyseliny jsou klíčové lidský organismus, svalový růst a jak je efektivně získávat z běžné stravy.

Výživa pro half Ironman je klíčem k úspěchu. Zjistěte, jak doplňovat energii, hydrataci a vyhnout se chybám, které zničí výkon.