Magazín
jediný blog, kde se výkon rozebírá do detailu
Sportovní výživa
Správná strategie může být rozdílem mezi osobákem a předčasným odstoupením ze závodu. V článku si ukážeme, jak efektivně doplnit energii, hydrataci i zásoby glykogenu, abychom na maratonu nic nepodcenili.
Při cyklistice je klíčové pravidelně doplňovat sacharidy a tekutiny. Zůstává ale otázka: záleží na tom,...
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, známé pod zkratkou BCAA (Branched-Chain Amino Acids), patří mezi nejprodávanější doplňky...
Proč sáhnout po energetické tyčince? Energetické tyčinky jsou praktickým zdrojem sacharidů při delším sportovním výkonu,...
Co jsou proteinové izoláty a jaké mají benefity oproti klasickým koncentrátům? V tomto článku se věnuji všem aspektům syrovátkových izolátů od jejich výroby a charakteristiku po správné dávkování a výběr.
Nové poznatky o anabolickém oknu rozkrývají, že není nutné míchat protein ještě v šatně posilovny ihned po cvičení. Zjistěte, kdy je vhodné se najíst a jak dlouho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréninku.
V tomto článku si povíme, proč je důležitá správná hydratace, co jsou to elektrolyty, k čemu v našem těle slouží a jaké následky má jejich nedostatek. Zaměříme se na to, jak dehydratace a ztráta elektrolytů ovlivňují tvůj sportovní výkon.
Při sportu nejde jen o to, kolik toho vypiješ, ale také co přesně piješ. Rozdíl mezi hypotonickým, isotonickým a hypertonickým ionťákem může zásadně ovlivnit hydrataci, výkon i regeneraci.
