21 produkty/produktů
Předzávodní protokol
Protokol pro maximalizaci vytrvalosti.
-
7 dní před závodem
Extrakt z červené řepy
Zvýšení vytrvalosti
Citrulin malát
Zlepšení průtoku krve
Každý den 1 odměrka od každého, společně.
Rozmíchej v libovolném množství vody nebo sportovního nápoje.
-
Den závodu
2–3 h před startem
1 odměrka řepy 2–3 h před startem
1 odměrka citrulinu 90 minut před startem
Volitelně · 90 min před startem
Endurance pro
30 g sacharidů · citrulin malát · 200 mg kofeinu
Když ho zařadíš, samostatný citrulin v den závodu vynech. Endurance pro ho už obsahuje.
-
Těsně před startem
15–30 min před startem
1 energy gel + 180 ml vody
-
Během závodu
Energy gel
30 g sacharidů v poměru 2:1
Nemusíš zapíjet vodou
Počet gelů za hodinu podle délky aktivity Aktivita 1–2 h 1 gel / h Aktivita 2–3 h 2 gely / h Aktivita 2,5 h a více až 3 gely / h* * jen s natrénovaným zažíváním, jinak zůstaň na 60 g sacharidů
Black Cherry obsahuje 75 mg kofeinu
Kofein začne působit se zpožděním 40–60 min. Počítej s tím a nenechávej tento gel až na konec závodu.
Účinná dávka kofeinu je 3–6 mg na 1 kg tělesné hmotnosti.
Pokud máš v protokolu Endurance pro (200 mg kofeinu), s Black Cherry gely šetři.
