Magazín
jediný blog, kde se výkon rozebírá do detailu
Sportovní výživa
Doplňky stravy pro běžce zlepšují výkon, urychlují regeneraci a podporují zdraví. Zjistěte, které suplementy se vyplatí zařadit do tréninku.
Doplněk stravy Arginin (L-arginin) nebo jeho variace jako Arginin-alfa ketoglutarát (AAKG), což je sloučenina L-Argininu a alfa ketoglutrátu (keto-kyseliny), patří stále mezi oblíbené doplňky stravy ve světě sportovní výživy, jak pro vytrvalce, tak i kulturisty. Tato aminokyselina je v těle spojována s řadou klíčových procesů, od produkce hormonů až po zlepšení průtoku krve do pracujících svalů. Co však o jeho skutečné účinnosti říkají vědecké zdroje? Má ho vůbec smysl suplementovat?
Ať už běháš pro radost, nebo se chystáš na závod, to, co sníš před během, hraje klíčovou roli v tom, jak se budeš cítit na trati. Správná strava ti dodá energii, pomůže předejít křečím a zlepší celkový výkon. Naopak špatně zvolená jídla tě mohou zbytečně zpomalit nebo způsobit nepříjemné zažívací potíže.
Výživa na půlmaraton: carb-loading, snídaně, hydratace i doplňování energie. Vyhněte se chybám a podpořte výkon správným plánem.
Kvalitní bílkoviny nejsou pouze v kuřecím mase! Existuje spousta dalších kvalitních zdrojů živočišných i rostlinných bílkovin obsahující aminokyseliny, vitaminy i minerály. Podívejte se na náš přehled a zkuste vyzkoušet nový zdroj bílkovin do vaší kuchyně.
Kreatin je celosvětově populární doplněk stravy a dnes patří k nejlépe prozkoumaným látkám ve sportovní výživě. Přestože je jeho účinnost bez debat, sportovci často tápou v tom, jaký dávkovací protokol zvolit a zda je nutné kreatin po čase vysadit. Co na to říká moderní sportovní věda?
Zajímalo vás někdy, co všechno se musí stát, abyste si mohli dát svůj oblíbený protein po tréninku nebo v průběhu dne? Jak se z mléka stane prášek a ve které fázi se proteinům vůbec přidává chuť? Toto téma si zasloužilo komplexní revizi, kteoru jsme pro vás udělali a sepsali populárně naučnou formou.
