Sportovní výživa
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Kreatin monohydrát a jeho účinky na sportovní výkon
V tomto článku si podrobně přiblížíme všechny známé a především skutečně prokázané účinky kreatinu monohydrátu na lidský organismus. Pojďte se s námi podívat na to, proč byste měli zvážit zařazení kreatinu do vašeho plánu.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Sportovní výživa pro cyklisty: energetické tyčinky, gely a nápoje
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Kolik bílkovin potřebujete podle vašeho sportu a životního stylu
V dnešním článku se zaměříme na zodpovězení otázky, která se vztahuje ke správnému dávkování proteinu. Abychom na tuto otázku odpověděli, rozdělili jsme běžnou populaci do tří pomyslných kategorií a k těm vyhledali a sepsali doporučení týkající se vhodného dávkování proteinu. V článku se také dozvíte přesné údaje o tom, kolik gramů bílkovin je pro vás denně vhodných.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Co jíst před tréninkem v posilovně?
Správná výživa před tréninkem zajišťuje optimální výkon a regeneraci. Ideální je kombinace komplexních sacharidů, snadno stravitelných bílkovin a zdravých tuků, zatímco těžkým a mastným jídlům je lepší se vyhnout. Energetické tyčinky mohou být užitečné, ale je důležité sledovat jejich složení a obsah cukru, více v našem článku
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
BCAA: K čemu jsou, kdy je užívat a co říká věda
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Energetické tyčinky pro cyklisty a sportovce: jak vybrat tu pravou?
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Co je syrovátkový proteinový izolát?
Co jsou proteinové izoláty a jaké mají benefity oproti klasickým koncentrátům? V tomto článku se věnuji všem aspektům syrovátkových izolátů od jejich výroby a charakteristiku po správné dávkování a výběr.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Anabolické okno: skutečně záleží na tom, kdy se najíme?
Nové poznatky o anabolickém oknu rozkrývají, že není nutné míchat protein ještě v šatně posilovny ihned po cvičení. Zjistěte, kdy je vhodné se najíst a jak dlouho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréninku.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Elektrolyty - co to je a jak se podílí na správné hydrataci těla?
V tomto článku si povíme, proč je důležitá správná hydratace, co jsou to elektrolyty, k čemu v našem těle slouží a jaké následky má jejich nedostatek. Zaměříme se na to, jak dehydratace a ztráta elektrolytů ovlivňují tvůj sportovní výkon.