Tyrosin je neesenciální aminokyselina, kterou si lidské tělo dokáže samo syntetizovat z esenciální aminokyseliny fenylalaninu. V oblasti sportovní výživy je známa jako doplněk, který může mít vliv na naši schopnost reagovat na stres a udržet mentální bdělost. I když existují vědecké důkazy, které toto tvrzení podporují, suplementace L-tyrosinem není zcela bez rizika.
Role v produkci hormonů a neurotransmiterů
Význam tyrosinu spočívá v jeho funkci prekurzoru pro syntézu několika kriticky důležitých látek:
Účinky na mozek a kognitivní funkce
Zvýšený příjem tyrosinu ve formě doplňků stravy (obvykle 5–10 g) zvyšuje jeho koncentraci v krvi a transport přes hematoencefalickou bariéru do mozku. Toto zvýšené množství může vést k posílení syntézy dopaminu a norepinefrinu přímo v centrální nervové soustavě.
Nejvýraznější přínosy tyrosinu jsou pozorovány v situacích akutního a extrémního stresu:
Tyrosin ve sportu: výkon a mentální kapacita
Ačkoliv jsou výsledky v oblasti psychické odolnosti slibné, důkazy pro přímé zvyšování fyzického sportovního výkonu zatím neexistují.
Závěr pro sportovce
Tyrosin může být účinným nástrojem pro zlepšení nebo ochranu kognitivních schopností v akutních stresových situacích a fyzicky náročném prostředí. Jeho dlouhodobá suplementace však může mít negativní vliv na psychické zdraví. Aktuálně neexistují žádné důkazy, že by L-tyrosin zvyšoval fyzický výkon. Pro sportovce je proto daleko vhodnější a bezpečnější volbou kofein.
- Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. (2015). Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands – a review. J Psychiatr Res, 70:50–57.
- Lieberman HR. (2003). Nutrition, brain function and cognitive performance. Appetite, 40(3):245–254.
- Banderet LE, Lieberman HR. (1989). Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull, 22(4):759–762.
- Hogervorst E, Bandelow S, Schmitt J, et al. (2008). Caffeine improves physical and cognitive performance during exhaustive exercise. Med Sci Sports Exerc, 40(10):1841–1851.
- Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.
Komentáře (0)
U tohoto článku nejsou žádné komentáře. Zanechte komentář jako první!