Sportovní výživa

Kreatin a vytrvalostní výkon: pomáhá, nebo škodí?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy ve sportovní výživě. Zatímco jeho efekt na sílu a sprinty je jasně potvrzený, otázkou zůstává: má smysl i pro vytrvalostní sportovce? Vědecké studie přinášejí smíšené výsledky – někdy přínos, jindy spíše nevýhodu. Jak může...

Číst více

Kreatin: vědecky ověřený doplněk pro výkon, regeneraci i mozek

Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných a nejúčinnějších doplňků sportovní výživy. Od olympiády v Barceloně v roce 1992 se stal běžnou součástí přípravy vrcholových sportovců i rekreačních atletů a jeho užívání ročně sahá k milionům lidí po celém světě. Proč...

Číst více

Kreatin a stárnutí: suplementace pomoci?

Stárnutí je přirozený proces, který s sebou přináší postupný úbytek svalové hmoty, síly a funkčních schopností. Tento jev, známý jako sarkopenie, bývá spojen nejen s oslabením pohybového aparátu, ale často také s úbytkem kostní hmoty a zhoršením kognitivních funkcí. Věda dnes...

Číst více

Kreatin, kognitivní funkce a otřesy mozku: co ukazují vědecké studie?

Kreatin monohydrát je dlouhodobě známý především jako suplement podporující svalovou sílu a výkon. V posledních letech se ale stále častěji diskutuje i jeho možný vliv na mozek – konkrétně na kognitivní funkce a zotavení po otřesech mozku. Co zatím ukazují...

Číst více

Beta-alaninDoplňky stravy
Beta-alanin: vědecky podložený doplněk stravy proti svalové únavě

Beta-alanin: vědecky podložený doplněk stravy proti svalové únavě

Poznej vědu za beta-alaninem: jak funguje, kolik ho vzít a proč ti může pomoct při vysoké zátěži.

Číst více

Červená řepa - nitrátyDoplňky stravy
Červená řepa a její role ve sportovní výživě

Červená řepa a její role ve sportovní výživě

Červená řepa je v posledních letech stále častěji zmiňována jako prokazatelně účinný doplněk sportovní výživy, a to zejména díky vysokému obsahu dietárních nitrátů (dusičnanů). Ty mají schopnost zlepšit výkonnost v určitých typech zátěže a pozitivně ovlivnit fyziologické procesy v těle....

Číst více

Doplňky stravyKreatin
Svalnatý muž zvedá medicinbal.

Kreatin monohydrát a jeho účinky na sportovní výkon

V tomto článku si podrobně přiblížíme všechny známé a především skutečně prokázané účinky kreatinu monohydrátu na lidský organismus. Pojďte se s námi podívat na to, proč byste měli zvážit zařazení kreatinu do vašeho plánu.

Číst více

Beta-alaninDoplňky stravy
Muž cvičí s činkou v posilovně.

Beta-alanin: účinky a dávkování

Beta alanin je neesenciální aminokyselina, která si získala pevné místo ve světě sportovní výživy díky své jedinečné schopnosti zvyšovat hladinu karnosinu ve svalech. Co to znamená v praxi? To vše se dozvíš v tomto článku.

Číst více

AminokyselinyBílkovinyDoplňky stravySportovní výživa pro svalový růstSportovní výživa pro vytrvalostní výkon
Potraviny (quiona, tvaroh, pohanka) plné aminokyselin.

Aminokyseliny - co to je a jakou mají funkci?

Co to jsou aminokyseliny a jaká je jejich role v lidském těle? Zjistěte, jaké aminokyseliny jsou klíčové lidský organismus, svalový růst a jak je efektivně získávat z běžné stravy.

Číst více