Glycin je neesenciální aminokyselina a z hlediska chemické struktury nejjednodušší ze všech 20 aminokyselin běžně se vyskytujících v bílkovinách. Přestože si ji tělo dokáže samo syntetizovat, hraje v organismu sportovce několik specifických rolí. Má však jeho suplementace význam pro sportovní výkon?
Klíčové funkce v metabolismu
Glycin je nezbytným stavebním kamenem pro syntézu dalších látek, které přímo ovlivňují energetický metabolismus svalu:
Tvrzení výrobců vs. vědecké důkazy
V segmentu sportovních doplňků se glycinu připisuje zvýšení syntézy fosfokreatinu, zlepšení sprintérské výkonnosti a nárůst maximální síly. Tato tvrzení však stojí na velmi slabých základech:
Závěr pro sportovce
Ačkoliv je glycin nepostradatelný pro přirozenou tvorbu kreatinu a ochranu buněk, jeho doplňování ve formě izolovaného suplementu prokazatelně nevede k lepším sportovním výsledkům. Pro sportovce je výhodnější zaměřit se na dostatečný příjem bílkovin s kompletním aminokyselinovým spektrem, které glycin přirozeně obsahují. Pokud je cílem zvýšení síly a výbušnosti, vědecky podloženější volbou je přímá suplementace kreatinu.
- Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.
Komentáře (0)
U tohoto článku nejsou žádné komentáře. Zanechte komentář jako první!