Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Προπόνηση & Αποκατάσταση
Τρέχεις τακτικά, αλλά σε ενοχλεί πόνος στα γόνατα; Θέλεις να μάθεις τι μπορεί να είναι αυτό και σε πόσο καιρό θα επιστρέψεις στην προπόνηση; Σε αυτό το άρθρο αναλύουμε γιατί προκύπτει ο πόνος, πόσο περίπου θα διαρκέσει και τι θα πρέπει να γίνει.
Η άσκηση στο σπίτι προσφέρει στους άντρες πλεονεκτήματα όπως διατήρηση φόρμας, υποστήριξη απώλειας βάρους, απόκτηση μυών. Αν το γυμναστήριο σου φαίνεται πλέον μονότονο, σου φέρνουμε μια λίστα δοκιμασμένων ασκήσεων για φυσική κατάσταση και μύες. Ακόμη και οι σκεπτικιστές μετά τη δοκιμή της προπόνησής μας παραδέχονται ότι η προπόνηση στο σπίτι αξίζει τον κόπο.
Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε με το πώς να ξεκινήσεις τρέξιμο μετά τα 40 σου χρόνια. Αν αποφασίζεις να ξεκινήσεις με το τρέξιμο, δες το 8-εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής μας, που ξεκινά με 15 λεπτά περπάτημα και καταλήγει σε 30 λεπτά συνεχόμενο τρέξιμο.
Το 2024 προσφέρει ένα πλούσιο ημερολόγιο αγώνων δρόμου για όλα τα επίπεδα δρομέων, από αρχάριους έως επαγγελματίες. Περιλαμβάνουμε όλες τις μορφές αγώνων - από αγώνες δρόμου σε δρόμο και trail, μέχρι αγώνες με εμπόδια, νυχτερινούς και οικογενειακούς αγώνες. Διάλεξε από το μεγάλο ενημερωμένο ημερολόγιο αγώνων την επόμενη πρόκλησή σου.
Σε ταλαιπωρεί πόνος στη φτέρνα ή στο πέλμα του ποδιού και θα ήθελες να μάθεις τι συμβαίνει και τι να κάνεις; Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σου εξηγήσουμε για τι μπορεί να πρόκειται, θα εξηγήσουμε τι το προκαλεί και θα σε συμβουλέψουμε ποιες είναι οι επόμενες επιλογές αντιμετώπισης.
Ψάχνεις το ιδανικό δώρο για τους λάτρεις του τρεξίματος στη ζωή σου; Είτε πρόκειται για έμπειρους μαραθωνοδρόμους είτε για ερασιτέχνες δρομείς, ο οδηγός μας θα σε βοηθήσει να επιλέξεις το καλύτερο δώρο, που θα εκτιμήσει κάθε λάτρης του τρεξίματος.
Σε πονάει η γάμπα ή η κνήμη κατά το τρέξιμο και δεν ξέρεις γιατί; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους πιο συχνούς τραυματισμούς στην περιοχή του ποδιού ανάμεσα στο γόνατο και τον αστράγαλο. Θα μάθεις για τις πιθανές αιτίες, τις εκδηλώσεις και τις λύσεις για το πρόβλημά σου.
Ήξερες ότι οι μισοί δρομείς υφίστανται κάθε χρόνο τραυματισμό σχετιζόμενο με το τρέξιμο; Σε αυτό το άρθρο εστιάσαμε συγκεκριμένα στους δρομείς και τους πιο συχνούς τραυματισμούς τρεξίματος. Θα μάθεις ποιοι είναι οι πιο συχνοί τραυματισμοί, αν μπορεί να έχεις προδιάθεση σε αυτούς και πώς μπορεί να αποφευχθεί ο τραυματισμός.