Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Προπόνηση & Αποκατάσταση
Ο ύπνος είναι ένα κομμάτι της αθλητικής προετοιμασίας που πολλοί υποτιμούν. Έχει σημαντική επίδραση στην αποκατάσταση και στη συνολική λειτουργία του σώματός μας. Τι μπορεί να συμβεί αν έχουμε έλλειψη ύπνου; Και θα μας επηρεάσει αρνητικά στον αθλητισμό; Όλα θα τα μάθεις σε αυτό το άρθρο.
Δεν ταιριάζει σε όλους το περιβάλλον του γυμναστηρίου, κάποιος πάλι είναι πολύ απασχολημένος ή απλώς το γυμναστήριο είναι μακριά. Σε τέτοια στιγμή έρχεται η σειρά της γυμναστικής στο σπίτι, η οποία με σωστή εκτέλεση και προσέγγιση μπορεί να αντικαταστήσει πολύ καλά το γυμναστήριο. Στο άρθρο θα δείξουμε πώς να προσεγγίσεις τη σύνθεση μιας οικιακής προπόνησης με το βάρος του σώματος.
Οι αθλητικές επιδόσεις είναι γεμάτες προκλήσεις και κάθε αθλητής βιώνει καλές και κακές μέρες. Η σημασία της συνέπειας και του κινήτρου σε αυτό το πλαίσιο δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αυτό το άρθρο ασχολείται με τον ρόλο τους στον αθλητισμό και συμβουλεύει πώς να τα αξιοποιήσεις για να βελτιώσεις τα αποτελέσματά σου και να πετύχεις τους αθλητικούς σου στόχους.
Όλοι κάνουν bench press, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να εκτελέσουν σωστά τεχνικά αυτή την άσκηση. Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε με τις πιο σημαντικές αρχές της σωστής τεχνικής του bench press και απαντάμε στο ερώτημα αν πρέπει να κυρτώνεις την πλάτη ή όχι.
Γιατί οι αθλητές ταλαιπωρούνται συχνά από τράβηγμα στη βουβωνική χώρα, πώς να αναγνωρίσεις τα τυπικά συμπτώματα και ποιες είναι οι επιβεβαιωμένες μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης; Το αναλυτικό μας άρθρο προσφέρει συγκεκριμένα βήματα για να επιστρέψεις γρήγορα στο παιχνίδι και να προστατέψεις το σώμα σου από περαιτέρω τραυματισμούς.
Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε αναλυτικά και κατανοητά με τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας (RHR) σε ενήλικες γυναίκες. Θα μάθεις ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό των γυναικών και γιατί οι γυναίκες έχουν φυσιολογικά υψηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας από τους άνδρες. Μάθε πού βρίσκεσαι με την καρδιακή σου κατάσταση σύμφωνα με τον αναλυτικό πίνακα.
Το bench press είναι μία από τις λεγόμενες βασιλικές ασκήσεις και για πολλούς επίσης δείκτης συνολικής δύναμης - τουλάχιστον του άνω μισού του σώματος. Πιστεύουμε λοιπόν ότι στους περισσότερους αναγνώστες το ερώτημα "πόσο σηκώνεις στο bench;" δεν θα είναι άγνωστο. Πόσο όμως σηκώνουν οι πιο δυνατοί άνδρες και γυναίκες στον κόσμο;
Η αρθρίτιδα του μεγάλου δακτύλου είναι μια δυσάρεστη πάθηση, που προχωρά από τη βλάβη του χόνδρου σε σημαντικό περιορισμό της κινητικότητας ολόκληρης της άρθρωσης. Στο άρθρο ασχολούμαστε με τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις δυνατότητες θεραπείας.