Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Προπόνηση & Αποκατάσταση
Το να τρέξεις 5 km κάτω από 20 λεπτά είναι ήδη σοβαρή πρόκληση και επίσης όνειρο πολλών δρομέων. Ο πιο έμπειρος δρομέας της ομάδας hyve, ο Roman, ασχολήθηκε γι' αυτό με το θέμα και ετοίμασε για σένα έναν λεπτομερή και ολοκληρωμένο οδηγό, μαζί με ένα πρόγραμμα προπόνησης 8 εβδομάδων, που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις αυτό το μαγικό όριο.
Οι πρώτοι εαρινοί ημιμαραθώνιοι ξεκινούν πολύ σύντομα και αναρωτιέσαι αν πρέπει να τολμήσεις αυτή την απόσταση; Τι δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεχάσεις κατά την προπόνηση και πριν τον αγώνα; Πέρασε μαζί μας από τις πιο σημαντικές συμβουλές και προετοιμάσου για τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο με ηρεμία.
Για αρχάριους το τρέξιμο 10 χλμ. μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά ο στόχος είναι εφικτός για τον καθένα, αν έχει καλά σχεδιασμένο πλάνο, τηρεί τους βασικούς κανόνες και δείχνει αποφασιστικότητα, ανεξάρτητα από την προηγούμενη εμπειρία του με το τρέξιμο. Έχουμε ετοιμάσει για σένα έναν σύντομο αλλά αποτελεσματικό οδηγό για το πώς να φτάσεις σε αυτή την απόσταση χωρίς πρόβλημα.
CrossFit: Τι είναι και πώς να ξεκινήσεις; Το CrossFit είναι δυναμικό και έντονο πρόγραμμα προπόνησης...
Η χειμερινή περίοδος μπορεί να αποτελέσει δοκιμασία κινήτρου για τους αθλητές, καθώς ο κρύος καιρός και οι σύντομες μέρες αποθαρρύνουν την τακτική δραστηριότητα. Πώς όμως να διατηρήσεις τον ενθουσιασμό για την κίνηση και σε αυτούς τους πιο απαιτητικούς μήνες; Στο άρθρο θα βρεις επτά δοκιμασμένες συμβουλές, ώστε να αποφύγεις την απώλεια κινήτρου και να απολαύσεις τον αθλητισμό ακόμα και τον χειμώνα.
Τρέξιμο νηστικός: Πλήρης οδηγός Το τρέξιμο νηστικός, γνωστό επίσης ως τρέξιμο με άδειο στομάχι, γίνεται...
Το τρέξιμο είναι εξαιρετικός τρόπος να ενδυναμώσεις το σώμα, να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση και την ψυχική ευεξία, αλλά ταυτόχρονα είναι εύκολο να κάνεις λάθη που μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της απόδοσης ή ακόμα και σε τραυματισμό. Η σωστή τεχνική τρεξίματος είναι καθοριστική για αποτελεσματικό και υγιές τρέξιμο. Σε αυτό το άρθρο, ως έμπειρος αθλητής, θα σου δείξω τα πέντε πιο συχνά λάθη και θα σε συμβουλέψω πώς να τα εξαλείψεις, ώστε να αποκομίσεις το μέγιστο από το τρέξιμό σου.