Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Προπόνηση & Αποκατάσταση
Μάθε πόσο διαρκεί η επούλωση του αχίλλειου τένοντα από ελαφριά διάταση έως σοβαρή ρήξη. Αυτός ο αναλυτικός οδηγός θα σου δώσει σημαντικές πληροφορίες για τους διάφορους βαθμούς τραυματισμού, τη διάρκεια θεραπείας και ανάρρωσης, μαζί με πρακτικές συμβουλές για την επιστροφή σε πλήρη σωματική δραστηριότητα.
Τρέχεις και σε ενοχλεί ο αστράγαλος ή ο αχίλλειος τένοντας; Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό. Πρόκειται για τον δεύτερο πιο συχνό τραυματισμό που σχετίζεται με το τρέξιμο. Πολλοί αθλητές υποφέρουν από τις συνέπειες διαστρέμματος αστραγάλου ή τραυματισμού του αχίλλειου τένοντα. Σε αυτό το άρθρο απαντάμε στις πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν τους αθλητές - θα μάθεις τα πάντα για τους ίδιους τους τραυματισμούς, τον τρόπο και τη διάρκεια της θεραπείας τους.
Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε αναλυτικά με τον ημιμαραθώνιο, ο οποίος είναι μεταξύ των δρομέων η δεύτερη πιο δημοφιλής πειθαρχία μετά τον αγώνα των 5 χλμ. Πολλοί δρομείς ονειρεύονται να ολοκληρώσουν αυτή την prestige απόσταση σε χρόνο κάτω από 2 ώρες. Θα σου παρουσιάσουμε έναν πλήρη οδηγό προετοιμασίας για τον ημιμαραθώνιο, συμπεριλαμβανομένου ενός δοκιμασμένου προγράμματος προπόνησης που θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον δρομικό σου στόχο.
Τα απόλυτα παγκόσμια ρεκόρ στην πίεση πάγκου τα είδαμε ήδη στο προηγούμενο άρθρο. Ξέρεις όμως ποια είναι τα επίσημα τσέχικα ρεκόρ σε αυτό το άθλημα; Θα μάθεις επίσης πώς στέκεσαι σε σχέση με τα ρεκόρ ανά κατηγορία βάρους.
Γιατί ακόμη και αδύνατοι άνθρωποι μπορεί να έχουν υψηλή χοληστερόλη; Στο άρθρο θα μάθεις ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε αδύνατους ανθρώπους και θα μάθεις επίσης συμβουλές για το πώς να μειώσεις αποτελεσματικά τα επίπεδα χοληστερόλης μέσω της διατροφής και να διατηρήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μεγάλο μέρος των αθλητών έχει νιώσει κάποια στιγμή πόνο στην πλάτη. Γιατί προκύπτει ο πόνος στην πλάτη, τι μπορεί να γίνει γι' αυτόν και πώς να τον προλάβεις; Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις και θα καλύψουμε τα πάντα, από τις αιτίες έως τις λύσεις για τον πόνο στην πλάτη.
Το squat είναι, μαζί με την πίεση πάγκου και την άρση θανάτου, μία ακόμη από τις τρεις βασικές βασιλικές ασκήσεις. Αυτή η σύνθετη άσκηση αποτελεί πολύ καλό δείκτη της συνολικής δύναμης. Σε αυτό το άρθρο εξετάσαμε ποια είναι τα τρέχοντα ρεκόρ σε αυτό το άθλημα και πόσο δηλαδή μπορούν να σηκώσουν οι πιο δυνατοί άντρες και γυναίκες.
Η σάουνα δεν είναι μόνο χαλάρωση, αλλά και ένα χρήσιμο εργαλείο για την υγεία. Αυτό το άρθρο αποκαλύπτει πώς η σάουνα αυξάνει την αντοχή του οργανισμού απέναντι σε καρδιαγγειακά νοσήματα, μειώνει τη χοληστερόλη και υποστηρίζει τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Μάθε γιατί η σάουνα είναι κάτι παραπάνω από ξεκούραση και πώς μπορεί να συμβάλει σε καλύτερη υγεία, καθώς και πώς επιδρά συνολικά στον οργανισμό.