The Endurance Performance Boost package combines two scientifically proven ingredients – Nitrates and L-Citrulline – which support endurance performance through increased nitric oxide (NO) availability. Each substance also uses a different metabolic pathway, which further promotes better muscle blood flow, more efficient oxygen and nutrient transport, and higher energy production during exercise compared to nitrates or L-citrulline alone.
100% L-Citrulline Malate 2:1 increases arginine availability for nitric oxide production and helps delay muscle fatigue during intense exertion. 100% Beetroot Extract helps utilize oxygen more efficiently, delays fatigue, and extends the time to exhaustion during maximum performance.
The ideal combination if you want to take your training to a higher level and get the most out of yourself during a race.
Výživové údaje a složení
Složení:
100 % L-Citrulin DL Malát 2:1
Extrakt z červené řepy — Beta vulgaris (standardizovaný na 10 % dusičnanů), vitamin C (kyselina L-askorbová).
Jedna dávka extraktu z červené řepy obsahuje 500 mg přírodních nitrátů.
Extrakt z červené řepy: Smíchej jednu dávku (1 odměrku) s 50 ml vody a užij přibližně 2,5 až 3 hodiny před tréninkem. Pro přípravu na závod mohou trénovaní sportovci užívat 1 dávku denně po dobu 7 dní před výkonem ke zvýšení hladiny nitrátů.
L-Citrulin Malát 2:1:
Rozmíchej 1 odměrku (9 g) ve vodě a užij přibližně 90 minut před tréninkem nebo závodem. Pro závodní výkon užívej denně po dobu 7 dní před závodem pro maximální efekt. Produkt můžeš bez problémů zařadit i do každodenní rutiny.
Doplněk stravy. Extrakt z červené řepy s vitaminem C.
Doplněk stravy. L-Citrulin DL Malát 2:1.
Alergeny: Prohlašujeme, že výrobek neobsahuje žádné alergeny dle Nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č. 1169/2011 o poskytování informací o potravinách spotřebitelům. Možnost křížové kontaminace produktu během výrobního procesu a skladování byla analýzou nebezpečí zcela vyloučena.
Upozornění: Tento produkt není určen jako náhrada pestré stravy. Není určen pro děti, těhotné a kojící ženy. Distributor není odpovědný za škody vzniklé nesprávným použitím či skladováním.
Skladování: Skladujte na suchém místě při teplotě do 25°C. Chraňte před mrazem a přímým slunečním zářením. Uchovávejte mimo dosah dětí.
Hmotnost: 153 & 270 g
Citrulin + Extrakt z červené řepy: kombinace, která zvedá výkon víc než samostatně
9týdenní klinická studie na 32 trénovaných triatlonistech ukázala, že kombinace citrulinu a nitrátového extraktu z červené řepy zlepšuje vytrvalostní výkon výrazněji než kterýkoli ze suplementů samostatně.
32Trénovaných triatlonistů · randomizovaná, dvojitě zaslepená studie · Nutrients, 2022
Samotný citrulin nebo samotná řepa fungují. Ale podle této 9týdenní studie na triatlonistech to byla právě jejich kombinace, která podstatně zlepšila aerobní výkon. Doplň si svůj balíček.
Doporučené dávkování dle studie: 3 g citrulinu + 2,1 g beet root extraktu denně
Časová osa
Jak dlouho to trvá, než to zabere
Efekt sílí postupně — výsledky studie jsou po plných 9 týdnech pravidelného užívání.
Týden 1
Start suplementace, tělo si zvyká
Týden 4–5
První pocitové zlepšení výkonu
Týden 9
Měřitelné zlepšení VO2max
↓ Chceš vědět, na čem to stojí? ↓
Protokol studie
Co přesně sportovci dostávali
Čtyři skupiny, stejný tréninkový plán (6× týdně, 9 týdnů) — jediný rozdíl byl ve výživovém doplňku.
Citrulin
3 g / den
Prekurzor oxidu dusnatého, podporuje syntézu svalových bílkovin
Beet Root Extract
2,1 g / den
= 300 mg dusičnanů, podporuje prokrvení a kontrakci svalů
Trénink
135 h
Celkový objem tréninku za 9 týdnů, stejný pro všechny skupiny
Vyšší VO2maxMéně únavyDelší výkon
Jak na to v praxi
Kdy a kolik si dát
Studie testovala dlouhodobé denní dávkování. V praxi platí jiný, přesnější timing pro maximální efekt v den výkonu.
🥤
Beet Root Extract
2–3 h před výkonem
1 odměrka (500 mg nitrátů) — tolik trvá přeměna nitrátů na oxid dusnatý v těle.
⏱
L-Citrulin Malát
90 min před výkonem
1 odměrka — citrulin se vstřebává rychleji a navíc se vyplatí brát dlouhodobě.
Citrulin funguje nejlépe dlouhodobě — efekt na svalovou regeneraci a syntézu bílkovin se buduje postupně, proto ho má smysl užívat denně, ne jen v den závodu.
Výsledky
Co se zlepšilo — a o kolik
Výsledky kombinované skupiny (citrulin + beet root extract) oproti vstupní hodnotě po 9 týdnech.
Cooper test — vytrvalostní výkonStatisticky významné
Uběhnutá vzdálenost za 12 minut, odhad VO2max — jediný test s významným rozdílem mezi skupinami.
+5,1 %
VO2max
1minutový test — vytrvalost břišního svalstva
Počet opakování za 1 minutu. Jediná skupina s významným zlepšením v čase byla CIT + řepa.
+14,8 %
Opakování
Horizontální skok — výbušná síla
Délka skoku z místa. Kombinovaná skupina měla nejvyšší nárůst ze všech čtyř skupin.
+4,0 %
Délka skoku
Rostislav
★★★★★
„Čtyři závody, čtyři osobáky, není co dodat…“
Proč kombinace funguje lépe než samotné suplementy
1
Citrulin i řepa zvyšují oxid dusnatý dvěma různými cestami — efekt se nesčítá, ale doplňuje.
2
Lepší prokrvení svalů a rychlejší tvorba ATP znamenají méně únavy při stejném výkonu.
3
Citrulin navíc snižuje hromadění laktátu a podporuje regeneraci svalové tkáně.
