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Nutrición deportiva
¿Has oído hablar del ayuno intermitente y te interesan sus pros y sus contras? En este artículo descubrirás cómo puede ser el ayuno intermitente, qué ventajas e inconvenientes tiene y cuál es su efecto sobre el rendimiento deportivo.
En 2023 la Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyó el edulcorante aspartamo en la...
¿Tienes tendencia a «escaparte» muy a menudo antes de la salida y te preguntas a qué puede deberse? ¿O simplemente te preguntas por qué siempre hay tales colas en los baños justo antes de cualquier carrera? La culpa no tiene por qué ser solo de los nervios, sino también de una composición inadecuada de la alimentación previa a la competición.
¿Qué es en realidad la proteína de suero y por qué conviene incluirla en tu dieta? Lee este artículo, que responde a todas las preguntas que puedas tener sobre la proteína de suero.
¿Puede el consumo de alcohol afectar negativamente al rendimiento deportivo? ¿Y es necesario evitarlo por completo? Encontrarás la respuesta a estas preguntas y otros datos interesantes dentro del artículo.
Es difícil encontrar un «pre-workout» (activador previo al entrenamiento) comercial que no contenga beta-alanina. Muchos deportistas le han cogido cariño por una sensación característica: poco después de tomarlo, empiezan a notar picor u hormigueo por todo el cuerpo. Asocian automáticamente esta sensación con que el suplemento ha empezado a hacer efecto de inmediato, y así se sienten listos para rendir al máximo. Sin embargo, desde el punto de vista de la ciencia deportiva y la fisiología, se trata de un error. Entonces, ¿cómo usar correctamente la beta-alanina para sacarle el máximo partido?
El consumo de suplementos proteicos suele asociarse a deportistas activos y culturistas. Sin embargo, incluso las personas sin actividad física regular pueden beneficiarse del consumo de proteína de calidad. Lo importante es entender cuándo y por qué es adecuado.
La nutrición para el half Ironman es la clave del éxito. Descubre cómo reponer energía, hidratarte y evitar los errores que arruinan el rendimiento.