3 productos
Protocolo previo a la carrera
El protocolo para maximizar tu resistencia.
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7 días antes de la carrera
Extracto de remolacha
Más resistencia
Citrulina malato
Mejor flujo sanguíneo
Cada día, 1 cacito de cada uno, juntos.
Mézclalo en la cantidad de agua o bebida deportiva que quieras.
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Día de carrera
2–3 h antes de la salida
1 cacito de remolacha 2–3 h antes de la salida
1 cacito de citrulina 90 minutos antes de la salida
Opcional · 90 min antes de la salida
Endurance pro
30 g de carbohidratos · citrulina malato · 200 mg de cafeína
Si lo incluyes, el día de la carrera prescinde de la citrulina por separado. Endurance pro ya la contiene.
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Justo antes de la salida
15–30 min antes de la salida
1 energy gel + 180 ml de agua
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Durante la carrera
Energy gel
30 g de carbohidratos en proporción 2:1
No necesitas tomarlo con agua
Número de geles por hora según la duración de la actividad Actividad de 1–2 h 1 gel / h Actividad de 2–3 h 2 geles / h Actividad de 2,5 h o más hasta 3 geles / h* * solo con el sistema digestivo entrenado; si no, quédate en 60 g de carbohidratos
Black Cherry contiene 75 mg de cafeína
La cafeína empieza a hacer efecto con un retraso de 40–60 min. Tenlo en cuenta y no dejes este gel para el final de la carrera.
La dosis eficaz de cafeína es de 3–6 mg por kg de peso corporal.
Si tu protocolo incluye Endurance pro (200 mg de cafeína), modera los geles Black Cherry.
