Trénink & Regenerace

Proč i štíhlí lidé mohou mít vysoký cholesterol? V článku se dozvíte jaké faktory ovlivňují hladinu cholestorolu u štíhlých lidí a dozvíte se také tipy, jak efektivně snížit hladinu cholesterolu přes stravu a udržovat zdravý životní styl pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Dřep je vedle bench pressu a mrtvého tahu dalším ze tří základních královských cviků. Tento komplexní cvik slouží jako velmi dobrý indikátor celkové síly. V tomto článku jsme se podívali na to, jaké jsou aktuální rekordy v této disciplíně a kolik tedy nejsilnější muži a ženy dokáží zvednout. 

Saunování je nejen relaxace, ale i prospěšný nástroj pro zdraví. Tento článek odhaluje, jak sauny zvyšují odolnost organismu vůči srdečním a cévním onemocněním, snižují cholesterol a podporují mozkové funkce. Zjistěte, proč je saunování víc než jen odpočinek a jak může přispět k lepšímu zdraví a jak celkově působí na organismus. 

Saunování, tradiční a rostoucí trend ve střední a východní Evropě, je oblíbené v zimě i mezi sportovci pro jeho zdravotní přínosy. Dříve diskutované, nyní prokázané, saunování zlepšuje výkonnost, regeneraci a celkové zdraví. Zjistěte, jak často zařadit saunu pro maximální zdravotní benefity.

Vytrvalostní běh je víc než jen kilometr za kilometrem. Pokud chceš zlepšit výkon a běhat dlouhodobě bez zranění, nestačí jen běhat často – ale správně. V tomto článku se dozvíš, jak trénovat vytrvalost efektivně, na jakých principech stavět svůj běžecký plán, a jakých chyb se rozhodně vyvarovat. Vše přehledně, srozumitelně a bez zbytečných omylů.

Intervalový trénink – běh je jednou z nejefektivnějších metod, jak zlepšit svou rychlost a vytrvalost. Tato metoda si získává stále větší oblibu mezi běžci všech úrovní – od začátečníků až po zkušené maratonce. V tomto článku se dozvíš, jaká je definice, jaké jsou principy intervalového tréninku a jaké jsou nejčastější chyby. Přehledně a srozumitelně.

Fartlek znamená „hra s rychlostí“. Je to unikátní tréninková metoda, která spojuje rychlé a pomalé úseky do jednoho plynulého běhu. Díky své variabilitě a pestrosti si získala oblibu mezi běžci všech úrovní! Jak si hrát s rychlostí a co doporučuje český běžecký trenér Miloš Škorpil se dozvíš v tomto článku.

V dnešním článku jsme se zaměřili na ověřené cviky, které zvládnete doma bez jakéhokoliv vybavení a díky kterým si dáte pořádně do těla. Cviky jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Pod každý cvik přikládáme video se správnou technikou. 

Cviky pro běžce zlepšují stabilitu, výkon i regeneraci. Objevte tipy na posílení středu těla, protažení a prevenci zranění při běhu.