Magazín
jediný blog, kde se výkon rozebírá do detailu
Trénink & Regenerace
Saunování, tradiční a rostoucí trend ve střední a východní Evropě, je oblíbené v zimě i mezi sportovci pro jeho zdravotní přínosy. Dříve diskutované, nyní prokázané, saunování zlepšuje výkonnost, regeneraci a celkové zdraví. Zjistěte, jak často zařadit saunu pro maximální zdravotní benefity.
Vytrvalostní běh je víc než jen kilometr za kilometrem. Pokud chceš zlepšit výkon a běhat dlouhodobě bez zranění, nestačí jen běhat často – ale správně. V tomto článku se dozvíš, jak trénovat vytrvalost efektivně, na jakých principech stavět svůj běžecký plán, a jakých chyb se rozhodně vyvarovat. Vše přehledně, srozumitelně a bez zbytečných omylů.
Intervalový trénink – běh je jednou z nejefektivnějších metod, jak zlepšit svou rychlost a vytrvalost. Tato metoda si získává stále větší oblibu mezi běžci všech úrovní – od začátečníků až po zkušené maratonce. V tomto článku se dozvíš, jaká je definice, jaké jsou principy intervalového tréninku a jaké jsou nejčastější chyby. Přehledně a srozumitelně.
Fartlek znamená „hra s rychlostí“. Je to unikátní tréninková metoda, která spojuje rychlé a pomalé úseky do jednoho plynulého běhu. Díky své variabilitě a pestrosti si získala oblibu mezi běžci všech úrovní! Jak si hrát s rychlostí a co doporučuje český běžecký trenér Miloš Škorpil se dozvíš v tomto článku.
V dnešním článku jsme se zaměřili na ověřené cviky, které zvládnete doma bez jakéhokoliv vybavení a díky kterým si dáte pořádně do těla. Cviky jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Pod každý cvik přikládáme video se správnou technikou.
Cviky pro běžce zlepšují stabilitu, výkon i regeneraci. Objevte tipy na posílení středu těla, protažení a prevenci zranění při běhu.
Funkční trénink posiluje celé tělo, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a předchází zraněním. Objevte jeho výhody a tipy na cviky.
Zlepšení techniky běhu je cestou k efektivnějším výkonům a prevenci zranění. Správné držení těla, práce s krokem, brániční dýchání a posílení chodidel mohou výrazně proměnit váš běh. Přinášíme pět konkrétních tipů, jak svůj běžecký styl zdokonalit.
