Trénink & Regenerace

Funkční trénink posiluje celé tělo, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a předchází zraněním. Objevte jeho výhody a tipy na cviky.

Zlepšení techniky běhu je cestou k efektivnějším výkonům a prevenci zranění. Správné držení těla, práce s krokem, brániční dýchání a posílení chodidel mohou výrazně proměnit váš běh. Přinášíme pět konkrétních tipů, jak svůj běžecký styl zdokonalit.

Pokud s během teprve začínáš, nebo se vracíš po delší pauze, indiánský běh může být přesně to, co potřebuješ. Spojuje chůzi a běh v promyšleném rytmu a dává tělu čas na přirozenou adaptaci. V tomto článku se dozvíš, jak indiánský běh funguje, proč je vhodný pro úplné začátečníky i zkušenější běžce po zranění, a jak z něj vytěžit maximum.

Chceš běžet rychleji, vydržet víc a zlepšit si celkovou kondici? Intervalový běžecký trénink je jednou z nejefektivnějších cest, jak posunout svůj výkon na novou úroveň. Ať už jsi začátečník nebo zkušený běžec, správně zařazené intervaly ti pomohou rozvíjet rychlost, výbušnost i vytrvalost. V tomto článku ti vysvětlíme, jak intervaly fungují, co se děje v těle při intenzivní zátěži a jak trénovat chytře – bez zranění a s viditelnými výsledky.

Běhání během zimních měsíců stejně jako v těch letních vyžaduje přípravu a přizpůsobení techniky i výbavy. Podmínky mohou být náročné, ale pokud se k tomu správně postavíte, může vás běhání v zimě posunout dál nejen fyzicky, ale i mentálně.

Cviky pro cyklisty posilují nohy i střed těla, zlepšují stabilitu a snižují riziko zranění. Objevte tipy na silový, stabilizační i strečinkový trénink.

Chcete běhat rychleji? Objevte intervaly, fartlek, běh do kopců i tipy na techniku, výživu a regeneraci, které zlepší váš výkon i vytrvalost.

Článek přináší odpovědi na otázky ohledně příčin, prevence a řešení tohoto nepříjemného jevu, který může ovlivnit tvůj výkon i regeneraci. Zjisti, co děláš špatně, a nauč se běhat bez starostí o nepříjemné následky. Představte si, že dokončíte náročný trénink a místo pocitu vítězství se dostaví pulzující bolest hlavy. Tento problém zažívají mnozí sportovci, od amatérů až po profesionály. 

Silový trénink není jen pro kulturisty, ale také klíčovým prvkem přípravy běžců a atletů. Zjisti, jak může posilování zlepšit tvůj běžecký výkon, minimalizovat riziko zranění a dodat dynamiku. V článku najdeš konkrétní cviky, praktické rady a ukázkový tréninkový plán, který ti pomůže posunout se na novou úroveň.