Trénink & Regenerace
Uběhnout 5 km pod 20 minut je už pořádná výzva a taky sen mnoha běžců. Náš neostřílenější běžec hyve týmu Roman se proto na téma zaměřil a připravil pro vás podrobný a ucelený návod včetně 8 týdenního tréninkového plánu, který vám pomůže tuto magickou hranici pokořit.
První jardní půlmaratony odstartují co nevidět a vy přemýšlíte, jestli si na tuto vzdálenost troufnout? Na co všechno byste neměli při tréninku a před závodem rozhodně zapomenout? Projděte si s námi nejdůležitější tipy a připravte se na svůj první půlmaraton s klidem.
Pro začátečníky může být 10 km běh výzvou, ale cíl je splnitelný pro každého, pokud mají dobře promyšlený plán, drží se základních pravidel a projevují odhodlání, a to bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti s běháním. Připravili jsme pro vás stručný, ale účinný návod na to, jak této vzdálenosti bez problému dosáhnout.
Zimní období může být pro sportovce zkouškou motivace, kdy chladné počasí a krátké dny odrazují od pravidelné aktivity. Jak ale udržet nadšení pro pohyb i v těchto náročnějších měsících? V článku najdete sedm osvědčených tipů, jak se vyhnout ztrátě motivace a užít si sportování i v zimě.
Běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo, zlepšit kondici a mentální pohodu, ale zároveň je snadné se dopustit chyb, které mohou vést ke snížení výkonu nebo dokonce ke zranění. Správná technika běhu je klíčová pro efektivní a zdravé běhání. V tomto článku ti jako zkušený atlet ukážu pět nejčastějších chyb a poradím, jak je odstranit, abys ze svého běhání vytěžil maximum.
